Ison 5-0: n saavuttaminen voi olla pelottavaa. Se on, kun ystäväsi tulvivat sinulle "mäen yli" -lahjoilla, kuten suurennuslasilla yöpöydällesi tai puhallettavalle kävelijälle. Mutta vitsi on heille: Kun priorisoit terveytesi 50-vuotiaana, tunnet olosi nuoruudeksi tulevina vuosina.
Mutta jos haluat ottaa terveyden omaan käsiisi, sinun on puhuttava seuraavan lääkärin tapaamisessa. Esittämällä joitain näistä tärkeistä kysymyksistä, ikä pysyy todellakin vain numerona.
1 Kuinka usein minun täytyy käydä lääkärillä?
Shutterstock
Voit päästä eroon fyysistä joka toinen vuosi 40-vuotiaana, mutta 50-vuotiaana Duke Health suosittelee vuotuisten tapaamisten järjestämistä yleiseen hoitoon. Sinulla on myös tärkeitä näytöksiä näissä tapaamisissa sukupuolen, terveyden ja perhehistorian perusteella. Seuraavalla lääkärivierailullasi saat paremman kuvan sinulle sopivasta aikataulusta.
2 Onko sulamiseni normaali?
Shutterstock
Jos asiat eivät suju kylpyhuoneessa niin sujuvasti kuin ennen, se ei ole sinä - se on ikäsi. PharmD: n Inna Lukyanovskyn mukaan nyt on aika, jolloin liikkuvuus ja entsyymituotanto alkavat hidastua. Kun näin tapahtuu, ruuansulatuskanavan hermot ja lihakset eivät toimi niin hyvin kuin aikaisemmin, aiheuttaen esimerkiksi ummetusta ja ripulia. Onneksi voit torjua nämä ongelmat lääkärin avulla.
3 Saanko laboratoriotyön tehdä?
Shutterstock
Kukaan ei tykkää pistellystä ja prodded, mutta perheen sairaanhoitaja Maggie Berghoff mukaan laboratorioiden tekeminen säännöllisesti - ainakin kerran vuodessa - voisi olla avain hienosäätämällä epätasapainoa, joka syntyy 50-vuotiaita. Lisäksi verityö voi tarttua diabetekseen, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, sydän- ja verisuonitapahtumiin ja jopa syöpään.
"Laboratoriokokeet ovat kriittisiä, jotta tiedät mitä kehosi sisällä tapahtuu. On vaikea sanoa siitä, miltä sinusta tuntuu yksinäiseltä, onko tiettyjä" poissa "olevia tasoja, jotka voivat vahingoittaa sinua", Berghoff sanoo. "Saa säännöllistä laboratoriotyötä varmistaaksesi, että pysyt terveenä vuosien varrella ja havaitset mahdolliset poikkeavuudet."
4 Miten kilpirauhanen toimii?
Shutterstock
Sinun kaulassa oleva kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka auttavat aivoja, sydäntä, munuaisia, maksaa ja muita elimiä toimimaan kunnolla. Valitettavasti ikääntyessäsi kilpirauhasen häiriöt kehittyvät yleisemmin Health in Aging Foundation -säätiön mukaan. Pyydä lääkärisi tarkastamaan kilpirauhasesi terveys - etenkin jos olet nainen tai jos kilpirauhasen häiriöt ovat perheenjäseniä - varmistaaksesi, että pysyt terveenä.
Lukyanovskyn mukaan, jos kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta) ei tartu aikaisin, krooniset kilpirauhasen ongelmat voivat alkaa. Lisäksi muita yleisiä ongelmia ovat kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta), kilpirauhanen solmut ja kilpirauhassyöpä.
5 Mitä rokotteita tarvitsen?
Shutterstock
Se on aina fiksu idea pysyä ajan tasalla rokotteistasi. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa, onko sinulla mitään tekemistä. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan on suositeltavaa, että 50-vuotiaat ja vanhemmat saavat zoster-rokotteen, joka estää vyöruusu ja kaikki sairauden aiheuttamat komplikaatiot. Lisäksi kaikilla 27–60-vuotiailla aikuisilla tulisi olla flunssarokotus vuosittain, heillä on oltava Tdap-rokote (joka suojaa läiskältä), jos sitä ei saatu murrosikäisenä, ja Td-tehosterokotus joka 10. vuosi, joka suojaa jäykkäkouristus ja kurkkumätä.
