Kukaan ei ole täydellinen. Mutta jokainen voi parantaa. Joissakin tapauksissa paljon parempi. Ehkä se tarkoittaa sinulle merkitykselliseksi isäksi tulemista tai esimiehen taitojen kunnostamista. Ehkä tavoitteesi ovat tarkempia, ja haluat hallita neuvottelutaidetta, oppia antamaan kunnollisen paahtoleipää tai lopulta lyödä pesäpalloa puistosta. Tai ehkä haluat olla hienostuneempi herrasmies - tyyppi, joka pystyy toimittamaan täydellisen kohteliaisuuden, valmistamaan täydellisen kirjeen tai sekoittamaan täydellisen cocktailin. Mitä tahansa elämäsi puolta haluat parantaa, meillä on sinulle älykkäimpiä ja tehokkaimpia vinkkejä - joiden taattu tuumaa vain vähän lähemmäksi täydellisyyttä. Lisää uskomattomia neuvoja älykkäämmästä elämisestä, paremmasta näyttämisestä, nuoremmasta tuntemisesta ja kovemmasta pelaamisesta - joka päivä - seuraa meitä Facebookissa heti!
Osa 1: Kuinka olla paljon parempi johtaja
Et päässyt elämäsi elämään tänään oppimatta muutamia asioita, mutta yksi oppimistasi asioista ei ole koskaan lopettaa oppimista - etenkin mestareilta. Siksi sinun täytyy…
1 Hanki lisää rahaa osastollesi
"Sinun on tehtävä tapauksesi valuutassa, joka on arvokasta toiselle puolelle: lopullinen", sanoo Daily-neuvottelujen kirjoittaja Deborah Kolb ja Deloitte Ellen Gabriel -professori Simmonsin johtamiskoulusta. Kokeile näitä strategioita:
—Ehdotkaa "ehdollista sopimusta", jossa suuri summa jaetaan asteittain, koska odotukset täyttyvät. Esimerkiksi jokaisesta kymmenestä yrityksestä, jonka tuodaan yritykselle, osastobudjettisi kasvaa 50 000 dollarilla, kunnes saavutat tavoitteesi 250 000 dollaria. "Rahoituksen kysyminen tällä tavalla helpottaa heidän sanomista" kyllä ", Kolb sanoo. "Loppujen lopuksi se on pieni riski. Jos asiat eivät toimi, niiden menetykset ovat minimaaliset."
—Kaksi, kysy "luontoissuorituksia". Nämä ovat vajaakäyttöisiä resursseja, jotka yrityksellä on jo hallussaan - esimerkiksi puoliaikaiset työntekijät tai toimistotilat tai laitteet. "Paras luontoissuoritusvaroissa on, että ne saadaan jonkun toisen budjetista", Kolb sanoo. "Niiden pyytäminen osoittaa myös, että olet miettinyt tapoja, joilla työ saadaan aikaan ilman ylimääräisiä varoja." Tällainen luova johtajuus tekee sinusta arvokkaan resurssin - ja olet entistäkin arvokkaampi, kun olet oppinut 25 tapaa, jolla älykkäimmät miehet tulevat eteenpäin töihin.
2 Lue Marcus Aurelius
Suuri stoilaisfilosofi ja Rooman keisari Marcus Aurelius kirjoitti mietiskelynsä sodan aikana barbaarien kanssa, ja hänen proosaansa loistava rauhallisuus sekoittaa edelleen. Hän kirjoitti kohtuullisuuden ja hyvään syyyn perustuvan käytöksen tarpeesta. Sanat olivat vilpittömiä ja täynnä mielisen velvollisuuden tunnetta.
"Mikään ei tapahdu sellaiselle ihmiselle, jota hän ei ole luonteeltaan muotoiltu kantamaan", hän kirjoitti. Viisaampi ja tyylikäs muotoilu nykyisestä lauseesta "ime se". Lisää hyviä johtamisvinkkejä on 4 helppoa tapaa olla parempi pomo.
3 Neuvottele paremmasta sopimuksesta
Avain mihin tahansa neuvotteluun on raportin rakentaminen. "Jos kaveri tuntuu tuntevan sinut vähän, hän puhuu todennäköisemmin", kersantti Joe Wellington, 10-vuotias veteraanineuvottelija Missourin Kansas Cityn poliisivoimien kanssa. "Jos hän ei, hän aikoo puolustaa puolustautumistaan."
Yhteyden luominen vaatii neljä taidot.
- Ensinnäkin, ole aktiivinen kuuntelija. "Kerro toiselle osapuolelle, että kuuntelet toistamalla jotakin mitä hän sanoo hänelle", sanoo Wellington. Jos hän uskoo kuuntelevan hänen näkökulmaansa, hän kuuntelee todennäköisemmin omaasi.
—Toiseksi, rakenna luottamus. Se on yksi keskeisistä vaatimuksista päästäksesi kyllä-kysymykseen, ja haluat, että tekemisissäsi oleva henkilö näkee, että olet sanasi mies. Yhdistä pieni kohta neuvottelujen varhaisessa vaiheessa, jotta myöhemmin voitaisiin asettaa oikea ääni kovempaan suuntaan tehtyihin sopimuksiin.
