Väistämättä elämästä tulee stressaavaa. Tietenkin, kun sinulla on kunnollinen palat yksinään, on yksi parhaista tavoista tuntea olonsa uudelleen vaikean päivän tai viikon jälkeen. Mutta kun olet osa paria, on tärkeää löytää tapoja olla yhdessä ja rentoutua samanaikaisesti.
Täältä löydät viisikymmentä parisuhteen asiantuntijan hyväksymää ideaa stressitasojen vähentämiseksi suosikkihenkilösi kanssa maailmassa. Ja jos olet vielä sinkku, harkitse pienen hauskanpitoa treffailuelämääsi näillä 50 poimintolinjalla, jotka ovat niin kauheita, että ne saattavat toimia.
1 Pidä puhelimeton illallinen
Olipa se kotona tai ravintolassa, aterian sans -matkapuhelimet voivat tehdä ihmeitä asenteesi suhteen. "Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta et voi kuvitella kuinka moni ihminen sallii puhelimiensa häiriötekijöiden päivittäin, " kertoo elämäntapastrategia ja suhteiden asiantuntija Stephanie Lee. "Yhdistä uudelleen hiljaisen ja romanttisen illallisen aikana puhelimellasi POIS. Häiriöiden puuttuminen lisää hyvää keskustelua ja laadukasta aikaa." Ota huomioon muutama suhdeneuvoja kaikkien aikojen 50 parhaan avioliittovinkin kanssa.
2 Ota liikuntakurssi yhdessä
Sykesi nousu on hieno tapa rentoutua, ja luokkaan liittyminen on hieno tapa kurinalaisuutta. "Tämä on täydellinen pariskunnille, jotka ovat talossa tai tylsässä yhdeksästä toiseen 5", sanoo Hänen ja hänen kanssansa seksuaaliterveyden asiantuntija Taylor Henry. "Aktiivisuus on hieno stressin lievittäjä, ja keskipitkästä nopeatempoiseen harjoitteluun osallistuminen ei vain saa verta virtaamaan molemmissa, mutta myös keventää myöhemmin intiimimpiä aktiviteetteja."
3 Keksiä juhla paikalla
"Vuosipäivät, syntymäpäivät, kun ensimmäistä kertaa suutelitte, tarjoukset - mene ulos ja avaa samppanjaa", ehdottaa sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja parisuhteiden asiantuntija Keren Eldad. Koska kuka ei halua juhlia? Luo keskiviikkona kutsuttu loma paikan päällä ja juhli sitä samppanjalla ja tacossa! Ja lisää tapoja vahvistaa suhteitasi, katso nämä 50 parisuhdelainausta rakkautesi uudelleen vahvistamiseksi.
4 Ota virta päälle
"Jooga on luonnostaan rentouttava", huomauttaa Mitzi Bockmann, sertifioitu elämänvalmentaja. Joten miksi ei kokeilla sitä yhdessä? Suunna luokkaan tai jos tiedät mitä teet, aseta matot kotona!
5 Keskustele synkronointia varten
Paras tapa tehdä jotain rentouttavaa parina on varmistaa, että se on toimintaa, joka rentouttaa teitä molempia. "Auringonlaskun katseluillan suunnittelu voi olla täydellinen parille, mutta kauhistuttava toiselle", toteaa roomalaisen lääkärin tohtori tri Michael Reitano.
"Istutuaan koko viikon työpöydällä, pari saattaa löytää virkistävän aktiviteetin, joka muodostaa sidoksen ja auttaa heitä rentoutumaan, voisi olla pelata mailapalloa tai mennä pitkälle vaellukselle." Ja muista: Olematta oleminen samalla sivulla on yksi 40 pahimmasta virheestä, jonka aviopuolisot tekevät.