Tarvitsenko todella kaikkia näitä lääkkeitä?
Shutterstock
50-vuotiaana, sinulla saattaa jo olla mojova määrä lääkkeitä, joita käytät joka päivä. Seuraavan lääkärin tapaamisen aikana käy läpi jokainen heistä ja selvitä, tarvitsetko sitä edelleen. Joskus ollessaan jotain niin kauan, reseptistä tulee tapa. Mutta vuosien ajan sen jälkeen, kun pilleri on popping, on hyvä idea analysoida, suorittaako se edelleen työnsä vai aiheuttaako ei-toivottuja sivuvaikutuksia, joista sinun olisi parempi mennä ilman.
7 Onko lääkkeilleni vaihtoehtoja?
Shutterstock
Sen lisäksi, että puhut lääkärillesi parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä, kannattaa myös kysyä, onko tekemäsi elämäntavan muutoksia, jotka auttavat sinua pääsemään eroon joihinkin niistä. Esimerkiksi jotkut ihmiset kykenevät hallitsemaan tyypin 2 diabetestä terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja painonpudotuksella, toisin kuin diabeteslääkityksen tai insuliinihoidon kanssa, Mayon klinikan mukaan.
8 Onko unen aikataulu normaali?
Shutterstock
Nuorempina vuosina oikean unen määrän saaminen ei ollut ongelma. Kun olet indeksoinut sänkyyn, voit helposti ulos, kunnes hälytys sammui. Mutta valitettavasti unihäiriöt yleistyvät iän myötä. Vanhetessasi sinulla on myös suurempi uniapnean riski, jossa hengitys pysähtyy ja alkaa uudelleen nukkumisen aikana. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään ratkaisun riippumatta siitä, mitä nukkumisongelmia sinulla on.
9 Kuinka usein minun pitäisi saada mammografia?
Shutterstock
Onko sinulla perheen historia rintasyöpää tai ei, mammografiat ovat tärkeitä varhaisessa havaitsemisessa. Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan on suositeltavaa, että naiset alkavat saada vuotuisia mammografioita 45-vuotiaina; sitten 55-vuotiaana voit siirtyä saamaan mammografian joka toinen vuosi terveydestäsi riippuen. Selvitä lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle parhaan aikataulun.
10 Kuinka usein minun pitäisi saada kolonoskopia?
Shutterstock
Vaikka rintasyövän seulonnat ovat erityisen tärkeitä naisille, peräsuolen syövän tarkistaminen on pakollista kaikille. Koska 90 prosenttia uusista tapauksista esiintyy 50-vuotiaissa ja sitä vanhemmissa, CDC suosittelee säännöllisiä seulontoja 50–75-vuotiaille syövän esiastepolypsien tarkistamiseksi. Saatavana on erilaisia vaihtoehtoja - mukaan lukien kolonoskopia ja ulostetesti - ja lääkäri voi kertoa sinulle, mikä vaihtoehto on sinulle parhaiten, sekä kuinka usein sinun tulee seuloa.
11 Mitä voin tehdä tapaamisten välillä?
Shutterstock
Jos fyysisten kokeiden välillä on yleensä huomattavasti aikaa, on aina hyvä idea kysyä lääkäriltäsi, mitä voit tehdä tapaamisten välillä terveyden parantamiseksi. He ovat yleensä terveitä tai käsittelet joitain asioita, he voivat suositella toimenpiteitä, joiden avulla voit parantaa hyvinvointiasi ennen seuraavaa vierailua. Ehkä se on ruokavalion muutos, treeniaikataulun lisääntyminen tai meditointi stressin lievittämiseksi.
12 Miksi ihoni on niin kuiva?
Shutterstock
Kuiva iho ei ole hauskaa, ja se tulee yleisemmäksi vain iän myötä. Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan nämä kuivapisteet ilmestyvät usein jalkoihisi, kyynärpään ja käsivarsiin karkeina, hilseilevinä laikkuina. Hyvä uutinen on, että lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä on asian taustalla, onko se tarpeeksi vettä juominen, stressi, hiki ja öljyrauhasten menetys, tiettyjen lääkkeiden käyttö tai terveysongelmien, kuten diabeteksen tai munuaissairauksien, hoitaminen.
