Onnellisuus on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä. Itse asiassa vuoden 2017 Harris Pollin, pitkäaikaisen amerikkalaisten onnellisuutta koskevan tutkimuksen mukaan vain 33 prosenttia meistä sanoo olevani onnellinen. Vaikuttaa mahdotonta saada tätä tilastoa ylöspäin, mutta on paljon asioita, joita voit tehdä torjuaksesi niitä negatiivisia tunteita, jotka estävät sinua saavuttamasta huipun iloa. Täällä olemme koonnut 50 helppoa tapaa tuntea hämmästyttävää joka päivä, herätystäsi hetkestä, jolloin pääsi osuu tyynyyn yöllä. Nämä pienet ilmaiset vinkit antavat sinun tuntea olevani paljon onnellisempi, arvokkaampi ja innostuneempi jokaisesta päivästä, jonka elämä ei tuo hetkessä!
1 Juo enemmän vettä
Shutterstock
Haluatko tuntea hämmästyttävän vain sekunnissa? Juo!
"Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä", sanoo Stephanie Paver, rekisteröity ruokavalion lääkäri, joka sijaitsee Scottsdalessa, Arizonassa. "Lisäämällä vain tämän tärkeän ravintoaineen saanti voi parantaa energiaa, saada henkistä selkeyttä ja valppautta, parantaa verensokeritasapainoa, vähentää päänsärkyä, lievittää ummetusta ja välttää virtsatieinfektioita ja munuaiskiviä." Ja kuka ei halua kaikkea?
2 Nauti hauskaa
Shutterstock
Olitpa siellä lukemassa muutamia ahneita vitsejä tai katsomassa hauskaa elokuvaa, nauru on todella paras lääke yleisen hyvinvointisi suhteen. Vuoden 2011 tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Geriatric Psychiatry -lehdessä, havaittiin, että Naurijooga - yhdistelmä ehdottomia nauruja ja joogatyylisiä hengityksiä - auttoi torjumaan masennusoireita ja paransi henkilöiden yleistä tyytyväisyyttä elämäänsä.
3 Lemmikkieläin
Shutterstock
Avain tuntea hämmästyttävää? Vietä aikaa karvaisten ystävien kanssa. AERA Open -lehdessä julkaistussa 2019 -tutkimuksessa yliopisto-opiskelijat, jotka pitivät kissaa tai koiraa vain 10 minuutin ajan, näkivät stressihormoni-kortisolipitoisuuden merkittävän alenemisen.
4 Tai katso söpö eläinvideo
Shutterstock
Kuka ei rakasta nähdä nähdä ihastuttavia olentoja elävän parhaan elämänsä? Oikeastaan, jos kestää jonkin aikaa söpön eläinvideon katsomiseen, se voi jopa tehdä sinusta entistä tuottavamman.
Vuoden 2012 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLoS One -lehdessä, osallistujat tarkastelivat söpöjä eläinkuvia ja sitten heitä pyydettiin suorittamaan sarjan tehtäviä. Tutkijat havaitsivat, että "osallistujat suorittivat keskittymistä vaativat tehtävät huolellisemmin katsellessaan söpöjä kuvia". Nyt sinulla on täydellinen tekosyy pudota #dogsofinstagram-kaninreikä!
5 Anna joku kohteliaisuus
6 Pysäytä tunteesi
Shutterstock
Vaikka kaikki tunteesi eivät olisi hyviä, niiden kirjoittaminen voi tehdä sinusta tunteen paremmalta pitkällä tähtäimellä. Itse asiassa British Journal of Health Psychology -julkaisussa vuonna 2010 julkaistun PTSD-potilaiden tutkimuksen mukaan ne, jotka tekivät ilmeikkäitä kirjoitusharjoituksia, pystyivät vähentämään kehonsa stressivastetta muistojen laukaisemiseen.