6 Hit Up Comedy Club
"Naurun lisääminen elämääsi on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja ravitsemus", sanoo sertifioitu elämä- ja parisuhdevalmentaja Julie Wadley. "Nauru on voimakas vastalääke stressille, kipulle ja konflikteille. Nauru vahvistaa immuunijärjestelmää, polttaa kaloreita ja laukaisee endorfiineja. Pariskuntien tulisi löytää tapoja lisätä naurua aktiiviseen aikaansa yhdessä. Usein vierailut komediakerhoihin, elokuvateatteihin tai Vain sellaisten "kolhi-vitsaiden vitsien pitäisi tehdä temppu". Ja jos haluat mausteta rakkauselämääsi, harkitse yhtä näistä luovista peleistä pelaamista vain makuuhuoneessasi.
7 Peliyö!
Riippumatta valitsemastasi pelistä, potku takaisin ja viettäminen pari tuntia sen pelaamisessa on hauska tapa yhdistää ja unohtaa arjen stressit.
8 Kokeile mitä tahansa ensimmäistä kertaa
Shutterstock
"Tehkää jotain, jolla kummallakaan teistä ei ole tunnettuja taitoja", ehdottaa sosiologi ja psykoterapeutti tri Kathrine McAleese. "Se antaa sinulle erilaisen näkökulman toisiinsa ja mahdollisuuden olla aloittelijoita yhdessä. Päivittäisen rutiinin ulkopuolelle jääminen on yksi niistä 30 asiasta, joista suoraparit voivat oppia homoparit.
9 Lue seksikäs kirja yhdessä
"Valitse seksikäs kirja ja lue ääneen kumppanisi kanssa", ehdottaa seksuaalisen vaikutusmahdollisuuden ja suhteiden valmentaja Steena Marie Brown. "Tämä on erityisen ravitsevaa, jos toinen kumppani rakastaa sanallista huomiota ja rakkautta, mutta toinen kumppani tuntuu hiukan riittämättömältä levittää sitä." Ei sillä tuulella? Voit molemmat lukea saman kirjan ja keskustella siitä, sellaisena kuin oma kirjakerhosi. Ja harkitse joidenkin ei-seksikkäiden lukuvalintojen osalta yhtä niistä 40 kirjasta, jotka jokaisella miehellä ja jokaisella naisella pitäisi olla hyllyllään.
10 Binge Watch Tämä on meitä
IMDB / NBC
Tai mitä tahansa muuta lämmittävää ohjelmaa tai elokuvaa. "Tämä saattaa tuntua vähän typerältä, mutta joskus hyvä itku on kaikki mitä tarvitset vapauttaaksesi stressistä tajuaksesi, mikä on tärkeätä elämässä", sanoo online-treffit ja suhteiden asiantuntija Joshua Pompey. " This Is Us on paras repiä aiheuttava kone."
11 Ota oleskelu
Vaikka ylellinen loma saattaa tuntua parhaalta tavasta rentoutua, se ei aina ole mahdollista. Joten miksi et yritä sijainnin sijaintia? "Useimmat ihmiset eivät hyödy hyväkseen kaikkia kauniita asioita omassa kaupungissaan", Lee huomauttaa. "Rentoudu seikkailun kautta ja kokeilemalla jotain uutta yön yli lomalla omalla takapihallasi." Mutta jos olet menettämässä täydellistä lomaa, harkitse tätä Hollandin satukaupunkia, jossa kadut ovat kokonaan tehty vedestä.
12 Jaa suuri pullo viiniä
Shutterstock
"Kaksi vierekkäin istuvaa ihmistä siemailee viiniä (tai jotain muuta) on loistava rentoutumisen muoto", Bockmann sanoo.
13 Ota pieni seikkailu
Tämä voi olla mitä tahansa, varmista, että siirryt virtauksen mukana. "Pieninä seikkailuina voidaan mennä uudelle naapurustolle ja kokeilla epätavallista ravintolaa, kävellä suuntaan, johon et ole aiemmin mennyt, tai jopa pitää kotivideofestivaaleja", sanoo Julienne Derichs, LCPC, lisensoitu kliininen ammattilainen ohjaaja. "Mahdollisuudet ovat rajattomat, jos voit päästää irti tarpeesta olla missä tahansa, vain muutaman tunnin."
