Kuka meistä nauttii vanhenemisideasta? Vaikka on totta, että muuttuvan ulkonäkömme omaksuminen on terveellinen tapa ottaa kantaa, liiallinen määrä ryppyjä, roikkuva iho ja turvotus voivat olla tarpeettomia törmäyksiä. Hyvä uutinen on, että voimme suorittaa paljon askeleita - ravinnon, liikunnan ja ihonhoidon avulla - vain mainitakseni muutaman -, jotka eivät vain pysäytä ajan vaikutusta vartaloihimme, vaan jopa kääntävät kelloa taaksepäin muutaman vuoden. Alla on 50 tällaista strategiaa, joilla voit näyttää nuorekkaammalta siitä, minkä pitäisi olla vielä paras vuosikymmen. Ja saadaksesi enemmän terveellisiä elämää koskevia neuvoja, muista varastaa Ageless Superstar -urheilijoiden salaisuudet.
1 Käytä aurinkovoidetta
Auringonvalolla altistumisella on terveydellisiä etuja. Se voi auttaa säätelemään melatoniinin tuotantoa, ja me, ihmiset, olemme melko hyviä muuntamaan säteet D-vitamiiniksi, ravintoaineeksi, josta supermajorit amerikkalaiset puuttuvat, etenkin pohjoisosissa asuvissa. Tästä huolimatta ultravioletti (UV) säteily hajottaa ihon kuidut, mikä aiheuttaa sen ryppyä ja menettää joustavuutta (puhumattakaan siitä, että johtaa melanoomaan). Jos aiot viettää aikaa ulkona, käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja käytä hattua reunalla, joka heittää varjon kasvoihin. Voi, ja puhuen kasvoistasi? Älä missaa 13 hämmästyttävää, mitä kasvomuodosi sanoo sinusta.
2 Tallenna kaverisi kulmakarvat
Vanhetessasi kulmakarvasi voivat nousta, hieman, epämääräisiksi. Tämä muutos voi tapahtua hitaasti, mikä tekee siitä vaikeamman tunnistaa (ja antaa sinun naarmuttaa päätäsi, kun ihmiset alkavat tarjota sinulle paikkaa julkisilla kulkuneuvoilla). Vastusta kiusausta muokata ne itse. Sen sijaan pyydä parturia tekemään leikkaus säännöllisten käyntien aikana. Ja kun olet siinä, pyydä häntä huolehtimaan myös korvan ja nenän ylimääräisistä hiuksista. Älä ole ujo, hän on tottunut siihen. Tai tartu johonkin näistä kymmenestä huipputeknologiassa käytettävästä hoitovälineestä, jota tarvitset nyt pysyäksesi täydellisesti mielenkiintoisena.
3 Saa enemmän nukkua
Shutterstock
Kun työtoverisi kertovat sinulle olevansa väsynyt, he tarkoittavat todella sitä, että näytät pahaltä, vanhalta tai molemmilta. Seuraavan kerran kun olet vesijäähdyttimessä, luovuta heille korkea lasi STFU: ta torkuttamalla tiesi nuoremmalta, elävämmältä. Tutkimukset osoittavat, että seitsemän tai kahdeksan tuntia suljettu silmä on optimaalinen, ja se saa sinut näyttämään nuoremmalta, onnellisemmalta ja houkuttelevammalta. Puhu helposta reitistä kelata takaisin vuosia. (Ja niiden jatkaminen: Journal of Sleep Research -julkaisun julkaiseman tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin unen saavuttaminen yöllä lisää 10% kuoleman riskiä!) Vaikuttaako nukkumistasoisi missäne asuu? Katsokaa 50 nukkumattominta kaupunkia Amerikassa.
4 Syötä osterit
Sen lisäksi, että osterit ovat erinomainen lihasta suojaavien proteiinien lähde, ne ovat tärkein sinkin lähde. "Tämä mineraali auttaa muuntamaan silmien terveydelle elintärkeitä ravintoaineita A-vitamiinia käyttökelpoiseen muotoon ja kuljettamaan sen veren kautta, sanoo American Macle Degeneration Foundation -säätiön (AMDF) hallituksen puheenjohtaja Chip Goehring." Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että sinkki voi hidastaa makulan rappeutumisen etenemistä ", hän lisää. Kuinka se on viisauden helmen kanssa?