7 Ja sisällytä se, mistä olet kiitollinen
Shutterstock
Pieni kiitollisuus voi mennä pitkälle, kun on kyse tuntemisesta hämmästyttävää. "Seuranta elämässäsi käyvistä asioista, jotka sujuvat hyvin, on todistettu tapa ylläpitää onnellisuutta", sanoo terapeutti Raffi Bilek, LCSW-C, Baltimore-terapiakeskuksen johtaja. "Ennen kuin menee nukkumaan yöllä, kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla yhtä grandioivia kuin puolisosi, ystäväsi tai kyky nähdä, ja niin pieniä kuin herkulliset tryffelit, jotka sinulla oli jälkiruoaksi."
8 Nauti vähän teknologiasta ennen nukkumaanmenoa
Shutterstock
Ajan viettäminen laitteistasi, etenkin yöllä, vie sinut nopealle onnelle. "Puhelimen / tabletin pitäminen makuuhuoneessa on usein liian houkuttelevaa ja selaat lopulta sosiaalista mediaa tai katsot Netflixiä. Tämä ei ole vain tuottavaa tai rentouttavaa, vaan näytöt lähettävät sinistä valoa, mikä heikentää unen laatua", kertoo osteopaatti Charlotte Wood. Lavender Healthcare Stevenagessa, Englannissa. "Yritä jättää laitteesi alakertaan auttamaan parempaa nukkumista ja voit aloittaa aamun ajattelemalla päiväsi sen sijaan, että katsot heti Facebookiin."
9 Astu takaisin sosiaaliseen mediaan
Shutterstock
Kyllä, erityisesti sosiaalisella medialla voi olla lukemattomia kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteesi. Siksi on syytä rajoittaa aikaa, jonka vietät Instagram- ja Twitter-syötteiden selaamiseen. Itse asiassa yhdessä Journal of Social & Clinical Psychology -julkaisussa 2018 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että sosiaalisen median käytön rajoittaminen vähensi osallistujien masennusta ja yksinäisyyttä.
10 Tee unesta etusija
Shutterstock
Vielä vain 60 minuutin lisää sängyssä päivittäin voi olla merkittävä ero yleisessä hyvinvoinnissa. Tämä johtuu siitä, että "uni on kriittisin päivittäinen" aktiviteetti ", jota tarvitaan immuunijärjestelmän parantamiseksi, korjaamiseksi ja pitämiseksi täysin toiminnassa", Paver sanoo.
"Unenpuute liittyy krooniseen sairauteen, hidastuvaan reaktioaikaan, lisääntyneeseen loukkaantumis- ja onnettomuusriskiin, heikentyneeseen tuottavuuteen, masennukseen, hiilihydraattihimoon ja painonnousuun." Hänen ehdotuksensa? Yritä lyödä heinää pian auringonlaskun jälkeen ja herätä lähellä auringonnousua kun mahdollista.
11 Sano ei
Shutterstock
"Vedä aina rajoja hyvinvointiasi edistävien ja onnellisuutesi suojelevien asioiden välille ", sanoo psykologi Psykologi Sal Raichbach, Ambrosia-hoitokeskuksesta West Palm Beachistä, Florida. "Yksi arvokkaimmista taidoista parantaa elämäsi laatua on oppimalla sanomaan ei asioille, jotka eivät tuota lisäarvoa elämääsi. Liian usein ihmiset joutuvat ansaan sanomalla" kyllä "miellyttääksesi muita omalla kustannuksellaan.. Muista, että sinulla on oikeus sanoa ei, varsinkin jos kyllä sanominen estää tavoitteidesi saavuttamista."
12 Vietä aikaa yksin
Shutterstock
Pieni aika itsessään saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset aloittaaksesi joka päivä mielenkiinnolla - varsinkin jos olet intellektueli. British Journal of Psychology -julkaisussa vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan enemmän seurusteluun käytetty aika liittyy erittäin älykkäiden henkilöiden yleiseen elämätyytyvyyteen.
13 Hengitä syvään
Shutterstock
Aina kun haluat tuntea olevansa todella hämmästyttävä, sinun tarvitsee vain ottaa muutama syvä hengitys. "Hengitä syvään, kun olet valonheittimessä, kiinni liikenteessä, kovalla puhelulla, turhauttavassa kokouksessa, liotat kylpyammeessa, pidät päivällisen perheesi kanssa - milloin tahansa", kertoo terapeutin Kimberly Wilson Washingtonista, DC: stä. ja Rauhallisuuden vuoden kirjailija.