13 Onko minulla ruoka-intoleranssia?
Shutterstock
Jos tunnet olevansa vähemmän kuin tähti, se saattaa johtua ruokavaliosta. Jopa jotkut terveellisimmät ruuat voivat aiheuttaa elämää muuttavia oireita piilotetun ruoka-intoleranssin takia, jota et koskaan tiennyt, että sinulla oli. "Ruokatoleranssit aiheuttavat kehossa valtavan tulehduksen, joka voi häiritä olennaisesti mitä tahansa järjestelmää", Berghoff sanoo. "Piilotettu ruoka-intoleranssi esiintyy monin tavoin ja voi aiheuttaa närästyneitä ja kroonisia oireita, kuten päänsärkyä, migreeniä, turvotusta, ummetusta, ihottumaa tai aknet, särkyjä ja kipuja. Ne voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, väsymystä ja autoimmuunisairauksia."
14 Pitäisikö minun saada laiha massa testata?
Shutterstock
Vähärasvaisen lihasmassasi on taipumus vähentyä vanhetessasi, ja sen ylläpitäminen on uskomattoman tärkeää terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Stanford-keskuksen pitkäikäisyyskeskuksen mukaan laiha lihasmassa on ratkaisevan tärkeä sekä toiminnallisuudelle että yleiselle terveydelle, ja sen testaaminen - samoin kuin muutokset, joita tarvitset ylläpitääksesi sitä - voisi auttaa sinua elämään pidempää ja terveellisempää elämää.
15 Kuinka verensokerini on?
Shutterstock
Jos sinulla ei ole vielä ollut säännöllisiä diabeteksen seulontoja, älä odota vielä sekunnin ajan. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan aikuisten suositellaan testaamaan verensokeripitoisuutensa joka kolmas vuosi 45-vuotiaana alkaen riippumatta siitä, tuntevatko he tarvitsevansa vai ei. Vaikka diabetekseen liittyy monia oireita, kuten väsymys, voimakas jano, tiheä virtsaaminen, näön hämärtyminen ja painonpudotus, monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan siitä, että heillä on se. Ottaen huomioon yli 100 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa elää tällä hetkellä sokeritaudilla tai esi-diabetellä, minkä tahansa ongelman havaitseminen aikaisin voi hyödyttää suuresti terveyttäsi.
16 Pitäisikö minun nähdä asiantuntija?
Shutterstock
Älä pelkää kysyä lääkäriltäsi suositella sinua asiantuntijalle, joka osaa syventää terveyttäsi. Jos sinulla on niche-ongelma, joka on aina vaivannut sinua, sanovat esimerkiksi iho-ongelmat tai jatkuvat allergiat, 50-vuotiaat ovat oikea aika saada vastaus. Älä viettää toista sekuntia elämästäsi kärsiessäsi jostakin, jolla saattaa olla ratkaisu.
17 Kuinka luuni terveys on?
50-vuotiaasi on tärkein aika luun terveyden tarkastamiseen. Paitsi, että monet naiset käyvät vaihdevuosien aikana tänä aikana - mikä voi aiheuttaa luun hajoamisen estrogeenin menetyksen takia -, myös miehet alkavat kokea luun menetyksen asteittain, mukaan 4BoneHealth. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka voit estää luukatoksen syntymisen. Koska osteoporoosiriskisi vaikuttavat moniin tekijöihin - kuten kalsiumin saanti ja D-vitamiinitasot -, voit varmistaa, että olet oikealla tiellä estämään taukoja ja murtumia vanhemmilla vuosillasi.
18 Kuinka D-vitamiinitasot ovat?
Shutterstock
D-vitamiinista puhuminen, normaalitasojen varmistaminen ei vain pidä luita terveinä. Matalat D-vitamiinitasot on liitetty sydän- ja verisuonisairauksiin, kognitiivisiin heikkouksiin ja syöpään. Ja D-vitamiini on tärkeä myös lihaksen toiminnalle ja immuunijärjestelmällesi. "On erittäin tärkeää ylläpitää optimaaliset tasot 50–80-vuotiaina, koska niin moniin terveystiloihin liittyy D-vitamiinin puute", Lukyanovsky sanoo.
19 Miksi olen masentunut?
Shutterstock
Masennus voi ilmetä milloin tahansa, mutta Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan sinulla todennäköisemmin kehittyy se, jos olet 45-64-vuotias. On monia asioita, jotka vaikuttavat voimakkaisiin surun tunteisiin stressaavista elämätapauksista mielenterveysongelmien perheen historiaan. Varmista, että nostat sen lääkäriltäsi selvittääksesi parhaan hoitosuunnitelman.