- Kolmas, edistä rauhallisuutta. Neuvottelut koskevat usein negatiivisen tilanteen korjaamista. "Anna toisen puolen puhalttaa höyryä", sanoo Wellington. Rauhallinen neuvottelukumppani ei todennäköisesti myrsky Robert Novak -tyyliin.
- Neljänneksi kunnioittakaa heidän näkökulmaansa. "Et voi saada ihmisiä ajattelemaan kuin sinä. Voit tehdä vain selittää mielipiteesi, kuunnella omaasi ja yrittää vakuuttaa heidät muuten", Wellington sanoo. Unohda tämä, ja voit vaikuttaa aggressiiviselta tai nousevalta - kaksi nopeinta reittiä kieltäytymiseen. Ja kun sinusta on tullut parempi neuvottelija, siirry 15 keskeisen taiton hallitsemiseen 40-vuotiaana.
4 Käsittele raha-ongelmia
5 Tee oikea paahtoleipä
Suuri johtaja ymmärtää, että paahtoleivän idea on kääntää huomio henkilöensä, jota hän kunnioittaa - varsinkin jos kyseinen henkilö on isompi kala yrityksen poolissa. Valitettavasti suurin osa paahtoleipien antajaista kiinnittää huomion itseensä, sanoo A Gentleman Raising Glassensa avustaja John Bridges .
Ole lyhyt: "Aina lopettaa milloin tahansa täyden minuutin päässä, " sanoo Bridges.
Ole vilpitön: Vitsin kertominen on kuin kyky valmistaa gourmet-ateria: Se on taidetta, joka vaatii harjoittelua, ajoitusta ja miellyttävää yleisöä. Toisin sanoen vitsit ovat liian vaarallisia useimmille paahtoleivän antajalle. Voit olla huvittavaa yksinkertaisesti olemalla kiihkeä ja leikkisä.
Ole mukava: "Se ei ole paahto", Bridges sanoo. "Ajattele sitä lahjana henkilölle, jota paahdit." Ja muista: tappaja-paahtoleipää on yksi 30 elämätaitosta, jotka jokaisen ihmisen pitäisi tietää.
6 Luottamus johonkin
7 Arvioi itsesi pomoksi
Parhaat pomot ovat malleja karismista ja liiketoimintaosaamisesta, jotka inspiroivat alaisiaan ja parantavat alalinjaa. Joten millainen olet? Pepsi-Colan maailmanlaajuisen entisen päällikön virkamiehen Michael Feinerin mukaan vastaus on kahdessa kysymyksessä.
—Aluksi toimitat lopputulosta? "Organisaatiot on suunniteltu saamaan tuloksia", Feiner sanoo. "Saavuttaako joukkueesi tuloksia, joiden odotetaan toimittavan?"
- Toiseksi, mikä motivoi ihmisiä toimittamaan näitä tuloksia? "Jos haluat pitää heidät, heidän on uskottava sinuun, heidän on oltava sitoutuneita tehtävääsi ja heidän on tiedettävä, että olet sitoutunut heidän menestykseen."
Pyydä seuraavassa kokouksessa työntekijöitäsi nimettömästi kirjoittamaan, mikä heille toimii, mikä ei toimi heidän hyväkseen ja mitä voit tehdä tehdäksesi heidän työstään tyytyväisemmän.
8 Tee tärkeät päätökset ennen kello 11.00
Sydämen rytmeistä johtuen luottamus on korkeintaan klo 7.30-11
9 Ole valmis nousemaan, kun se osuu tuulettimeen
Oletetaan, että eksyt yritystoiminnassa keskellä Arizonan autiomaa, on pimeys, eikä kukaan tiedä paluuta baariin. Ennen kuin aloitat menettää keskitasojohtajia kojootteihin, todista heille, että tiedät tarkalleen missä olet maailmassa, jos siellä on puolikuu. Piirrä linja puolikuun yläpisteestä alapisteen läpi horisonttiin. Se osoittaa etelään.
Lisäksi: älä unohda lukea 25 elämää muuttavaa oppituntia erittäin menestyneiltä miehiltä.
Osa 2: Kuinka olla paljon parempi isä
Hyvä uutinen on, että poikasi tai tyttäresi on todennäköisesti hyvin samanlainen kuin olit hänen ikäisenä. Ei, odota - se on huono uutinen. Mutta on olemassa tapoja, joilla voit muodostaa yhteyden paremmin kuin oma isäsi. Näin…
10 Rauhoita villi vauva
"On olemassa kuusi perustyyppiä itkua, ja sinun on oltava kuin CIA: n murtaja selvittääksesi ne ja hallinnoidaksesi asianmukaista keinoa", sanoo Gary Greenberg, kirjoittamalla Be Prepared: Practical Handbook for New Dads -kirjailijalle . Greenbergin mukaan nämä kuusi itkua osoittavat nälkää, väsymystä, kipua, epämukavuutta, tylsyyttä ja koliikkia. Jos pullo hiljentää häntä, olet tyytyväinen "nälkäiseen" itkuun. Jos ei, kokeile tätä:
- Sijoita vauva rantapalloon: Aseta vauva kasvot alaspäin suurelle rantapalloon kädelläsi kiinnitettynä selällesi ja ala pyöritä sitä hitaasti. Lempeä liikkuvuus rauhoittaa angstia suoraan hänestä.