5 Vaihda kasvosi kehystäminen
Shutterstock
Kasvomme näyttävät pidentyvän ikääntyessään. Yksi tapa estää vanhan codgerin näyttäminen on ennakoida ulkonäköä ja saada kasvot näyttämään pyöristetymmiltä (lue: nuorekas). Rajakaulat tekevät kasvot näyttämään pyöreämmiltä kuin V-kaulan. Samasta syystä rentouttaessa pukeutuvat nappikoristeisiin paitoihin kuin leveään kaulukseen. Ne kapeuttavat kasvoja.
6 Ajaa muutama vuosi
Varma, sänki, viikset tai parta voi lainata sinulle karua ilmaa, mutta puhtaan parranajon luopuminen ei ole ihanteellinen, jos yrität näyttää nuorekkaammalta. Äskettäinen brittiläinen tutkimus osoitti miesten, joiden kasvohousut näyttivät olevan noin 10 vuotta vanhempia kuin he olivat. Mutta se ei ole ainoa syy, jonka pitäisi ajella näyttääksesi nuorelta. Partakoneen ottaminen kasvoillesi tappaa kuolleet ihosolut ja auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa, mikä tekee kasvosi näyttämään nuoremmalta. Niille, jotka haluavat lakata näyttämästä Isä-ajalta, tämä hiusleikkaus ajoaa 10 vuotta ikäiseltä irti.
7 Syö pellavansiemeniä
Pellava tarjoaa hyötykuorman omega-3-rasvahappoja, jotka poistavat täplät ja tasoittavat hienoja viivoja. British Journal of Nutrition -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että osallistujilla, jotka laskivat noin puoli tl omega-3-proteiinia kuudessa viikossa, koettiin huomattavasti vähemmän ärsytystä ja punoitusta (anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta) sekä paremmin hydratoitunutta ihoa.
8 Pue ikäsi
40-luvun ohittaminen voi "innostaa" meitä pukeutumaan nuorempiin. Huono siirto. "Nuorten pukeutuminen vain korostaa edeltäviä vuosia", sanoo Alex Wilcox, New Yorkin miesten vaatekaupan Lord Willy'sin omistaja. "Lopulta näytät siltä kuin vanha pää nuorella vartalolla. Tämä päinvastoin kuin klassinen pukeutuminen - vaikkakin muutamalla leikkisällä pienellä kosketuksella - jolla on taipumus toimia päinvastoin." Seuraa näitä 25 toimistotyyliä koskevia sääntöjä saadaksesi ideoita oikean ilmeen luomiseksi.
9 Nouse suoraan
Shutterstock
Toinen nopea, yksinkertainen tapa näyttää nuoremmalta on nousta seisomaan, vedä hartiat taakse ja kiristä ydin. Asiantuntijoiden mukaan näytät 10 kiloa kevyemmältä ja heidät pidetään terveellisemminä, itseluottavampana, valppaampana ja nuorempana. Se on myös suoja selkäkipuja vastaan.
10 Hymyile lisää
Shutterstock
Vuoden 2011 tutkimus osoitti, että iloisen näköisen ihmisen katsotaan olevan nuorempi (verrattuna kuviin, joissa samat ihmiset urheilevat neutraaleja tai vihaisia ilmaisuja). Tutkimuksessa 154 aikuista arvasi 171 miehen ja naisen iän. Tutkijat havaitsivat, että onnellisten tai hymyilevien kasvojen ikä aliarvioitiin todennäköisesti keskimäärin kahdella vuodella! Tarvitsetko motivaatiota? Katso nämä 25 tapaa olla onnellisempi nyt!
11 Nuke-iän pistettä
Ruskeat kasvojen tai käsien laikut ovat ihon ikääntymisen anto, ja pyrimme näkemään niiden saapuvan enemmän, kun saavutamme 50-vuotiaita. IPL (voimakas pulssivalo) tai laserit auttavat pigmentin hajottamisessa, mikä johtaa tasapainoisempaan, nuorekkaampaan ihonväriin.