Kuinka tarkalleen sinun pitäisi hengittää? "Vedä hengitys nenän läpi ja täytä vatsa, rintakehä ja rintakehä", Wilson sanoo. "Hengitä nenän läpi ja vapauta rintakehä, rintakehä ja vatsa." Se on niin yksinkertaista!
14 Hemmottele luovaa puolta
Shutterstock
Olitpa maalaamassa, piirtämässä, neulaa osoittamassa tai heittämässä savea, luovien impulssien käyttäminen voi tuottaa merkittäviä tuloksia mielialan parantamiseksi. Jopa 30 minuutin päivässä viettäminen näihin taiteellisiin pyrkimyksiin voi auttaa tyhjentämään mieltäsi ja tekemään eteenpäin puuttumisen vaikuttamaan vähemmän pelottavalta.
15 Tee jotain sellaista muukalaiselle
Shutterstock
Laitatko muutaman kolikon äskettäin vanhentuneeseen mittariin tai autat naapuriasi saamaan päivittäistavaroita kotiin, yrittämällä tehdä jotain sellaista jollekin muulle voi tehdä merkittävän eron heidän ja sinun hyvinvoinnissasi.
16 Laita asu, johon olet varma
Shutterstock / mentatdgt
Vaatteet eivät tee sinusta sitä, kuka olet, mutta asu, johon tunnet itsesi varmasti, voi tehdä kaiken, mikä tuntuu. Pukeutuminen yhdeksänteen suosikkiyhtyeesi kirkastaa jokaista päivää - vaikka vietätkin vain kotona.
17 Pysäytä ja haista ruusut - kirjaimellisesti
Shutterstock
Kukkakimpun nuuskiminen paikalliselta kukkakauppiaalta tai kävelylle läheiselle kasvitieteelliselle puutarhaan voi antaa sinun tuntea hämmästyttävän hetkessä. Vuoden 2009 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä, havaittiin jopa, että leikkauksen jälkeisessä toipumisessa kärsivillä potilailla oli alhaisempi verenpaine, vähentynyt väsymys ja vähemmän ahdistuneisuus ollessaan kukilla täynnä olevassa huoneessa.
18 Vietä aikaa luonnossa
Shutterstock
Parempaa vielä, jos voit kävellä kukkien luona niiden luonnollisessa ympäristössä, olet askeleen lähempänä tuntea hämmästyttävää. Vuoden 2018 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLoS One -sivustolla , tutkijat havaitsivat, että lisääntynyt viheralueiden altistuminen liittyy suurempaan henkiseen hyvinvointiin.
19 Saa aurinkoa
Shutterstock
Ulkomailla viettämisen lisäksi luontaisesti parannetaan mielialaa, mutta pieni auringonvalo joka päivä voi nostaa D-vitamiinitasoja, mikä on liitetty vähentyneeseen masennukseen.
20 Huuta se
Shutterstock
Toiselle henkilölle huutaminen vain huonontaa mielialaa ja mitä tahansa sitä aiheuttavaa. Jos sinulla on vaikea päivä, on hienoa huutaa tämä turhautuminen tyynyyn, peiliin tai auki olevaan tilaan. Kun olet tehnyt niin, tunnet nopeasti kuin paino olisi nostettu.
21 Tee palapeli
Shutterstock / Photographee.eu
Vaikka sinulla ei ole tänään aikaa saavuttaa pitkäaikaisia tavoitteitasi, se ei tarkoita, ettet voi antaa itsellesi kuvaa tyytyväisyydestä, joka syntyy tehtävän suorittamisesta. Esimerkiksi palapelin tekeminen voi antaa sinulle ilahduttavan nähdä jotain alusta loppuun saakka, kun hauskaa matkan varrella.
22 Tai pelata peliä
Shutterstock
Tarvitsetpa sitten Scrabble-taulua tai pelaat Mario Kartia, tauko päivittäisen elämän stressistä hauskan pelin avulla voi parantaa mielialaasi heti. Hemmottele vain sisäistä lastasi ja tunnet kuin voisit ottaa maailman.