- Pidä vauvaasi peilin edessä: "Vauvani kiehtoo tätä toista vauvaa, joka kopioi häntä, ja unohtaa itkemisen", Greenberg sanoo.
- Käynnistä vauva: Siirrä valot päälle ja pois muutaman kerran, aseta vauvasi käsi tai jalka juoksevan veden alle tai matkia vauvan itkua. Toisin sanoen "sotku hänen viiden aistinsa kanssa", Greenberg sanoo. "Hänestä tulee liian innostunut ja kiinnostunut muistamaan miksi hän itki."
- Luo vauva oikein: "Tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkain menetelmä jäljittelee äidin kävelykuviota, noin 60 kiviä minuutissa", Greenberg sanoo. Jos haluat lisätietoja vanhemmuudesta, älä unohda kätevää opasta lapsen hoitoon.
11 Vedä siru kivuttomasti
Liota sormea lämpimässä vedessä ja Epsom-suoloilla. Se pehmentää ihoa ja antaa sirun pintaan. Hanki se pinsetteillä. Tai teippaa aloe-kasvin palanen sirun päälle kanavateipillä. Odota tunti ja vedä teippi irti. Siru tulee sen mukana. Katso lisää 52 terveydenhuollon hakkerointia näistä 52 erittäin nopeasta terveysvahvistimesta.
12 Selitä miehet tyttärellesi
Ennemmin tai myöhemmin, ellet lähetä häntä luostarille, hän aikoo selvittää joitain asioita itse. Mutta tämä on tyttäresi, mies. Hän ansaitsee rehellisen ottelun jollekulta, joka rakastaa häntä. Selitätte, että miehillä on sivilisaatio. He eivät toimi siviili yksin, ja he eivät tee sitä pakkauksissa. Mutta he tekevät sen oikean naisen hyväksi. Kuten tein äitillesi, sanot, ja kuten joku tekee sinulle. Sillä välin, kerrot hänelle, miehet voivat olla hauskaa, mutta älä tule huolimattomaksi, kun he ovat ympäri. (Lisää taiteellista inspiraatiota tytärsi opettamisesta elämän tosiasioista, tässä on kirjoittajan Jay McInerneyn yksinoikeinen novelli, otsikko "Susi kasvattaa tytärtä.")
13 Vanhempi lapsenlapsi
Baylorin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa suoritetussa tutkimuksessa todettiin, että stepkids-konfliktit ovat syynä lähes 60 prosenttiin toisen avioliiton epäonnistumisista. Kuinka olla onnistunut isäpuoli:
—Ole potilas: Vie vuosi tai kaksi, ennen kuin lapsenlapset hyväksyvät sinut vanhempainroolissa, sanoo perhepsykologi, tohtori Mario Alonso, Best Life's Head Coach -lehden kolumnisti. "Tavoitteesi tulisi olla kehittää molemminpuolisen kunnioituksen suhdetta, ei tulla toiseksi isäksi."
—Näytä kiinnostus hänen etuihinsa: Jos hän rullalaudat, pyydä häntä opettamaan sinulle ollie. Joukkovelkakirjat kehittyvät jaetun kokemuksen tuloksena, Alonso sanoo.
—Älä koskaan pudota isäänsä (vaikka hän olisi paskiainen) ja älä ylitä rajojasi: Jos biologisella isällä ja hänen pojallaan on perinne mennä pallopuistoon avauspäivänä, kunnioita sitä ja takaisin. Toinen tärkeä tieto isille on kuinka varmistaa, että toinen lapsesi ei tunne toiseksi parhainta.
14 Tee teini-ikästäsi turvallinen kuljettaja
Pyydä lapsesi kirjautumaan ainakin 100 tunnin opetukseen pyörän ääressä, sanoo turvallisten nuorten kuljettajien kirjoittaja Phil Berardelli . "Useimpien valtioiden 6 tunnin mandaatti on riittämätön", hän selittää. "Ota aikaa altistaa hänet sateelle, lumelle, yölle, sumulle, moottoriteille." Kun hänellä on lisenssi, rajoita matkustamista. Johns Hopkinsin yliopiston vahinkojen tutkimus- ja politiikkakeskuksen tutkimuksessa todettiin, että teini-ikäisten kuljettajien, joilla on kaksi matkustajaa, kuolee 86 prosenttia todennäköisemmin onnettomuuteen kuin yksin ajavien teini-ikäisten. Rajoita myös yöajoa. Connecticutin liikenneinstituutin mukaan 16 - 20-vuotiaille kuljettajille on 66 prosenttia todennäköisempi onnettomuus yöllä kuin päivällä.