12 Kosteuta
Kuiva iho voi näyttää niin tylsältä, että saatat itse asiassa päätyä sinut peittämään ohuessa pölykerroksessa. Käytä kosteusvoidetta kasvoihin, käsiin ja vartaloosi. Tehokas, luonnollinen ja edullinen vaihtoehto on kookosöljy. Sen lisäksi, että se lukitsee kosteuden ja estää ryppyjä, tuoksuu ja maistuu makaronilta. Naiset rakastavat makaroneja! Toinen vinkki: Käytä sävytettyä kosteusvoidetta. Jos ihosi näyttää tasaiselta, näytät nuoremmalta Gottingenin yliopiston evoluutiopsykologian asiantuntijan, tohtori Bernhard Finkin tutkimuksen mukaan.
13 Syö enemmän rypäleitä
Shutterstock
Viinirypäleet on täytetty antosyanaineilla, joilla on artriittia torjuvia ominaisuuksia ja jotka auttavat lisäämään kollageenia verkkokalvossa, mikä suojaa silmiä ikääntymisestä johtuvassa makula-rappeutumisessa.
14 Detox vedellä
Turvonneet, tummat silmät silmien alla pahenevat usein jokaisen syntymäpäivän yhteydessä - ja kuivuneisuus vaikeuttaa asioita entisestään. Täydennä vartaloasi leikkaamalla sitrushedelmät (kuori mukana), liota ne jäävesilaukussa ja juo runsaasti. Sitrushedelmät eivät vain paranna veden makua ja juomakelpoisuutta, vaan kuoret sisältävät voimakkaan anti-inflammatorisen yhdisteen nimeltä de-limoneeni, joka auttaa maksaa huuhtelemaan toksiineja kehosta, Maailman terveysjärjestön mukaan.
15 Harmaat hiukset: Parannustilaa on vielä
Lehdessä Biological Trace Elemental Research tehdyn tutkimuksen mukaan ennenaikaisesti harmaantuneilla yksilöillä oli huomattavasti alhaisemmat kuparitasot kuin kontrolliryhmässä. Kehosi tarvitsee kuparia pigmentin tuottamiseksi iholle ja hiuksille, ja shiitake-sienet ovat yksi parhaista ravintolähteistä. Vain puoli kuppia antaa 71 prosenttia suositusta kuparin päiväannosta - ja vain 40 kaloria!
16 Ota jooga
Oletko koskaan huomannut, että joogaharrastajilla näyttää olevan nuorekas ilma heistä? Se ei ole sattumaa. Jooga voi auttaa kääntämään kelloa taaksepäin: Ajan myötä se stressaa stressiä, parantaa ryhtiäsi ja auttaa irtoamaan jännitteiden aiheuttamia lihassolmuja.
17 Valkaise hampaasi
Shutterstock
Likaiset chompers puhuvat kaikelle kahville, punaviinille ja savukkeille, joista olet nauttinut vuosien varrella. Ei hyvä. Ensimmäinen muutto? Juuri se, mitä sinulle lapsena kerrottiin: käy hammaslääkärillä puhdistusta ja tutkimusta varten kahdesti vuodessa ja ota huomioon heidän hammaslangan neuvoja. Kun tahrat on poistettu, kokeile valkaisevaa hammastahnaa. Hymy ei vieläkään popping? Tutki ammattimaista valkaisuhoitoa. Syötä eteenpäin omenoita, selleriä, raakaa porkkanaa, parsakaalia ja muita rapeita vihreitä, jotka voivat todella kuorittaa tuoreet tahrat. Ne ovat vain muutama 25 ruuasta, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
18 Pidä enemmän seksiä
Tämä on hauska. Tutkimuksissa on havaittu, että parisuhteet, jotka harrastavat seksiä, näyttävät yli kymmenen vuotta nuoremmilta kuin keskimäärin aikuiset, jotka harrastavat seksiä! Jotkut asiantuntijat ovat oletaneet, että seksistä saatu nautinto on ratkaiseva tekijä nuoruuden säilyttämisessä. Jotta maustettaisiin asioita todella makuuhuoneessa, kokeile jotakin 30 parhaasta seksileluista, jotka parantavat seksielämääsi.
19 Älä tule liian nutty ruokavalioon
Vaikka vaikeaselkoinen profiili tekee sinusta vanhemman, liiallisen rasvan menettäminen kasvoissa voi tehdä sinusta kurja.