20 Miksi herään yöllä?
Shutterstock
Jos sinulla on ollut ongelmia nukkumassa yön aikana, kun saavut 50-vuotiaana, se ei ole harvinaista. National Sleep -säätiön mukaan tämä kysymys yleistyy iän myötä johtuen muutoksista nukkumistavoissasi ja lisääntyvistä asioista, kuten kuorsauksesta, levottomien jalkojen oireyhtymästä ja gastroesofagealisesta refluksitaudista (GERD). Lääkärisi voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen, jotta pystyt nukkumaan jälleen kuin vauva.
21 Kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta minun pitäisi saada?
Shutterstock
Kehosi pystyy käsittelemään periaatteessa kaikenlaista fyysistä toimintaa, jonka heität siihen nuoruudessasi. 50-vuotiaana voi kuitenkin olla hyvä idea kysyä lääkäriltäsi, kuinka suuri fyysinen aktiivisuus on parasta kehollesi. "On tärkeää löytää aika nähdä kardiologi 50-vuotiaana, jos et ole vielä nähnyt sitä - paitsi saadaksesi perussähkön elektrokardiogrammi (tai EKG, joka mittaa sykeesi sähköisen aktiivisuuden), mutta myös puhua lääkärisi kanssa kuinka paljon liikuntaa pystyt käsittelemään ", Lukyanovsky sanoo.
22 Mitä voin tehdä ikäpisteissäni?
Shutterstock
Oletko huomannut litteitä, ruskeita pisteitä kasvoissa, käsissä, käsivarsissa, selässä tai jaloissa? Voit syyttää kaikkea sitä auringossa vietettyä aikaa nuorempien vuosiesi aikana, joka juuri niin tapahtuu, että se alkaa näyttää ikääntyessäsi. Vaikka voit estää ylimääräisiä ikäpisteitä uskonnollisesti käyttäessäsi aurinkovoidetta, voit myös puhua lääkärillesi niiden poistamisesta.
Mayo-klinikan mukaan hoitoihin sisältyy reseptilääkkeitä, jotka auttavat heitä haalistumaan, laser- ja voimakasta pulssivaloterapiaa, kryoterapiaa, ihonpoistoa ja mikrodermabraasia sekä kemikaalikuoria, jotka kaikki auttavat heitä haalistumaan ajan myötä.
23 Miksi olen niin uninen päivällä?
Shutterstock
Jos olet aina väsynyt päivällä ja usein nukkua, tuo asia lääkärillesi. Se on yleistä vanhetessasi, varsinkin jos uniajastosi ei ole yhtä vankka kuin ennen. Mutta lisäksi, myös joukko lääketieteellisiä ongelmia voi olla vastuussa uneliaisuudestasi. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, kuinka välttää väsymys, kunnes on todella aika nukkua.
24 Mitä kaikilla iho-tunnisteillani on?
Shutterstock
Jos huomaat iho-tunnisteita - jotka näyttävät pieniltä, lihavärisiltä kasvilta - esiin nousevia, älä ole liian huolissasi. Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan he ovat yhteisiä iän kanssa, etenkin naisilla. Vaikka ne ovat vaarattomia, ne ovat ehdottomasti haittaa - varsinkin kun ne ilmaantuvat silmäluomille, kaulalle ja muille vartalon taiteille. Jos haluat päästä eroon niistä, keskustele niiden poistamisesta lääkärisi kanssa.
25 Miksi painon?
Shutterstock
Ei ole harvinaista kokea painonnousua 50-vuotiaillasi. Naisilla tämä painonnousu voi olla osittainen seuraus vaihdevuosiin liittyvistä hormonaalisista muutoksista, jotka tapahtuvat tyypillisesti 55-vuotiaana. Miehillä se voi johtua vähentyneestä testosteronitasosta, jolla on taipumus esiintyä keski-iässä. Koska ruokavaliolla ja hidastuneella aineenvaihdunnalla voi olla merkitystä myös näiden ylimääräisten kilojen saamisessa, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään terveellisimmän tavan pitää paino pois.