15 Iloitse 7-vuotiaan kanssa Housefly
Ansaa kotirokko kupin alla; puhalta sitten sikari savua sisään putoaaksesi hyönteisen. (Voimakas ravistaminen tekee samoin.) Irrota kuppi ja sido 18-tuumainen kevyt ompelulanka kärpäsen jalaan. Hengitä kevyesti lennossa (tai ehkä suorita pieni suusta etenevä sairaus?), Kunnes se toipuu, ja huijaa - sinulla on elävä, sumiseva, sairauksia kantava "leija". Tässä on joitain hienoja vinkkejä erinomaiseksi isäksi lapsille 6–12-vuotiaille.
16 Auta lapsiasi pääsemään yliopistoon
Antaaksesi lapsellesi kilpailuedun, aloita suunnittelu yhdeksästä luokasta, sanoo Ivy League -opiston konsultti ja A Is for Admission -kirjailijan kirjoittaja Michele Hernandez . Tässä on pikaopas yhdeksännen luokan hyödyntämisestä.
—Freshman-vuosi on aika täydentää opiskelutaitoja ja työskennellä kriittisen lukemisen ja sanaston suhteen. Teini-ikäisen tulisi yrittää lukea vähintään tunti päivässä, mukaan lukien alueet, jotka eivät kuulu hänen kiinnostuksen kohteisiinsa.
—Tärkeää on hänen osoittaa opettajille, että hän todella välittää luokistaan menemällä yli sen, mitä opettajat vaativat. Nyt on aika hänen olla aktiivinen osallistuja luokassa osallistumalla keskusteluihin ja osoittamalla aloitteellisuutta.
—Varmista, että hän suorittaa yhden tai kaksi SAT II -testiä ennen vuoden loppua, jos hän suorittaa syventävää tiedettä tai matematiikkaa. Suurin osa korkeakouluista vaatii kolme näistä testeistä yhdessä SAT I: n kanssa, ja et halua tallentaa kaikkia ennen juniorivuotta.
—Katso hänen akateeminen yhteenveto. Ilmoita hänet yliopistotason luokkiin kesällä.
17 Kurina poikasi juomista tai tupakointia varten
Älä friikkiä. "Laskimonsisäisesti esiintyvä luento ajaa hänet pois ja sulkee pois mahdollisuuden mielekästä keskusteluun", sanoo Xenia G. Becher, kymmenen sellaisen vanhemman, joka vanhempiensa on pidettävä lastensa kanssa, huumeista. Kun olet jäähtynyt ja puhunut asiasta vaimosi kanssa, tapaa poikasi huoneessa; hän on vastaanottavampi omalla nurmellaan. Selitä, että olet huolissasi siitä, ettei hän tee älykkäitä päätöksiä. "Vahvista viestiä siitä, että hänen on pysyttävä selkeänä ja keskittyneenä elämässä ja että huumeet koputtavat hänet noille poluille", Becher sanoo. Jos hän kysyy, savustetko potin vai joitko hänen ikäisenä (ja hän tulee), älä anna hänen ohjata keskustelua itsestään. "Ei ole tärkeää kertoa hänelle mitä teit tai ei tehnyt", sanoo Becher. "Tämä ei ole 'tosi tunnustus' -kohta. Julkaise vain, jos se auttaa."
18 Kohtele lapsiasi kunnolla
Tee lapsillesi niin kuin toiset tekisivät heille. Puhumme liian usein lastemme kanssa tavalla, joka saa meidät soittamaan asianajajaan, jos kuulimme muiden kohtelevan heitä tällä tavalla. Mutta yksi asia, jota et todellakaan halua tehdä, on pilata heitä mätä.
19 Puhdista lasten koira sen jälkeen, kun se on takertunut skunktiin
Perinteinen viisaus sanoo, että sinun tulee uida eläin tomaattimehulla. Mukava teoriassa, mutta saat vain koiran, joka tuoksuu todella huonolta Veriseltä Maryltä. Parempi uimaliuos koostuu noin 8 osasta vetyperoksidia ja 1 osasta ruokasoodaa. Lisää vähän astianpesuainetta. Pyydä lapsia uimaan koiraa ja huuhtele hänet huolellisesti. (Se on loppujen lopuksi heidän koiransa, ja tämä on koulutusmahdollisuus.) Toista tarvittaessa.
Seuraa isien isompia Instagram-tilejä saadaksesi lisää isällisiä inspiraatioita.
Osa 3: Kuinka olla paljon parempi urheilija
Olet urheilija, tiedät. Vaikka et ole heittänyt golfkerhoa, ampunut pikapalloa tai upponut vapaaheitosta 5 vuodessa, kehosi muistaa silti. Joten mene eteenpäin. On aika palata peliin. Näin…
20 Osuma terävämpiä golf laukausta
Käytä golfpaitasi vasemmalla rinnalla olevaa logoa oikean palloasennon suhteen selkärankaasi eikä jalkoihisi nähden, kuten useimmat amatööripelaajat tekevät, sanoo huippututkinnon ammattilainen Mitchell Spearman, AIM Golfin kirjoittaja. visuaalisten oppituntien kirja pelisi parantamiseksi. Kuljettajalle pallo tulee jättää logosta vasemman kainalon mukaisesti. 5-rautaisessa pallissa tulisi olla suoraan logon mukainen; 9-rautaa varten, vain sen oikeasta reunasta.