23 Tee sänkysi
Shutterstock / fneun
Haluatko aloittaa päiväsi tuntemalla hämmästyttävää? Suorista ne levyt heti kun herätät. Beverly Hillsissä toimivan, hallituksen varmennetun plastiikkakirurgin Dr. Michelle Leen mukaan tämä "asettaa sinut välittömästi järjestäytyneeseen ja positiiviseen mielentilaan puuttumaan loppupäivään".
24 Venytys
Mangostar / Shutterstock
Ainoa asia, joka tuntuu paremmalta kuin hyvän yöunen saaminen, on venyttely herääessäsi. Ja älä vain ota sanaamme: Menopause- lehdessä julkaistussa vuoden 2016 tutkimuksessa vain 10 minuutin päivittäinen venytys kolmen viikon ajan laski koehenkilöiden itse ilmoittaman masennuksen tasoa.
25 Käytä joitain positiivisia vakuutuksia
Shutterstock
Vaikka saatat tuntua aluksi typerältä sanomalla heille, toistamalla joitain positiivisia vakuutuksia joka aamu, voit tuntea itsesi paremmin hetkessä. Tämä johtuu siitä, että Social Cognitive and Affective Neuroscience -lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan itsevahvistus stimuloi aivojen osia, jotka liittyvät palkkioiden ennakointiin ja vastaanottamiseen.
26 Kerro tunteistasi
Shutterstock / pressmaster
Sen sijaan, että antaisit näiden turhautumisen tunteiden kiehua, kun pullotit ne pitkään aikaan, kokeile puhua asioistasi jonkun kanssa heti, kun he ilmestyvät. Käsittelemällä sitä, mikä saa sinut järkyttymään, voit pitää katkeruutesi lumipalloista ja johtaa vihaiseen puhkeamiseen, jolla on vakavia seurauksia.
27 Juo vihreä mehu
28 Välipala tummalle suklaalle
Shutterstock
Maku tummaa suklaata voisi olla juuri sitä mitä tarvitset itsesi hyvää mielialaa varten. "Se sisältää flavanoleja, jotka edistävät veren virtausta aivoihin, sydämeen ja kehoon yleensä", sanoo Schenck. Ei vain, mutta "suklaan fenyylialaniini parantaa mielialaa lisäämällä aivojen serotoniinin, norepinefriinin ja dopamiinin välittäjäaineita".
29 Löydä jooga lattialla
Shutterstock
Vaikka et olekaan aivan valmis ottamaan variksen poseeraa, tekemällä joitain joogaasentoja selällesi voit saada sinut tuntemaan yhtä hämmästyttävää. "Tämä saa selkäydinnesteen liikkumaan ja tuntuu hieronnalta, antaa välittömän nouton ja vähentää masennusta huomattavasti", Schenck selittää.
30 Mietiskele
Shutterstock
Pieni huomaavaisuus voi mennä pitkälle, kun on kyse itsesi tuntemisesta hämmästyttävältä. JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan meditaatio ja tietoisuus voivat auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja jopa fyysistä kipua.
31 Muista hyviä muistoja
Shutterstock
Haluatko tuntea olosi hyväksi kuluttamatta senttiäkään? Pura ne vanhat valokuva-albumit ja mieti iloisia muistoja. Nature Human Behavior -lehdessä julkaistu vuoden 2017 tutkimus paljastaa, että positiivisten menneiden tapahtumien muistuttaminen voi vähentää kehosi reaktiota stressiin.
32 Hanki hieronta
Shutterstock
Vaikka sinulla ei olisi aikaa käydä kylpylässä, ystäväsi tai kumppanisi antavat sinulle nopean hieronnan. Vain muutama minuutti voi vähentää kortisolitasoa, sanotaan vuoden 2005 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin International Journal of Neuroscience -lehdessä .
33 Siivoa tila
Shutterstock / gpointstudio
SSRN- lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan kaoottiset ja sotkuiset ympäristöt voivat laukaista selviytymismekanismeja, kuten stressisyöminen - kanavoi siis sisäinen Marie Kondo ja järjestäydy! Vaikka se olisi vain työpöytäsi tai yöpöytä, hiukan puhdistus voi tehdä sinusta tunteen paljon paremmalta.