20 Kokeile Botoxia
Toki, botox ja muut sen kaltaiset tuotteet ovat hyvät otsien tasoittamisessa, mutta näitä lihaksia halvauttavia injektioita voidaan käyttää myös muilla tavoilla. Esimerkiksi ajan mittaan lihakset pyrkivät vetämään suun suunsa alaspäin. Halvaamalla heidät, levoset kasvot näyttävät ystävällisemmiltä.
21 Syö keltaista paprikaa
Shutterstock
Yli 700 japanilaista naista koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän keltaisia ja vihreitä vihanneksia aiheet söivät, sitä vähemmän sopivia heillä olivat ryppyjä ja varisjaloja - jopa kun he saivat tupakoinnin ja auringonvalon. Ja Yhdistyneestä kuningaskunnasta tehty tutkimus on samaa mieltä. American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistun brittiläisen tutkimuksen mukaan vapaaehtoiset, jotka kuluttivat vain neljä milligrammaa C-vitamiinia (mitä saisit yhdestä purra keltaisesta pippurista) päivittäin kolmen vuoden ajan, vähensivät ryppyjen muodostumista 11 prosentilla.
22 Kuori
Et hiomata pöytää, joten kuorintaan ei tarvitse liioitella. Tarvitset vain tarpeeksi kitkaa, jotta voisit poistaa joitakin kuolleita soluja ihon pinnalta, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Se tekee ihostasi sileämmän, heijastaa valoa paremmin ja tekee siitä näyttämään säteilevämmän ja nuorekkaamman.
23 rentoudu
Shutterstock
Stressi on ryppypolttoaine. Onneksi rentoutuminen voidaan oppia. Hanki hyvä asia siinä, ja pehmentät niitä stressi- ja huolenaiheita, joista voi tulla pysyvä osa kasvomaisemaamme.
24 Leikkaa sokeri pois
Shutterstock
Ihollamme on oma tukijärjestelmä kollageenin ja elastiinin muodossa, kaksi yhdistettä, jotka pitävät ihosi tiukka ja pullea. Mutta kun kohonneet glukoosin ja fruktoosin määrät pääsevät kehoon, ne kytkeytyvät kollageenin ja elastiinin läsnä oleviin aminohappoihin, tuottaen edistyneitä glykaation lopputuotteita tai AGE-yhdisteitä. Se vahingoittaa näitä kahta kriittistä yhdistettä ja vaikeuttaa kehon korjaamista. Clinical Dermatology -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan prosessi kiihtyy iholla, kun sokeri on kohonnut, ja sitä stimuloi edelleen ultraviolettivalo. Toisin sanoen syöminen paljon sokeria uima-altaan on pahin asia, jonka voit tehdä ihollesi.
25 Harjoittele säännöllisesti
Shutterstock
Kehosi säännöllinen liikuttaminen on ehdottomasti yksi parhaista suojauksista ikääntymistä vastaan (puhumattakaan varhaisesta kuolemisesta). Lukuisten terveyshyödykkeiden lisäksi pulssisi nostaminen edistää veren virtausta iholle ja auttaa antamaan sille terveen hehkua.
26 Hanki hieno leikkaus
Shutterstock
Ikääntyessämme hiusjemme tiheys vähenee. Siihen mennessä, kun huomaat, että kruunattava loistosi ei ole sitä, mitä se oli aikaisemmin, on todennäköistä, että olet jo menettänyt noin puolet hiuksista, jotka sinulla olivat harjaasi maineikkaan kukoistuspäivän aikana. Pidempään tyyliin kiinnittyminen voidaan nähdä turhina yrityksinä roikkua nuoruudessasi, ja se saa sinut näyttämään vanhemmalta kuin olet. Lyhyempi leikkaus paksenee ja antaa kehon oheneville hiuksille. Pitääksesi tyylikkään sadon, etsi haluamasi parturi ja näe hänet neljän viikon välein.
27 Syö bataattia
Hedelmä- ja vihannesrikkaan ruokavalion on osoitettu luoneen terveellisempi ja houkuttelevampi kultainen hehku kuin aurinko, Journal Evolution and Human Behavior -tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät enemmän eräitä punaisia ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia päivässä, oli enemmän auringon suuteltua ihonväriä kuin niillä, jotka eivät kuluttaneet niin paljon - seurauksena karotenoideiksi kutsutut sairauksien torjuntayhdisteet, jotka antavat niille kasveille värit. Harvat ruokia ovat yhtä rikkaita kauneudenasteista kuin bataatit; vain puolet keskimääräisestä perunasta, jolla on iho, antaa 200 prosenttia päivittäisestä suositustasi.