Nähdäksesi kaverit panemaan nämä vinkit toimintaan, tässä on 15 julkkis golfaria, jotka ovat ehdottomasti parempia kuin sinä olet.
21 Huomaa tennis vastustajasi
Käytä kirkkaita värejä, erityisesti keltaisia ja appelsiineja. Vastustajallasi on vaikeampi aika noutaa volleja. Kyllä, se on huijausta.
22 Venytä koko vartalo yhdellä liikkeellä
Lopeta jokainen harjoittelu tällä tavalla: Istu lattialle oikealla jalalla suoraan edessäsi. Taivuta vasen jalka ja laita vasemman jalan pohja oikean reiden sisäpuolelle (jalat näyttävät numerolta 4). Yritä oikealla kädelläsi koskettaa joko oikeaa nilkkaasi tai oikeaa suurta varpaasi. Pidä 10 hengitystä; vaihda sitten sivut. Kun olet siinä, muista varastaa nämä treenisalaisuudet Roger Federeriltä, Tom Bradyltä ja muilta ikäviltä urheilijoilta.
23 Tee oma geelijääpakkaus
Sekoita 1 ½ kupillista vettä ½ kupilla hierovaa alkoholia, sulje se muovipussiin ja aseta pussi pakastimeen muutamaksi tunniksi. Seos sakenee lohkoksi, joka pysyy kylmänä vähintään 60 minuuttia ja sopii kipeälle nivelillesi jäähdyttääksesi sitä perusteellisemmin. Pakkasen välttämiseksi levitä enintään 15 minuuttia tunnissa. Ja jos etsit yksinkertaisimpia ja tehokkaimpia tapoja suojata kehosi ja pidentää elämääsi, tässä on nyt 100 helpointa tapaa olla terveempi mies.
24 Yhdistä baseballiin
Kun astut taikinalaatikkoon, keskitä silmäsi kannen korkin logoon, keskity sitten kohtaan keskikentässä ja sitten takaisin korkkiin. Toista niin monta kertaa kuin mahdollista ennen ensimmäistä sävelkorkeutta. Tämä nopea harjoitus valmistaa silmäsi seuraamaan palloa paremmin.
25 Voita koripalloissa
"Keskity pallojen käsittelyyn", sanoo LA Clippersin vartija Jamal Crawford, kolminkertainen NBA: n kuudes mies. "Vaarallisimpana aseena arsenaalissani on crossover-dribble." Sano, että ajat oikealla kädellä: Suorita kaksi askelta oikealle ja pysähdy oikealla jalalla. "Heitä ruumiisi todella siihen", Crawford selittää. "Sinun on myytävä siitä tosiasiasta, että matkustat siihen suuntaan."
Tiedät, että bluffisi on toiminut, jos vastustaja ylittää oikean jalkansa vasemmanpuoleansa seurataksesi sinua. Vaihda pallo nopeasti vasemmalle kädelle pienellä pommilla ja aja vasemmalle koriin. Jos teet sen oikein, puolustajasi kompastuu itsensä yli, kun hän pyörii seurataksesi sinua, minkä vuoksi tätä siirtoa kutsutaan myös "nilkan katkaisijaksi".
Voit myös oppia enemmän NBA-pelaajilta kuin koripallovinkkejä. Tässä on 4 huippuluokan tyyliin liittyvää oppitunnia tämän päivän parhaista ammattilaisista.
26 Hallitse mogulit
"Kuopat ovat hiihtäjän taiton perimmäinen testi", sanoo Don St. Pierre, USA: n hiihtoryhmän mogulivalmentaja. Vältä tämän aloittelijan virhettä: istu takaisin kantapään päällä. "Se saa sukset kiihtymään pois sinusta", sanoo St. Pierre. Hiihtää kolhujen tapaan kuin ammattilainen "keskity vetämällä jalat lantion alla ja pitämään näkösi kolmella iskulla eteenpäin; sukset ovat aina työssäsi puolestasi". Ja hallitse nopeutta. Noudata lopuksi tätä hämmästyttävää vinkkiä taistellaksesi seuraavan päivän hiihtämisen jälkeisestä arkuudesta.
27 Paranna kestävyyttä
Nosta maitohappokynnystäsi, kohtaa, jolloin maitohappo kertyy lihaksissasi, harjoittelujaksolla. Intervallien tulee kestää sitä, mikä painonnosto on vahvuuteen: Ylikuormitat kehoa nostaaksesi sen korkeammalle tasolle. Näin juoksee 1 minuutti 80–85 prosentilla maksimisykkeestäsi, lyö sitä jopa 90 prosenttia yhden minuutin ajan ja viettää seuraavat 3 minuuttia 80 prosentilla. Tee jopa 20 minuutin istunto. Muista: sprintti on yksi parhaimmista sydänharjoitteluista yli 40-vuotiaille miehille.