14 Koota ystävien päiväyö
Pieni sosiaalinen vuorovaikutus on yksi parhaista tavoista rentoutua - vaikka tekisitkin sitä parina. Ota paine pois tapaamalla ystäviäsi baarissa, ravintolassa tai puistossa sen sijaan, että kutsuisit heitä tulemaan taloon.
15 Ota salainen nap
"Varasta aikaa ladata yhdessä", Wadley ehdottaa. "Salassapito ei vain lisää tasoa jännitystä ja ennakointia, Mayon klinikan mukaan suositeltu lyhyt torkut (20-30 minuuttia) on hyödyllinen parantamaan valppautta, mielialaa, muistia ja suorituskykyä." Ja jos haluat, että se kestää jopa pidempäänkin, toimi näin.
16 Aikataulua "Sinä" -aikaan
Shutterstock
Kyllä todella. "Jos rentoudut ja saat sitten paremman itsensä yhdessä, autat heitä rentoutumaan", Eldad sanoo. "Mitä tämä tarkoittaa, älä mene kotiin suoraan toimistolta. Pidä tauko nauttiaksesi drinkin kaverin kanssa, käy kuntosalilla, mietiskellä tai kuunnella podcastia ennen kuin tulet sisään. Sinä olet paljon enemmän mahtava olla lähellä."
17 Makaudu ja kuuntele toisiaan
"Ehkä paras tapa tehdä yhdessä on kuunnella toisiaan", Henry sanoo. "Se, että annat kumppanisi vapauttaa ja tyhjentää kaiken, mikä sai heidät ensin työskentelemään, on hieno askel eteenpäin täydellisen rentoutumisen tilaan. Molemmat saat kaiken ulkoisen häiriön rintakehältäsi antaaksesi sinun asettaa sen taakse ja aloita tuoreilla uusilla ajatuksilla ja keskusteluilla. " Mutta kaverit: Muista 40 asia, jonka yli 40-vuotiaan miehen ei pitäisi koskaan sanoa.
18 Mene leirille
"Pakkaa pussi, mene ulos ja hengitä raikasta ilmaa", Wadley suosittelee. "Ihmiset, jotka kärsivät stressistä, kipuista tai vähän energiaa, voivat palata luontoonsa nuorentaakseen ja parantuakseen. Retkeily-, melonta- tai yksinkertaisesti kävelyreitteillä käyminen tarjoaa rauhan ja selkeyden tunteen, jota emme usein pääse hälinässä ja päivien vilske."
19 Ota kylpy yhdessä
Tämä saattaa olla stereotyyppinen, mutta se ei tee siitä yhtä totta. "Se ei ole vain aistillinen, vaan myös hauskaa täyttää kylpyamme kupilla tai aromaterapisella kylpypommilla ja nauttia nauttimisesta yhdessä", sanoo Rhonda Milrad, LCSW, online- suhdeyhteisön Relationup-perustaja ja suhteterapeutti.
20 hengailla sängyssä päivän aikana
Shutterstock
Mene eteenpäin ja pelaa hooky tai kokeile tätä viikonloppuna. "Ota viisi syvää huokaa ja rentoudu. Aloita puhuminen siitä, mikä on auttanut sinua tuntemaan olosi onnelliseksi tänään", Derichs sanoo. "Muista kääntyä kohti toisiaan, luoda silmäkontakti ja koskettaa. Liittymisen tunne voi johtaa rakastukseen, mikä monille parille on rentouttavaa."
21 Syö jotain ylellistä
"Poimi joitain dekadentteja juustoja, salaamia, keksejä, hienoja manteleita ja viiniä, joihin et yleensä rengasta", Brown sanoo. "Sammuta valot, sytytä muutama kynttilä ja laita seksikäs jazz ja nauti vain aistillisesta äänen ja maun kokemuksesta kumppanisi kanssa. Tämä on erityisen mukavaa, jos päiväysyötä tarvitaan, koska sinulla on pieniä lapsia tai jos et vain ole kotona paljon yhdessä."