28 Mietiskele
Saatat ajatella, että tämä kuulostaa vähän surkealta, mutta joutumalla tapana rentouttaa kasvosi keskittyessäsi hengitykseesi, voit lievittää jännitteitä ja huolenaiheita, joilla on taipumus elää.
29 Syö enemmän hyviä bakteereja
Dysbioosi on kuvitteellinen termi epäterveelle suolistolle. Mitä sillä on tekemistä ikääntymisen kanssa? No melko paljon, koska se heijastuu ihosi kunnossa. Ottamalla acidofilusta, probioottista lisäainetta, jota löytyy myös jogurtista ja kefiristä, voit parantaa hyvän suolistoflooran tasoja, mikä voi pian johtaa terveellisempaan, nuoremman näköiseen ihoon.
30 Puheluaika aamulla
Alkoholilla on kuivaava vaikutus kehossa ja se estää kykyämme käyttää kehomme rasvavarastoja polttoaineena. Mutta se myös laajentaa kasvojen kapillaareja ja sillä on yleinen tulehduksellinen vaikutus vartaloon, mikä voi tehdä sinusta näyttämään huomattavasti vanhemmalta kuin olet.
31 Syö enemmän avokadoja
Tämä hedelmä sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden on osoitettu hydratoivan ja suojaa ihoa vähentämällä ultraviolettisäteilyn aiheuttamaa ennenaikaisen ikääntymisen riskiä. Avokadojen voimakas rasvalähde auttaa sinua myös absorboimaan monia rasvaliukoisia vitamiineja, jotka auttavat myös suojaamaan ihoasi aurinkovaurioilta.
32 Syö kaurahiutaleita
Kaura ruokkii tulehduksia vähentäviä suoliston bakteereja, minimoi verensokerin piikit, jotka voivat vaikuttaa ihon ongelmiin, sekä vahvistavat ja kiinteyttävät kehosi kudoksia. Päivittäinen kulho voi myös hidastaa ikääntymisen merkitystä kauran korkean piinlähteen, hivenaineen, joka myös auttaa ihoa säilyttämään kimmoisuutta.
33 Käytä silmänympärysvoidetta
Shutterstock / goodluz
Markkinatutkimusyrityksen NPD-ryhmän mukaan miehille tarkoitettujen silmävoideiden myynti on kasvanut 16 prosenttia tänä vuonna. Näyttää siltä, että olemme viisaita asialle, jonka naiset ovat tunteneet vuosikymmenien ajan: Ensimmäiset ilmeiset ikääntymisen merkit ovat ohuet viivat silmien ympärillä. Niitä tapahtuu ensin, koska silmien alla oleva iho on erittäin ohut, joten se on herkkä stressin merkkeille, myöhään iltoihin ja krapulaisiin.
34 Juo rooibos-teetä
Korkean stressin elämä on hyvä ikääntymisen resepti. Sen lisäksi, että saat näyttämään vanhemmalta (hei, kasvojen ryppyjä), stressi voi tehdä sinusta tuntemaan itsesi vanhemmaksi pilaamalla energiatasosi. Krooninen stressi lisää myös todennäköisyyttä, että sairastat sairauden, joka voi edelleen nopeuttaa ikääntymisprosessia. Korjaa stressiä pumppaava kortisoli tekemällä itsellesi kupillinen rooibos-teetä. Kasvi on rikas flavonoidissa, nimeltään aspalathin, jonka on osoitettu vähentävän stressihormoneja, jotka laukaisevat nälän ja rasvan varastoinnin, ja jotka liittyvät hypertensioon, metaboliseen oireyhtymään, sydän- ja verisuonisairauksiin, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Juoma on myös hyvä lähde polyfenoleja, jotka auttavat suojaamaan ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
35 Aseta nurmikko
Hiussiirtoon sisältyy hiusrakkuloiden ottaminen pään takaa ja sivuilta ja niiden uudelleenistuttaminen kruunuun ja hiusrajan eteen. Urokset käyvät kaljuina ilmaisimallissa, koska pään yläosassa ja edessä olevien karvojen kasvu on alttiimpaa dihydrotestosteronille tai DHT: lle. Takaosasta ja sivuista peräisin olevat hiukset eivät ole ja nousevat esiin, kun sijoitetaan ohuen kupolin yläosaan, ja viime kädessä kääntämällä kelloa taaksepäin.