28 Selviydy aamulla hölkkäämättäsi kääntämättä
Juo 8 unssia kalsiumilla varustettua appelsiinimehua aamiaisella. Kalsiumin lisääminen ruokavaliossasi voi alentaa verenpainetta. C-vitamiini auttaa myös. Englannista tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä, joiden veressäsi on eniten C-vitamiinia, on 40 prosenttia vähemmän todennäköisyys kuolla sydänsairauksiin. Ja ilmoittautuminen kilpailuun - olet melkein taattu laihduttaa, voittaa stressiä ja nauttia erittäin palkitsevasta kokemuksesta.
29 Nosta älykkäämmin
Työskentelet lihaksia kovemmin painonnostojen aikana, jos et kykene kyynärpään ja polvien lukitsemiseen painosten ja kyykkyjen aikana. Muista myös tarkistaa paras abs-harjoitus, joka ei ole istuvuus.
30 Hallitse kipua
Kun sinulla on polvikipuja, lopeta juokseminen ja istu alas niin, että vaurioitunut jalka on edessäsi. Kiristä nelikorvas 2 sekunniksi; vapauta sitten. Toista viisi kertaa. Tämä pakottaa polven vapauttamaan nivelnestettä, joka voitele nivelen ja vähentää kipua, sanoo urheilun jalkaterapeutti Rick Braver, DPM. Levitä sitten kotitekoinen geelipakkauksesi (yllä). Älä myöskään unohda opastamme maailman parhaimpaan yksittäiseen stretchiin.
Osa 4 Paljon parempi rakastaja
Kaikki mitä sinun on tiedettävä seksistä, olet oppinut Mustangin takapenkillä vuonna 1995. Mutta aikuisena tiedät, että rakastelu tapahtuu koko päivän. Suuri rakastaja voi miellyttää häntä sängyssä ja ulos. Näin…
31 Hiki hänen kanssaan
Teksasin yliopiston tutkijoiden tekemässä 10-vuotisessa tutkimuksessa, joka koski 168 paria, havaittiin, että miehillä ja naisilla, jotka työskentelevät yhdessä parina, on enemmän tyydyttävää sukupuolta. Valitse kilpailematon urheilu, kuten vaellus, maastopyöräily, juokseminen ja hiihto, ehdottaa FT Megan Babkes, urheilun ja fyysisen liikunnan sosiaalipsykologian professori Pohjois-Coloradon yliopistossa. Tässä ovat kierroksen lopullinen seikkailu lomat.
32 Paranna suhdettasi välittömästi
Sammuta peli. Kuuntele häntä. Toista mitä hän sanoi. Kerro hänelle, että hänen sanomillaan on järkeä. Muista myös tutustua parhaiden suhteiden salaisuuksiin.
33 Opettakaa häntä ilmoittamaan seksistä
Koska naiset ovat yleensä parempia kommunikaattoreita, oletamme heidän olevan hyviä kommunikoimaan makuuhuoneessa.
Ei niin. Hän voi olla mielenkiinnolla jotain erityistä, mutta liian ujo tai asianmukainen puhuakseen sen nimeä. Seuraavan kerran, kun te molemmat olette leikkisäitä, pyydä häntä auttamaan sinua keksimään salainen koodisana tai -lause tietylle seksitoimille. Esimerkiksi: "Kulta, teemme tänään ilta " Westworld ". ") Eikö sinulla ole erityistä joku nyt? Älä pelkää - tässä ovat parhaat treffisovellukset, jos olet yli 40-vuotias.
34 Osta oikea alusvaatteet
Alusvaatteiden tulisi lahjaksi erottua siitä, mitä hän käyttää päivittäin, mutta ei niin paljon, että hän tuntea hämmennystä käyttäessään sitä. "Jos hän ei tunnu mukavalta, et koskaan näe sitä. Mutta jos hän tuntee olonsa mukavaksi ja seksikkäksi, hän näyttää ylpeänä näyttelystään", sanoo La Petite Coquette -yrityksen omistaja Rebecca Apsan (http: / /thelittleflirt.com), New Yorkissa. Pusero (ohut lipsahdus tai lyhyt, ohuen ranskalainen yöpaita) on turvallinen veto molemmille tilille. Koska se on löysä, se houkuttelee hänen figuuriaan riippumatta ruumiin tyypistä - hieno ominaisuus, jota on vaikea suorittaa monimutkaisemmilla pikkuhoususarjoilla.
35 Anna parempi hieronta
"Ajattele hierontaa teatterikokemuksena", sanoo The Art of Sensual Hieronnan kirjoittaja Gordon Inkeles . Himmennä valot, soita pehmeää musiikkia ja lämmitä lakanat (heitä niitä kuivaimeen muutama minuutti etukäteen).
- Rasvaa kämmenet: Kevyet kasviöljyt, kuten saflori, hajustetut muutamalla tipalla sitruunamehua, toimivat yhtä hyvin kuin kalliit hierontaöljyt. Kaada noin 2 ruokalusikallista kämmensi ja hiero ne yhteen öljyn lämmittämiseksi.