34 Istu suoraan
Shutterstock
Hyvä ryhti ei muuta kuin saa sinut näyttämään hyvältä; se voi myös antaa sinun tuntea olosi hyväksi. Vuoden 2017 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry -lehdessä, todettiin, että masennuspotilaat, jotka istuivat pystyssä, molemmat vähensivät väsymystä ja paransivat henkistä hyvinvointiaan.
35 Hymy muukalaiselle
Shutterstock
Hymyileminen voi tehdä sinusta tunteen yhtä hyvältä sisäpuolelta kuin näytät tekevältä sen ulkopuolelta. Psychological Science -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka hymyilivat rasittavan tehtävän aikana, oli alhaisempi syke kuin alentuneessa kokonaisstressivasteessa. Se vain osoittaa, että lauseeseen "virnitä ja kanna se" on totuus.
36 Tai puhu muukalaiselle
Shutterstock
Ystävien kanssa hengailu voi olla hieno keino, mutta jos kaikki ovat kiireisiä, vieraiden kanssa puhuminen voi antaa sinulle samanlaisen vauhdin. Sosiaalipsykologisessa ja persoonallisuusjulkaisussa julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan tutkimuksen osallistujilla, joilla oli lyhyitä keskusteluja baristien kanssa, oli positiivisempi näkökulma kuin niillä, jotka pitivät kaupan lyhyenä ja suloisena.
37 Anna joku halata
Shutterstock
Annoitpa sitten kumppanillesi purista tai halaat vain läheistä kaveria, joku toisen omaksuminen voi tehdä sinusta tunteen ihanalta. Tutkimukset eivät vain osoita, että halaaminen voi parantaa henkistä hyvinvointiasi, mutta Psychological Science -julkaisussa julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan jopa jonkun halaaminen voi vähentää sairastumisriskiäsi.
38 Aloita päiväsi kylmällä suihkulla
Shutterstock
Tosiaan, lämpimät suihkut tuntuvat mukavilta, mutta juuri ne kylmät suihkut helpottavat päiväsi korkeaa vaihetta. Sen lisäksi, että se oli energinen tapa herätä aamulla, vuonna 2016 julkaisussa PLoS One julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kylmiä suihkut ottaneet tutkimuksen osallistujat pitivät vähemmän sairauspäiviä kuin ne, jotka pitivät tyypillistä lämpimää suihkua.
39 Kävele pitkään
Shutterstock
Rauhallinen kävelyretki naapurustosi tai paikallisen puiston ympärillä voi valaista jopa synkin päivä. Emotion- lehdessä julkaistu vuoden 2016 tutkimus paljasti, että kävely paransi osallistujien näkymiä.
40 Tai mene juoksemiseen
Shutterstock
Vaikka sinulla ei ole kuntosalin jäsenyyttä, hiihtäminen puistossa voi silti saada sinut halutulle juoksijalle. Cerebral Cortex -lehdessä julkaistussa vuoden 2018 tutkimuksessa kahden tunnin kestävän juoksun jälkeen tutkimushenkilöt ilmoittivat lisääntyneen euforian tunteensa.
41 Tee katsaus talouteen
Shutterstock
Raha ei voi ostaa sinulle onnea, mutta se ei tarkoita, että se ei voi tehdä sinusta tuntiasi aika hyvältä. Northwestern Mutualin vuoden 2018 suunnittelu- ja etenemistutkimuksessa 87 prosenttia kyselyyn vastanneista ilmoitti, että heidän taloudensa saaminen sai heidät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja itseluottavammaksi. Joten jos tarvitset lisäystä, mene eteenpäin ja tarkista nämä pankkitilit, maksa se luottokorttilasku tai maksa muutama taalaa säästöjä.
42 Piilota rahaa löytääksesi myöhemmin
Shutterstock
Kuka ei rakasta löytää yllätys 20 dollaria takin taskussa, jota he eivät ole käyttäneet kuukausia? Jos haluat auttaa tulevaa itseäsi tuntemaan hämmästyttävää, piilota muutama taalaa löytääksesi myöhemmin - ja kun löydät varamuutoksen, hemmottele itseäsi herkullisella hemmolla.