36 Hanki röyhkeä
Vanhenemisesta ilmaiseva merkki on alkamassa näyttää kasvoihin. Se johtuu poskien ja silmiemme alla olevien rasvatyynyjen roikastumisesta. Onneksi on olemassa joitain tehokkaita toimenpiteitä, mukaan lukien valikoima injektoitavia aineita. Jotkut ovat yksinkertaisesti täyteaineita, kun taas toiset lisäävät kehon omaa kollageenin tuotantoa.
37 Kiinnitä tappi siihen
Kannattajien mukaan se voi tuottaa merkittäviä tuloksia lisäämällä ihon verenkiertoa ja kannustamalla kollageenin ja elastiinin tuotantoa.
38 Syö kokonaisia jyviä
Puhtaasti puhdistettujen jyvien, kuten valkoisen leivän ja täysjyvätuotteiden vaihtaminen, auttaa sinua myös leikkaamaan alas, ja auttaa ihoasi näyttämään nuoremmalta. Hienostuneet jyvät aiheuttavat verensokerin nousun, mikä nopeuttaa ryppyjen muodostumista. Miten? Kun syöt puhdistettua hiilihydraattia, keho muuntaa sokerin glukoosiksi, ravintoaineeksi, joka vahingoittaa kollageenia ja muita ryppyjä torjuvia proteiineja.
39 Kokeile Kybellaa
Kuinka haluaisit menettää kaksoisleukkasi lounasaikana? Kybella on FDA: n hyväksymä injektoitava aine, joka liuottaa luonnollisesti kaularasvan ajan myötä, terävyttäen ulkonäköäsi ilman kirurgista interventiota.
40 Ole onnellinen
Vietä aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinusta iloisia. Tunnet olosi paremmaksi ja näytät paremmalta sen seurauksena. Joidenkin ei-epäonnistuneiden ideoiden aloittaminen tarkistamalla nämä 25 tapaa olla onnellisempi heti!
41 Sijoita puhdistusharjaan
Tiedät, että hyvä kosteusvoide, silmävoide ja oikea parranajo ovat välttämättömiä, mutta sinun on myös pohjustettava kangas. Clarisonicin moottoroitu harja, joka on luotu paksummalle miehen iholle, tekee 300 liikkeestä sekunnissa, kuorii, pyyhkäisee huokosia tukkevat öljyt ja mahdollistaa tarkemman ajon. Se pitää sinut sileänä ja nuorena näköisenä useammalla kuin yhdellä tavalla. Katso nämä 10 huipputeknologiaa käsittelevää vempainta, joita tarvitset nyt!
42 Ota glukosamiini
Yksi ikääntyessämme menetettävistä asioista on rusto, joustava sidekudos, jota löytyy koko kehosta, mukaan lukien nivelten nivelpinnoille. Aika ja liike kuluttavat sen pois, jättäen tuntemasi nyheilevän ja aiheuttaen kipua. Kipua vähentävällä tavalla liikkuminen voi myös tehdä sinusta vanhanaikaisen. Hyvät uutiset: Voit auttaa kääntämään tämän ottamalla glukosamiinilisää. Lancetissa julkaistu tutkimus osoitti, että kolmen vuoden aikana glukosamiinihoito vähensi nivelkipua ja jäykkyyttä jopa 25 prosentilla ja auttoi estämään nivelrikon etenemistä polvissa. Ota 1 500 mg päivässä ja sinun pitäisi nähdä paraneminen noin kuudessa viikossa.
43 Osta kevyt stim
Ikääntyessämme kasvojen kollageenituotanto putoaa kalliolta, mikä johtaa ryppyihin. Tämä kädessä pidettävä LED-energia energisoi orvaskesiä, stimuloi kollageenia, kutistaa huokosia ja täyttää linjat. Se voi kuulostaa käärmeöljyltä, mutta se on FDA: n hyväksymä.