- Vaivaa hänet: Aseta yksi avoin käsi toisen päälle ja aloita pienten ympyröiden tekeminen kaulan ja hartioiden yli (siellä naiset kantavat suurimman osan jännityksestään). Levitä sormenpääsi tasaisella painalluksella kämmenesi pohjaan. "Ole antelias", Inkeles sanoo. "Älä rajoita aivohalvausta kahteen tai kolmeen toistoon. Jos saat nuo mukavat tunnistuksen huokaisut, tee 20 tai 30 toistoa samasta aivohalvauksesta."
—Kosketa häntä aalloissa: Kun lyöt kumppaniasi, älä liikuta hänen vartaloaan ylös ja alas suoraviivaisesti. Jos siirrät käsiäsi aaltoilevalla, epäsäännöllisellä kuviolla, kosketus ihmettelee hänen ihonsa hermoja, ja ne innostuvat entistä enemmän.
- Suihkuta häntä kukkalehdet: Aseta kukkalehdet makuuhuoneen kattotuulettimen päälle. Kytke se päälle, kun hän makaa.
Tässä on 4 salaisuutta mielenpuhdistavan hieronnan saamiseen.
36 Hypnoosi äitisi
Hän on edelleen pakkasta ja perheen kokoontuminen on tulossa. Sen sijaan, että välttäisit häntä, ota hänet keskusteluun ja puhu kädelläsi vyötäröllä rinnan keskitasolle - itsevarma, mutta ei vastakkainasetteluinen asenne, kertoo hallituksen hyväksymän hypnotistin ja A Better You by Hypnoosin kirjoittajan Tom Nicolin mukaan.
Kun olet yksin, sano ystävällisellä äänellä: "Tiedän, että pääsimme väärään jalkaan. Mitä tapahtuu, haluan sinun tietävän, että rakastan tyttäriäsi. Tiedän myös, että sinä ja haluaisin tulla toimeen, ja (tauko) Tiedän, että aiomme."
Tauko herättää hänen alitajuntaan, kun istutat tämän positiivisen ehdotuksen. Olet vilpitön sanoessasi hienovaraisesti, että et ole menossa minnekään. Et voi koskaan voittaa häntä, mutta voit tehdä liittolaisia muun perheen kanssa yrittämällä sulattaa Madame Icein.
37 Tee hänestä onnellisempi
Soita hänelle lisää. Vaimosi (ja myöhemmin sinun) onnellisuus on suoraan verrannollinen siihen kuinka monta kertaa päivässä soitat hänelle. Olisit fiksu kelata yhden 13 seksikkäimmästä asiosta, jotka voit aina sanoa naiselle.
38 Tee se hänelle
Unohdit hänen syntymäpäivänsä. Tee heti varauksia hänen suosikkiravintolaan. "Kerro hänelle esimerkiksi, että tiesit hänen syntymäpäivänsä olevan keskiviikkona, mutta että halusit viedä hänet ulos lauantaina", kertoo tohtorin epävirallisen oppaan kirjoittaja Tina B. Tessina . Jos hän kuitenkin naulasi unohdeutesi, ainoa vaihtoehto on anteeksi anteeksi. Lähetä käsin kirjoitettu muistiinpano ja kukkia hänen työpaikalleen (se on avain), jotta hänen ystävänsä huomaavat. "Kukot parantavat melkein mitä tahansa", Tessina sanoo. Seuraa romanttinen lahja. Lisää hyviä suhteita koskevista neuvoista on täällä 15 tapaa tehdä vaikutelmia mille tahansa naiselle.
Osa 5 Ole enemmän herrasmies
Ruokailu-, treffi- ja muiden sosiaalisten tilanteiden asianmukaisen etiketin tunteminen on välttämätöntä, jotta naisille, kollegoille ja ystäville saadaan vaikutelma. Joten varmista, että olet…
39 Tunne leipälautasesi
Muista "BMW" vasemmalta oikealle - leipälevy, ateria, vesilasi. Lisätietoja on herrasmiehen ruokailusta, tässä on 7 suurinta virhettä, joita teet hienoravintolassa.
40 Tunne Wasabin etiketti
Sitä ei tule hieroa soijakastikkeesi kulhoon. Levitä sen sijaan vähän wasabia suoraan sushiin. Upota sitten kala (ei koskaan riisiä) kastikkeeseen. Tiedä myös, että koko sushipala menee suuhun (älä koskaan pure sitä puoliksi), kalapuoli kieltä kohti.
41 Sovita sukat housujen sävyyn
Ja vyön kengän väri. (Sen ei tarvitse olla tarkka.) Jos haluat lisätietoja tyylien tekemistä ja tekemistä, tässä on 20 lopullista työsääntöä yli 40-vuotiaille miehille.
42 Kirjoita oikea surunvalittelukirje
Jaa henkilökohtainen, hellä muisto kuolleesta. Tällaiset muistot menevät paljon pidemmälle kuin abstrakteja adjektiiveja lähtöisen suurista ominaisuuksista. Mutta muista, se ei koske sinua. Kun olet sanonut, että olet järkyttynyt tai surullinen, anna sen mennä. Surunne ei ole syy kirjeelle. Älä lopuksi tarjoa "auttaa millään tavalla voin". Tee erityinen tarjous. "Kun aika on oikea, voimme ehkä syödä illallista yhdessä." Tai "Olisimme mielellämme huolehtimassa lapsistasi pari päivää, jos voisit käyttää vähän aikaa pois." Ennen kaikkea ole vilpitön.