43 Suorita tehtävä, jonka olet lykännyt
Shutterstock
Prokrastinointi voi olla helpompaa kuin hoitaa kaikki välttämäsi tehtävät, mutta se tuntuu harvoin hyvältä pitkällä tähtäimellä. Joten, jos haluat tuntea hämmästyttävää tänään, suorita tehtävä, jonka olet lykännyt. Vaikka se olisi niin yksinkertaista kuin roskakorin poistaminen tai perheenjäsenen kutsuminen, sen tekeminen lisää ehdottomasti tyytyväisyyttäsi.
44 Kokeile jotain uutta
Shutterstock
Suorituskyvyn tunteminen voi saada ketään tuntemaan itsensä melko hienolta - ja kokeilemalla jotain antaa sinulle tämän tunteen. Pelkästään se, että tiedät haastavasi itseäsi, riittää hymyillen kasvoihin koko päivän.
45 Tanssi
Shutterstock
Vaikka et olekaan tarkalleen Ginger Rogers, siirron lykkääminen voi tuntea olosi hyväksi. Saatujen liikunnan psykologisten ja fyysisten etujen lisäksi Perceptual and Motor Skills -lehdessä julkaistu vuoden 2014 tutkimus linkittää tanssin stressaantuneiden henkilöiden masennusoireiden vähentämiseen.
Kuuntele suosikkikappaleesi
Shutterstock
Pumppaa suosikkilaulu ja laula mukana, jos haluat tuntea olosi hyväksi. Yhdessä Sonosin 2019-tutkimuksessa musiikin kuunteluun liittyi vähentynyt stressi, lisääntynyt tuottavuus ja luottamuksen lisäys käynnistykseen.
47 Aseta sininen lamppu lamppuosi
Shutterstock / FamVeld
Haluatko tuntea olosi paremmaksi hetkessä? Laita sininen lamppu sänkysi vieressä olevaan lamppuun. Vuoden 2017 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLoS One -palvelussa, havaittiin, että aikuisryhmien ryhmässä siniselle valolle altistuminen liittyi nopeimpaan stressin vähentämiseen ahdistusta aiheuttavan tilanteen seurauksena.
48 Pakkaa joitain terveellisiä aterioiden välisiä välipaloja
Shutterstock
Myöhässä automaatissa ajaminen aamiaisen ja lounaan välillä voi ratkaista nälän, mutta se ei todennäköisesti tee sinua tuntemaan suurta pitkällä tähtäimellä. Onneksi se, että vain 15 minuuttia viikossa annostellaan terveellisiä välipaloja proteiinin ja hiilihydraatin seoksella, voi estää sinua saavuttamasta sitä ripustustilaa, joka tekee sinusta ärtyvän ja hajamielisen. Paitsi, että valmistelevat välipalat säästävät myös rahaa ja pitävät terveystavoitteesi oikealla tiellä!
49 Sano kiitos
Shutterstock
Kiitätpä kahvia tehneelle baristalle tai vanhemmille heidän rakkaudestaan ja tuestaan, kiitollisuutenne ilmaiseminen muille voi tehdä sinusta tunteen upeasta. Itse asiassa henkilöllisyyttä ja yksilöllisiä eroja käsittelevässä lehdessä 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan kiitollisilla ihmisillä on todella parempi fyysinen terveys. Ei ole sellaista aikaa kuin nykyinen, että alkaa sanoa "kiitos".
50 Hieronta itseäsi selässä
Shutterstock
On aika olla suurin cheerleader, koska tunnetta saavutettavuudesta hyvin tehdyssä työssä voi heti tehdä sinusta tunteen hämmästyttävältä. Pieni vakuutus numero uno-itsestäsi - voi tehdä kaiken muutoksen mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Ja saat lisää helppoja tapoja parantaa elämääsi, katso nämä 40 hämmästyttävää omahuoltoa koskevaa vinkkiä, joita et ole koskaan yrittänyt.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