44 Tyhjennä taskut
Shutterstock
Viimeisten 12-15 vuoden ajan housut ovat olleet ohuempia. Samanaikaisesti puhelimista on tullut leveämpiä, pidempiä ja tasaisempia. Vaikka housumme ja puhelimemme ovat kehittyneet täysin vastakkaisilla tavoilla, päätettiin, että kukaan ei omaksuta vyöllä varustettua puhelinkoteloa. Tulos: Kävelemme ympäri pakattuja taskuja, jotka antavat vyötärön näyttää paljon leveämmältä kuin se on ja meitä vanhempia kuin olemme. Joten valmistautu ehdottomaan välttämättömyyteen. Liity Apple Pay -palvelun tilalle, korvaa iso lompakkosi tyylikkäällä ruostumattomasta teräksestä kiinnikkeellä tärkeitä kortteja varten, ota harvoin käytetyt avaimet renkaastasi ja jätä puhelin takin sisätaskuun, kun sinulla on sellainen. Kun et ole, pidä puhelinta kädessäsi. (Se on kuitenkin suurimman osan ajasta.)
45 Kokeile nattoa
Natto on voimakkaasti tuoksuva japanilainen ruoka, joka valmistetaan keittämällä ja käymällä soijapavuja bakteereilla, mikä lisää papujen ravintoarvoa. Se on korkein ravinnonlähde K2-vitamiinia - vitamiini, joka on tärkeä ihon kimmoisuuden edistämisessä ryppyjen estämiseksi.
46 Lopeta tupakointi
Shutterstock
Uutiset vilkkuvat: Tupakointi ei ole sinulle suurta sanoa. Kaikkien kauheiden asioiden lisäksi, joita se tekee sisäpinnoillesi, se myös ikääntyy etten pitäisi mitään muuta ulkopuolelta. Katso, tupakointi vie iholta happea, nopeuttaa ihon ikääntymistä hajottamalla kollageenia, mikä tarkoittaa enemmän ryppyjä nopeammin.
47 Vedä pirun housut ylös
Kun housut ovat virtaviivaisempia, nousu - etäisyys haarasauman keskeltä vyötärönauhan yläosaan - on lyhentynyt. Nousu on tärkeätä, koska se määrittelee missä housut istuvat kehossa, mikä puolestaan luo havaitun vyötärön. Matalahousut näyttävät hyvältä - mikäli vähemmistö miehiä urheilee vähemmän kuin 8% rasvasta. Keski-ikä on silloin, kun ikäsi alkaa näyttää keskisiän ympärillä. Siksi, jos rokkaat jopa vaatimattoman määrän sirua, niistä tulee sokkeli, jolla näytät muffinssisi huipullesi maailmalle. Käytä housujasi niin, että vyötärönauha tulee nimensä mukaiseksi ja istuu luonnollisella vyötärölläsi.
48 Syö enemmän öljyisiä kaloja
Olet todella mitä syöt: Oletko koskaan nähnyt makrillia, jolla on kuiva iho? Välttämättömien rasvahappojen, kuten rasvaisten kalojen tai kalaöljylisäaineiden kaltaisten rasvahappojen kulutus, ei vain aivoidemme toimivuuden parantamiseksi, vaan se on myös apu ihosolumembraaneille, pitämällä niitä terveellisinä ja estämästä niitä kuivumasta. ulos.
49 Hengitä syvään
Shutterstock
Mikä voi tehdä sinusta näyttämään vanhemmalta kuin hengittämästä hengitystä portaiden ottamisen jälkeen? Thorax- lehden tutkimukset (kyllä, luemme ne kaikki) osoittavat, että krooninen vihamielisyys voi vähentää keuhkojen toimintaa ja nopeuttaa keuhkojen voiman luonnollista laskua, joka normaalisti tapahtuu iän myötä. Nämä havainnot perustuvat tutkimukseen, joka koski 670 miestä, joiden vihan tasoa ja keuhkojen toimintaa seurattiin 8 vuoden ajan. Tutkijoiden mukaan viha voi muuttaa neuroendokriiniprosesseja, jotka voivat laukaista kroonisen tulehduksen ja vahingoittaa keuhkoja.
50 Hanki kolmas mielipide
Seuraa neuvoja Facebookissa tai tilaa uutiskirje nyt saadaksesi lisätietoja parhaan elämäsi elämisestä.