26 Onko minun syytä tarkistaa sydämeni terveys?
Shutterstock
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmisillä on suurin sydänsairauksien riski 50- ja 60-vuotiaana, johtuu liiallisen painon asettamisesta American Heart Associationin mukaan. Epäterveellinen ruokavalio, liikunnan puute ja tupakointi voivat myös olla rooli. Olipa tilanteesi riippumatta, jos olet 50-vuotias, on hyvä idea kysyä lääkäriltäsi, jos sinun pitäisi tehdä laboratoriotestit.
"On olemassa erityisiä funktionaalisen lääketieteen laboratoriokokeita, jotka voivat näyttää meille, jos henkilö on matkalla sydäntapahtumaan - kuten aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen - kauan ennen kohtaloa", Berghoff sanoo. "Kun meillä on tämä tieto etukäteen, se auttaa toteuttamaan toimenpiteitä sen varmistamiseksi, että sydän muuttuu ja pysyy terveenä, ja vähentää huomattavasti sydän- ja verisuonikomplikaatioiden mahdollisuutta. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on korkea verenpaine, aiempi sydämen komplikaatio tai sukuhistoria sydänsairaus."
27 Mitä näytöksiä tarvitsen?
Shutterstock
Kun saavut 50-vuotiaana, suositeltujen näytöiden määrä kasvaa. Yleensä 50-vuotiaiden ja sitä vanhempien miesten pitäisi saada verenpaineen ja kolesterolinsa testattavaksi, ja heillä tulisi olla säännölliset kolorektaali- ja diabeteksen seulonnat Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan. Naisilla tulee olla verenpaineen testaus ja he saavat säännölliset mammografiat, Pap-testit kohdunkaulan syöpään ja heidät on tarkkailtava kolorektaalisyövän ja diabeteksen suhteen. Koska eri ihmiset tarvitsevat erilaisia testejä, kysy lääkäriltäsi, mitkä ovat sinulle tärkeitä ja kuinka usein sinun pitäisi tehdä ne.
28 Tarvitseeko minun testata sukupuolitautien varalta?
Shutterstock
Sukupuolitaudit (STD) eivät tunne ikää. Tästä syystä on yhtä tärkeää päästä kokeilemaan vanhemmissa vuosissa kuin se oli nuorempina vuosina - varsinkin jos treffit ja et käytä suojausta. Harvard Medical Schoolin mukaan joidenkin yleisimpien sukusairauksien esiintymisaste on korkein 45–54-vuotiailla, joten varmista, että pidät itsesi ja kumppanisi turvassa.
29 Miksi minulla on niin paha närästys?
Shutterstock
Iän myötä kasvaa, myös todennäköisyys, että sinulla on närästys aterian syömisen jälkeen. Vaikka Clevelandin klinikan mukaan ei ole asetettua ikää, kun närästyksestä tulee suuri ongelma, kipua esiintyy lihaksistasi heikentyessä ajan myötä - etenkin alemmassa ruokatorven sulkijalihaksessa, joka ohjaa ruokatorven ja vatsan välistä aukkoa. Painonnousu ja erilaiset lääkkeet voivat myös aiheuttaa närästymistä. Mainitse se lääkärillesi, ja hän voi auttaa ongelman selvittämisessä, jotta voit torjua närästystä hyvältä.
30 Kuinka ravinnepitoisuuteni ovat?
Shutterstock
Koskaan ei ole haittaa saada verityötä, jotta varmistetaan, että kaikki ravinnetasosi ovat optimaalisilla tasoilla, etenkin kun vanhetelet. "Jopa pienet ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa suuriin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, painonnousuun, hiustenlähtöön ja kipuun. Ravintosisältösi tunteminen on hyödyllistä, jotta voit nostaa tiettyjä ravintoaineita sisältäviä ruokia tai ottaa lisäravinteita tasojen ja anna oireiden poistua ", Berghoff sanoo. "Vaikka sinulla ei tällä hetkellä ole oireita, jos sinulla on ravinnevajeita, se voi aiheuttaa vaurioita kehossa. Jos niitä ei käsitellä, ne voivat aiheuttaa komplikaatioita tiellä."
31 Voinko saada myötni tarkistettavaksi?
Shutterstock
Se on pelottava tosiasia, mutta jokaisella viidestä amerikkalaisesta kehittyy ihosyöpä 70-vuotiaana ihosyöpäsäätiön mukaan. Siksi säännöllisen tarkastuksen saaminen on tärkeää kaikissa ikäryhmissä. Huomasit riippumatta omituisista myyristä tai ei, kysy lääkäriltäsi saadaksesi koko kehon ihotutkimus. Vaikka se on jotain yleistä dermatologisten tapaamisten aikana, perusterveydenhuollon lääkäri voi tehdä siitä myös osan säännöllisestä rutiinistasi varmistaaksesi, että epänormaalit paikat tarkistetaan - etenkin alueilla, joilla et ehkä pysty tekemään tarkkaa tutkimusta itsestäsi, kuten selässäsi.