22 Tee mitä tahansa luonnossa
"Ravittelee lehtiä kävelyllä, istutte palokaivon ympärillä tai tuulette rannalla, luonnon aistinvaraiset näkökohdat ja kaiken tekniikan poissaoloaika ovat palauttavia", McAleese toteaa.
23 Katsokaa toisiltaan silmistä
Vakavasti. "Istuen kasvotusten, katso vain toisten silmiin viiden minuutin ajan", Brown suosittelee. "Tila on vain olla toistensa kanssa ilman keskustelua tai puhelimiin katsomista on kultaista."
24 Kokeile parien hierontaa
"On yhdistävää ja rentouttavaa saada jalkahieronta tai kokovartalohieronta kumppanisi kanssa viereiselle pöydällesi", Milrad sanoo. "Jos sää sallii, kokeile hierontaa ulkona, missä lisäät sekoitukseen uuden aistikokemuksen." Jos ammattimaista hierontaa ei ole budjetissa, jatka ja DIY tätä ideaa antamalla toisilleen hierontaa.
25 Kävele
"Kun ajattelemme rentoutumista, mieleen tulevat usein viihtyisä sohva ja Netflix, mutta kävelemällä yhdessä on paljon hyötyä", Lee sanoo. "Luonnossa oleminen muuttaa automaattisesti kemiallista asemaamme ja sillä voi olla positiivinen vaikutus mielialaan."
26 Luo oma allekirjoitus Cocktail
Varsinkin jos kumpikaan teistä ei ole asiantuntija baarimikko. Leikkiminen eri aineosilla, makujen testaaminen luomuksillasi ja nauttiminen voitetusta lopputuotteesta vie varmasti mielesi arkipäivän stressistä.
27 Ole alasti ilman seksiä
Romanssin ei tarvitse olla kaikkea seksiä. "Sammuta televisio, anna toisilleen hierontaa ja nauti vain toistensa kehoista", McAleese sanoo.
28 Muuta ympäristöäsi
Uusi, rauhallinen paikka voi uudistaa ajattelutapansa kokonaan. "Jos olet juuttunut kevyeen, valkoiseen kaapiin, korvaa se vihreän lehden etualalla. Lasten leluilla peitetyt lattiat ja tekemättömät askarat? Entä hiekkaranta, joka johtaa rauhoittavaan meriveteen?" Sillä ei ole merkitystä, minne menet yhdessä, niin kauan kuin se on erilainen kuin mitä näet päivittäin.
29 Mene sänkyyn samaan aikaan
Shutterstock
"Tutkimukset osoittavat, että on tärkeää olla sängyssä kumppanisi kanssa", toteaa SleepZoo: n perustaja Chris Brantner. "75 prosenttia parista ei mene nukkumaan samanaikaisesti. Tämä vie heiltä läheisyyden ja yhteydet. Pari, joka ei mene nukkumaan samanaikaisesti, vie vähemmän aikaa vakaviin keskusteluihin, yhteisiin toimintoihin ja seksiin." tosiasia on, että sängyssä vietetty aika ennen nukkumaanmenoa voi olla rentouttavin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että tämä halausaika voi antaa pariskunnille tuntea olonsa hoidetuimpiin ja rentoutua."
30 Kokeile suhdepajaa tai terapiaa
Shutterstock
Neuvonta ei ole vain silloin, kun sinulla on suhteellisia ongelmia. "Haluatko olla todella luovia, ei vain kohtaloa ja rentoutua, vaan myös olla yhteydessä syvemmälle kuin koskaan ennen? Mene valmennuspajaan", Eldad suosittelee. "Suhdetyöpajat saavat meidät suhtautumaan - lopettamaan ja esittämään suuria kysymyksiä ja näkemään itsemme ja toisiamme uudella tavalla."