43 Tee parempi Manhattan
"Hienostuneisuus, jonka uskoo joku, joka osaa valmistaa cocktaileja, on vertaansa vailla", sanoo The Craft of the Cocktail -kirjailija Dale DeGroff . Tässä on klassikko, joka on täydellinen vuodenaikaan.
—2 unssia sekoitettua tai suoraviskiä
—1 unssi italialaista makeaa vermuttia
—2 viivaa angostura-katkeroita
—Kryry, koristeeksi
Valmista kuten martini ja suodata jäähdytetylle cocktaillasille. Koristele kirsikalla. Vinkki: "Manhattan sisältää paljon enemmän vermuttia kuin martini", sanoo DeGroff. "Joissakin resepteissä vaaditaan 3 osaa viskiä 1 osaan vermutia, mutta huomaat, että suurin osa ihmisistä vastaa positiivisesti 2 osaan viskiä ja 1 osa vermuttia." Kun olet hallinnut manhattanin tekemisen taiteen, tässä on enemmän cocktaileja, jotka jokaisen ihmisen pitäisi osata tehdä.
44 Anna parempi kohteliaisuus
Muistautuva kohteliaisuus on vilpitön, lyhyt, omaperäinen ja säästäväinen. Kaarevat tavalliset imartelut, ja jäljelle jäävät kukkivat vastaanottajan korvaan kuukausia. "Se on ihana kihlasormus" on hyväksyttävä, mutta "Kaikkien poikamiesten puolesta me vihaamme menettää sinua" on resonanssi.
45 Kanna käteistä
Kanna aina mukanaan vähintään 50 dollaria, jotta voit noutaa cocktail-välilehden ja heittää joitain laskuja baarimestarilta. Mutta tässä on erittäin houkutteleva tapa, jolla kannat entistä enemmän aina: miksi oikeat miehet kantavat rahaa.
46 Tietää, milloin viini tulee dekantoida
"Dekantioon on kaksi perusteltua syytä: tuulettaa nuorempia viinejä, joiden on avauduttava, ja välttää vuotamasta lasillinen sedimenttiä vanhemmalta viiniltä", sanoo mestari Sommelier Andrea Robinson. Dekantoituneet täyteläiset punaiset, kuten Cabernet Sauvignon ja Bordeaux Ranskasta, Zinfandel ja Cabernet Sauvignon Kaliforniasta sekä Barolo Italiasta pehmentämään tanniineja ja parantamaan kimppua. Löydä sedimentti pitämällä pulloa kirkkaassa valossa ja etsi sedimenttia pohjasta. Jos huomaat raskas sedimentti, dekantoi. Jos aika sallii, seiso pulloa pystyssä päivän ajan sedimentin laskemiseksi; dekantoidaan ennen tarjoilua. Saat lisää hienoja viinejä, tässä on maailman suosituin viiniasiantuntijaneuvoja viinikokoelman perustamiseen.
47 Hiljennä pitkätahtoinen kollega
Kiinnitä kädet selän taakse ja kuuntele tarkkaan, nyökkäsivät yhteisymmärryksessä. Siirrä sitten kädet edessäsi ja lukitse ne. Asiantuntijat sanovat, että yksinkertainen tapa laittaa jotain teidän kahdenne väliin aiheuttaa usein puhelimen kääriä sen. Tässä on myös kätevä opas Office Gab-Masterista pääsemiseksi.
48 Osaa auttaa naista päättämään takkinsa
Seiso hänen takanaan ja oikealla puolella takin olkapäänsä alapuolella. Anna hänen nostaa käsivarteensa, mutta ohjaa hiha hänen kätensä sijasta, että hänen vyötärönsä tulee ja sulautuisi. Kun hänen käsivarsi on turvallisesti läpi, liu'uta takki selän yli ja toista sataman puolella, kertoo Essential Manners for Men -kirjailija Peter Post .
49 Tunne vähän klassista musiikkia
Huolimatta kaikista pyrkimyksistäsi välttää sitä, tunnet jo jonkin verran oopperoita ja klassista musiikkia: Bizetin Carmen ("Huonojen uutisten karhut"), Rossinin Sevillan parturi ("Bugs Bunny"), Ravelin Boléro ("Bo Derek"). Kun kuuntelet oopperaa, muista, että se on lähinnä kaveri, joka puhuu naisen ongelmista, sanoo Chicagon filharmonisen orkesterin taiteellinen johtaja Scott Speck. Pelaa baarimikkoa ja katso, pystytkö purkamaan ongelman. Jos menet esitykseen, osta parvekkeelliset istuimet. Ne ovat halvempia ja ääni on siellä parempi.
50 Kirjoita asianmukainen kiitosilmoitus
Muistiinpano on lyhyt ja käsin kirjoitettu mustalla musteella henkilökohtaiseen muistiinpanokorttiin.