32 Pitäisikö minun olla huolissani dementiasta?
Shutterstock
Kun olet 50-vuotias, on mahdollista alkaa kokea dementian oireita, häiriö, joka aiheuttaa muistin menetyksen ja voi häiritä päivittäistä elämääsi. Kalifornian yliopiston Irvine Medical Centerin mukaan, etenkin jos sinulla on dementian perheen historia, on hyvä idea puhua siitä lääkärisi kanssa, jotta olet tietoinen oireista tai muutoksista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
33 Kuinka voin suojata visiooni?
Shutterstock
Ajan myötä silmissäsi saattaa tapahtua hienovaraisia muutoksia, jotka saavat sinut nostamaan lasit tai yhteyshenkilöiden määräykset nähdäksesi asiat kauempana. 50-vuotiaana on myös tavallista, että sinulla on vaikeuksia keskittyä läheisiin asioihin. American Optometriayhdistyksen mukaan ongelmat alkavat tyypillisesti 41–60-vuotiaita, joten kiinnitä huomiota mihin tahansa visioon liittyvään asiaan. Olipa kyseessä epäterävyys, vääristyneet kuvat tai kelluvat ja vilkkuvat, lääkärisi kanssa puhuminen voi auttaa varmistamaan, että silmäsi pysyvät mahdollisimman terveinä.
34 Mitä minun pitäisi syödä?
Shutterstock
50-vuotiaasi on aika viedä terveys omiin käsiisi, ja yksi tapa, jolla voit tehdä niin, on siivota ruokavalio. Sairauksien ehkäisytoimiston ja lääkärin mukaan lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, mitä sinun pitäisi syödä tunteaksesi parhautesi, ja estämään ruokavalioon liittyviä terveyskysymyksiä, kuten diabetes, sydänsairaudet, tietyt syöpätyypit ja huono luun terveys. Terveyden edistäminen.
35 Mitä selkäkipuni kohdalla on?
Shutterstock
Jos olet kokenut selkäkipuja, se ei välttämättä johdu vain liiallisesta pihatyöstä. Kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan selkäkipu voi olla merkki siitä, että jotain muuta on vialla, onko kyseessä infektio, tulehduksellinen sairaus, kasvain tai jopa munuaiskivi. Sen sijaan, että torjuisit kipua, kerro lääkärillesi mitä tapahtuu.
36 Miksi energiastani ovat niin alhaiset?
Shutterstock
Jos tunnet uupuneesi 24/7, vie asia lääkärillesi. Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan se ei välttämättä johdu kiireisestä aikataulustasi - se voi johtua tietyistä sairauksista, lääkkeistä, ahdistuksesta, masennuksesta ja stressistä, samoin kuin ruokailutottumuksista. Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa ja päässyt ongelman pohjaan, voit työskennellä saadaksesi energiatasosi takaisin normaaliksi.
37 Kuinka voin hallita hidasta aineenvaihduntaa?
Shutterstock
Yksi ikääntymisen pahimmista osista on miten se vaikuttaa aineenvaihduntaan. Ikääntyessäsi aineenvaihdunta heikkenee - niin paljon, että asiantuntijat sanovat 50-vuotiaana mennessä, että pudotus on 30 prosenttia, Piemonte Atlanta -sairaalan lisensoidun ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja bariatrisen koordinaattorin Karen Andryn mukaan. Siksi saatat kokea enemmän painonnousua, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Kysy lääkäriltäsi parhaan tunteen saamiseksi, miten voit torjua hidastunutta aineenvaihduntaa, vaikka säätäisit ruokavaliota tai lisäät liikuntaa rutiinisi.