31 Puhu ennen nukkumaanmenoa
Vaikka sinulla olisi ollut kiireistä päivää, sinun pitäisi pystyä puristamaan muutamassa minuutissa puhuaksesi ennen nukkumaanmenoa. Varmista vain, että pidät keskustelun kevyenä. "Älä aloita taistelua tai tee suuria päätöksiä heti ennen nukkumaanmenoa", Derichs suosittelee. "Sen sijaan vuorotellen puhumme, osoitamme todellista kiinnostusta, kommunikoi ymmärrystä ja yritä ilmaista" me vastaamme muiden asennetta. Kerro kumppanillesi, että molemmat teistä ovat yhdessä - että olette joukkue."
Pään rannalle
On vaikea olla rento, kun katsot aaltojen kaatumista, joten jos sinulla on pääsy rannalle, suunna ehdottomasti sinne yhdessä. "Kävely käsi kädessäsi rakkaansa kanssa on lopullinen resepti rentoutumiseen", Bockmann sanoo.
33 Ghost 48 tuntia
"Elämme ylikuormituksen aikakaudella, jossa useimmilla meistä on harvoin koskaan mahdollisuus irtautua yhteiskunnasta. On aika irrottautua", Pompey sanoo. "Ota vetoketjullinen laukku, laita puhelimet siihen ja ota yhteys kumppanisi kanssa emotionaalisella tasolla, johon liittyy nolla häiriötekijöitä ja vanhanaikaista keskustelua. Jos olet huolissasi hätätilanteista kotona, riko puhelinsoitto-sääntösi muutaman tunnin välein. tarkistaaksesi vastaamattomat puhelut tai hätäpuhelut."
34 Tee palapeli
Shutterstock
Vietämällä aikaa kumppanisi kanssa työskentelemällä jotain haastavaa - se on hauska haaste - voi auttaa sinua päästämään irti päivän stressistä. Jos perinteiset palapelit eivät ole sinun juttusi, kokeile ristisanaa.
35 Keitä mielekäs ateria yhdessä
"Pidä tauko pikaruoasta ja nauti toisten seurassa kotiruoalla", Henry sanoo. "Olipa se mitä sinulla oli ensimmäisellä päivämäärällä, suosikki ateria, jota sinulla ei ole ollut vähään aikaan, tai jotain uutta, jota et molemmat haluaisi kokeilla, se tuo tarpeellisen hymyn molemmille kasvoillesi."
36 Pidä suihku
Varsinkin jos et ole tehnyt sitä jonkin aikaa.
37 Mietiskele
"Meditaatio on hyvitetty rentoutumiseen, selkeyteen ja moniin muihin asioihin, jotka luovat rauhaa ja terveellistä ajattelutapaa", Lee toteaa. "Vaikka sitä pidetään usein yksinyrityksenä, se voidaan tehdä yhdessä harmonian luomiseksi suhteessasi."
38 Jatka pariskunnan vetäytymistä
"Pariskunnille, jotka tarvitsevat erityisen yhteyden injektoinnin, jatka pariskuntien vetäytymistä", Wadley ehdottaa. "On tonnia erilaisia retriittejä mielesi mukaan; henkisiä retriittejä, seikkailuretriittejä, romanttisia retriittejä - nimeätkö, sinulle on yksi." Tämä ei vain voi auttaa sinua rauhoittumaan ja tuntemaan olosi rauhoittuneemmaksi suhteessasi, vaan tapaa myös muita pareja samanlaisella matkalla.
39 Ostokset jotain, jota molemmat haluavat
Olipa kyseessä sitten uusi auto, hieno kahvinkeitin tai suurempi televisio, varaa rahaa ja tee ostosmatka valitaksesi jotain, joka tuo molemmille iloa. Mutta jos ostat uusia roskia, tutustu 30 parhaiten tapa säästää rahaa vaatteisiin.
40 Tanssi
Shutterstock
Kokeile luokkaa, lyö klubia tai kytke musiikkia päälle kotona. "Tanssi, kuten muutkin liikuntamuodot, vapauttaa endorfiineja, jotka luovat positiivisen tunteen kehossa", Milrad sanoo.