38 Kuinka paljon alkoholia on liian paljon alkoholia?
Shutterstock
Lasillinen viiniä täällä ja täällä ei aio vaikuttaa terveyteesi. Mutta vanhetessasi sinun on mietittävä enemmän kuinka paljon alkoholia käytät. Harvard Medical School sanoo, että ikäsi myötä kehosi menettää kykynsä metaboloida alkoholia. Sen takia juominen saman määrän kuin nuorempina vuosina on lyödä sinua kovemmin 50-vuotiaana. Juominen tiettyjen lääkkeiden käytön aikana voi myös aiheuttaa ongelmia. Ennen kuin siemailet, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tiedät oikean määrän kiinni.
39 Miksi libidooni on heikentynyt?
Shutterstock
Sukupuolen menetys on osa ikääntymisprosessia. Riippumatta siitä johtuvatko heilahtelevat hormonit, taustalla olevat sairaudet tai yksinkertaisesti stressi tai korkea ahdistus, lääkäri voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa ongelman, ja ratkaisemaan ongelman, jotta libido normalisoituu.
40 Voinko tasapainottaa hormonejani?
Shutterstock
Naisten ikääntyessä heidän sukupuolihormonitasot voivat laskea jopa 90 prosenttiin, mikä voi aiheuttaa mielialaongelmia, lihasten menetyksiä, huonoa nukkumista ja paljon muuta, sanoo MD Mark Hyman. Onneksi on olemassa tapoja auttaa tasapainottamaan näitä hormoneja, jotta voit tuntea itsesi vanhetessasi. "Ensimmäinen vaihe on huonojen esineiden poistaminen", Hyman kirjoittaa. "Tiedämme, että sokeri, kofeiini, alkoholi, stressi ja liikunnan puute edistävät PMS: n heikkenemistä ja kaikkea hormonaalista epätasapainoa, mukaan lukien vaihdevuodet." Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä muita muutoksia voit tehdä ikääntyessä tyylikkäästi ja onnellisina.
41 Miksi rakko ei ole hallinnassa?
Shutterstock
Jos et tuskin voi istua paikallaan joutumatta juosta kylpyhuoneeseen, saattaa olla aika puuttua asiaan lääkärisi kanssa. Urology Care -säätiön mukaan yliaktiivinen rako vaikuttaa 33 miljoonaan amerikkalaiseen ja on täysin normaali osa ikääntymistä sekä miehille että naisille. Onneksi lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään tekemäsi elämäntapojen muutokset, kuten tiettyjen ruokien ja juomien rajoittaminen ja tiettyjen harjoitusten tekeminen, jotta virtsarakkosi pysyisi hallinnassa.
42 Mitä voin tehdä hiustenlähtöön?
Shutterstock
Miehet tai naiset eivät ole turvassa hiustenlähtöltä. 50-vuotiaana 85 prosenttia miehistä on jo kokeillut vähintään vähän ohennusta, kysyi AskMen.com. Ja naiset voivat kokea hiustenlähtöä, usein hormonaalisten muutosten tai genetiikan vuoksi. Sen sijaan, että hyväksyt harvennusharjan, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitä voidaan tehdä. Nykyään tarjolla on paljon erilaisia hoitomenetelmiä.
43 Kuinka voin hallita ahdistusta?
Shutterstock
Vaikka ahdistus ei kulje käsi kädessä ikääntymisen kanssa, ei ole harvinaista kokea sitä 50-vuotiaana. Ahdistuneisuuden ja mielialahäiriöiden hoitamisen keskuksen mukaan 50-vuotiaana voi kokea monia asioita, jotka voivat synnyttää sen, kuten avioliitto-ongelmat, urasi ja eläkesuunnitelmasi tai lapsesi muutto. Oikeasti mitä tahansa. Ennen kuin ahdistus tulee parhaiten sinulle, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta hoitaa sitä.
44 Miksi muistini on niin huono?
Shutterstock
Valitettavasti muistin menetys on normaali osa ikääntymisprosessia. Jos olet unohtava ajan myötä, se ei todennäköisesti ole mitään; on yleistä asioiden väärinkäyttämisestä ja on tehtävä enemmän luetteloita, Mayon klinikka sanoo. Jos muistin menetykset alkavat häiritä päivittäistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa, onko kyseessä normaali muistin menetys vai häiriö, kuten dementia.
45 Kuinka voin pitää ihoni terveenä ja nuorekkaana?
Shutterstock
Jos sinulla ei ole vielä ryppyjä, onnekas. 50-vuotiaana voit huomata, että nuo rivit ilmestyvät enemmän kuin koskaan, kun iho alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Jos haluat ikääntyä niin sulavasti kuin mahdollista, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka voit pitää ihosi terveenä. Ajan rajoittamisesta auringossa ja aurinkosuojatuotteiden rapeuttamisesta ravintoravinteisen ruokavalion syömiseen on monia tapoja, joilla voit pitää tämän nuorekkaan hehkua tulevina vuosina.
46 Miksi minulla on niin paljon suonikohjuja?
Shutterstock
Yksi sekunti, jalat ovat mukavat ja sileät. Seuraavaksi huomaat suonikohjut aukeamassa. Joten mitä antaa? Mayon klinikan mukaan suonikohjujen riski kasvaa ikääntyessäsi. Ajan myötä suoneesi verenkiertoa säätelevillä venttiileillä on jonkin verran kulumista, ja ne saattavat kerätä verta verisuoneen sen sijaan, että suuntautuvat takaisin sydämeesi. Keskustele suonikohjujen estämisestä ja hoidosta lääkärisi kanssa - etenkin koska ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten verihyytymiä ja haavaumia.
47 Voinko tehdä laboratorioita suolen mikrobiomilla?
Shutterstock
Suolistosi terveys vaikuttaa moniin tekijöihin yleisessä terveydessäsi, ja siksi saattaa olla hyvä idea kaivaa syvemmälle siihen joillakin erikoislaboratoriokokeilla. "Suolen mikrobiome on kriittinen kaikissa terveytesi näkökohdissa. Jotkut jopa väittävät, että kaikki terveys alkaa suolistossa, ja yhä enemmän tutkimuksia tukee tätä", Berghoff sanoo.
"Suoliston terveydentila vaikuttaa suuresti hermostovälittäjiin ja hormoneihin, mukaan lukien kilpirauhashormonit, joten jos epätasapainoa on olemassa - kuten tulehdus, bakteerien ylikasvu tai loinen -, se voi johtaa suuriin komplikaatioihin, kuten ahdistukseen, väsymykseen., unettomuus ja kilpirauhasen sairaus."
Pitäisikö minun käyttää probiootteja?
Shutterstock
Koska suolistosi on vastuussa niin monista muista terveydesi liittyvistä seikoista, sinun on varmistettava, että pidät mikrobiomiasi tarkassa. Yksi yksinkertainen tapa tehdä tämä on varmistaa, että saat probiootit sisään. Mayon klinikan mukaan voit hyödyttää paljon terveyttäsi, mielialaa ja käyttäytymistä ottamalla probioottilisäyksiä tai syömällä käyneitä ruokia, kuten hapankaalia, kombuchaa ja kimchiä. Ne sisältävät bakteerikantoja, jotka lisäävät terveiden mikrobien määrää suolistossa ja parantavat hyvinvointia.
49 Mitä voin tehdä pitämään aivoni terävänä?
Shutterstock
Iän myötä voi tapahtua muutos aivojen toiminnassa riippumatta siitä, onko sinulla vaikeuksia nimien muistamisessa, monitoimintaa vai onko vaikeampaa kiinnittää huomiota, sanoo Kansallinen ikääntymisinstituutti. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka voit pitää aivosi terävänä ikääntyessäsi. Koska aivojen osat voivat kutistua ajan myötä, varmista, että pidät aivosi haasteellisena mielen ja kehosi yleisen toiminnan parantamiseksi. Se voi olla mitä tahansa lukemalla useammin, tekemällä ristisanateita tai aloittamalla uusi rakastamasi harrastus.
50 Kuinka voin paremmin torjua stressiä?
Shutterstock
Ei ole hauskaa käsitellä stressiä säännöllisesti. Vaikka krooninen stressi voi aiheuttaa ongelmia kaikissa ikäryhmissä, se voi todellakin vaikuttaa negatiivisesti terveyteeni 50-vuotiaana, lisäämällä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden lääketieteellisten ongelmien riskiä. Jos tunnet uupumusta, kysy lääkäriltäsi ehdotuksia stressitasojen hallitsemiseksi. Ehkä se käyttää säännöllisesti liikuntaa, meditoi tai lopettaa tottumukset, kuten tupakointi tai juominen liian paljon kahvia. American Heart Associationin mukaan joka tapauksessa, voit tehdä monia muutoksia terveyden parantamiseksi. Ja lisää muutoksia tutkittavaksi tässä elämäsi vaiheessa, katso 50 elämänmuutosta, jotka tehdään 50 jälkeen.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