41 Kuuntele podcast yhdessä
Shutterstock
Vain siksi, että vietät yhdessä yhdessä, ei tarkoita, että sinun on puhuttava, ja itse asiassa joskus on parempi valita rentoutumistoimi, jossa kummankaan teidän ei tarvitse puhua. Valitse podcast, josta olet molemmat kiinnostunut, mukava ja nauti.
42 Pidä kylpyläpäivää
Hierontaa on hienoa, mutta hierontaa, jalkahoitoa ja kasvohoitoja? Vielä parempi. Suunnittele koko päivä paikallisessa kylpylässä ja hemmottele yhdessä.
43 Leikki koiran kanssa
Eläimet antavat ehdottoman rakkauden omistajilleen, joten koiran ottaminen ulos hakemaan on taatusti hyvää kokemusta. Ei omaa lemmikkieläintä? Kysy ystävältäsi, voitko lainata heidän päivänsä.
44 Kirjoita Bucket List
Shutterstock
Istu alas ja luo lopullinen luettelo pakollisista toimista tulevina vuosina. Sisällytä paikat, joihin haluat matkustaa, laulajat, joita haluat nähdä konserteissa, festivaalit, joihin haluat käydä - kaikki mitä unelmoit siitä, että voit tehdä yhdessä.
45 Kokeile yhdessä harjoittelujaksoa
Yhdessä liikunta on mahtava tapa rentoutua, mutta jos haluat tehdä jotain jännittävää kuin lyödä juoksumattoa, kokeile luokkaa, jota kumpikaan teistä ei ole aiemmin tehnyt. Olipa se kehruu, CrossFit tai acroyoga, vaihtoehtoja on loputtomia.
46 Pidä tauko työpäivän jälkeen
" Tohtori Terri Orbuchin kehittämässä tutkimuksessa onnellinen pariskunta koki, että heidän suhteensa yksi tärkeimmistä puolista oli tunne, että heidän kumppaninsa oli heidän puolestaan", Wadley kertoo. "Lyhyessä ajassa siirrymme työelämästä kotielämään - nostamalla kenkämme, pukeuttamalla mukavat vaatteemme ja joskus kaatamalla lasillisen viiniä - on mahdollisuus purkaa yhdessä. Aktiivinen kuuntelu ja avoin viestintä ovat välttämättömiä. tässä."
47 Kuuntele musiikkia
Shutterstock
Autossa, kotona, konsertissa - sillä ei ole väliä. Kuuntele jotain, jota molemmat rakastavat, ja anna musiikin tehdä työnsä.
48 Stargaze
"Olipa kylmä vai lämmin, tupakointi, hiljaisuus ja taivaalla loistavien tähtiä katseleminen voivat olla erittäin rentouttavia", Milrad sanoo. Tuo huopa ja välipala ja nauti vain toisten seurassa. "Joskus on mukavaa olla yhdessä kauniissa ympäristössä ja vain olla hiljaa."
49 Istuta puutarha
Shutterstock
Luo yhteisyritys ja koota sisäyrtti- tai vihannespuutarha sisätiloihin. Päättäminen siitä, mitä kasvattaa, kasveillesi hoitaminen ja taitosi, miten ruokata mitä olet kasvanut, tarjoaa tunnin stressitöntä sitoutumisaikaa.
50 Kaikki, mikä ei ole normaalia
Mitä tahansa päätät tehdä rentoutuaksesi kumppanisi kanssa, varmista, että se eroaa siitä, mitä teet aina . "Poistu normaalista rutiinistasi", McAleese sanoo. "Olitpa sitten kävelyllä rannalla tai menossa eksoottiseen hotelliin, rutiinin rikkominen on tärkeä suhteellesi." Sinun ei tarvitse mennä ulos ensimmäistä kertaa saadaksesi inspiraatiota 40 vastustamattomasta ensimmäisen päivämäärän ideasta.
