Jopa maailman menestyneimmät ihmiset joutuvat lykkäämään viivyttelyä. Lukuisilla ilmoituksilla kaikkina aikoina ja sosiaalisen median laajassa maailmassa, joka on hyppysissämme, on helpompaa kuin koskaan saada häiritsemään. Mutta onneksi on olemassa tapoja lieventää näitä häiriötekijöitä ja luoda tehokkuutta edistävä ympäristö. Itse asiassa, jotta tuottavuuden voimakas kiihtyminen voi nousta, sinun ei tarvitse omistaa enempää kuin yksi minuutti - aamusta, iltapäivästä tai edes ildasta - tavoitteelle.
Kyllä, vain pienen tai kahden muutoksen tekeminen voi tehdä suuria muutoksia tuottavuustasosi. Esimerkiksi: lisäämällä punaisia ja sinisiä lisävarusteita pöydällesi tai investoimalla ruukkukasviin. Tai jos haluat oppia toimivia hakkereita, älä katso kauempana kuin (10 + 2) * 5 -menetelmästä tai aina suositusta Pomodoro-tekniikasta - jota osoittautuu tekeväsi väärin. (Älä huoli: olemme hahmotelleet oikean tavan.) Jos olet kiinnostunut tuottavuushäiriöistä, lue. Siihen mennessä, kun olet valmis, et edes harkitse laatimattoman tehtäväluettelon laatimista. Ja lisää tapoja voittaa työssä, älä ohita täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon 50 parasta salaisuutta.
1 Ohita tietokone
Tuo kannettava tietokone seuraavaan kokoukseen kannettavan tietokoneesi sijaan. Henkilökohtaisen tuottavuuden salaisuuksien kirjoittajan Maura Thomasin mukaan tämä karkottaa mahdolliset teknologiset häiriötekijät (kuten Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… saat idean.) "Auttaa poistamaan mielenterveyden häiriöitä ja paljastamaan älykkäät helmet, joiden tiedät olevan jonnekin, "Thomas sanoo. Ja lisää tapoja sanoa hyvästit tekniikan hyväksi, älä unohda 11 helppoa tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus.
2 Tarkista sähköpostiosoitteesi (tapa) vähemmän
Shutterstock
Tuottavuushäiriö, Extreme tuottavuuskirjailijan Bob Pozenin suosituksella: Huomaa vaisto tarkistaaksesi puhelimesi aina, kun se sumisee. Työnkulun pysäyttäminen muutaman minuutin välein sähköpostin lukemiseksi on valtava häiriötekijä ja häiritsee prosessiasi, joten "harjoita itseäsi katsomaan sähköpostiosoitteesi tunnin tai kahden välein". Ja saat lisää tapoja hyödyntää tätä typerää asiaa, jota me kaikki toivottomasti olemme oppineet, oppimalla 17 Genius Email Hacks -sovellusta, joka parantaa elämääsi.
3 ja vältä "Vastaa kaikille"
Shutterstock
Jotta postilaatikkosi olisi turha ja tuottavuus huipussaan, Pozen ehdottaa myös, että poistetaan ihmiset sähköpostiketjusta, joiden ei välttämättä tarvitse olla siellä. Työpostilaatikot voivat helposti kasvaa hallitsemattomalle tasolle kymmenien tarpeettomien CC-tiedostojen ansiosta, joten poista vain työtoverit vastatessasi, etkä vastaa melkein yhtä monta vastausta (lue: häiriötekijöitä) tulvaasi omasi.
4 hehtaa "kahden pizzan sääntöyn"
Kun suunnittelet kokousta, pidä mielessä Jeff Bezosin "kahden pizzan sääntö". Miljardieri ei kutsu koskaan kokoukseen enemmän ihmisiä kuin kaksi pizzaa kylläisi. Kun huoneessa on vähemmän ihmisiä, kokous ei poistu aiheesta, ja kaikki voivat päästä sisään ja ulos ajoissa. Opi 14 tapaa valloittaa seuraava liiketoimintakokous, jotta voit hyödyntää muita tapoja hyödyntää kokouksia.
5 pop ulkopuolella raitista ilmaa
Shutterstock
Kaikki tietävät, että loistavalla ulkona on paljon etuja, mutta harvat viikonlopun soturit ymmärtävät ulkoilman puutteen vaikutuksen heidän kykyyn saada asiat hoidettavaksi. Valitettavasti tylsä ilma, jota hengitämme toimistossa, tekee meistä vähemmän tuottavia, vähemmän strategisia ja yleensä vain vähemmän kykeneviä tekemään työtämme. Joten mene ulos lounastauollesi ja muista ottaa mukaan raitista ilmaa - se on myös yksi 20 parhaasta tavasta rauhoittaa vihaasi välittömästi.
6 Go Green - työpöydälläsi
Shutterstock
Etkö voi astua muutaman minuutin päässä pöydältäsi nauttiaksesi upeista ulkona? Tuo sitten Äiti Luonto sisälle! Kasvin pitäminen työpöydälläsi voi parantaa yleistä emotionaalista investointiasi työhösi - ja samanaikaisesti tuottavuutta.
7 Sijoita pysyvään pöytään
Olemme kaikki lukeneet artikkeleita pysyvän pöydän positiivisista ominaisuuksista, mutta tämä suosittu toimistoratkaisu ei ole vain kehon hyöty. Usko tai älä, koko päivän istuminen ja rentouttaminen on yhtä vahingollista tuottavuudellemme kuin ryhtiämme; Texas A&M -yliopiston tutkijat osoittivat, että seisovia työpöytiä käyttäneet ihmiset olivat 46 prosenttia tuottavampia. Ja jos sinulla on enemmän syitä seistä työskennellessäsi, opi tarkalleen kuinka monta kaloria polttat pysyessäsi työpöydälläsi.
8 Välipala Terveellisempi
On oh-houkuttelevaa tavoittaa makea tai suolainen välipala, kun olet poissa. (Mukavuusruoka on ratkaisu moniin elämän suruihin.) Mutta lisäksi vyötärön koon mitoittamisen lisäksi nämä hankalat herkut tekevät sinusta vain grogisia ja lisäävät työhön liittyviä ongelmia. Sen sijaan napata omena, jotkut vauva-porkkanat tai viipaloidut paprikat ja hummus iltapäiväpalaksi. Nämä terveelliset ruuat tekevät sinusta uteliaampaa, luovampaa ja onnellisempaa - ja puolestaan muuttaa stressisi tyytyväisyydeksi.
9 Hallitse Pomodoro-tekniikka
Pomodoro-tekniikka - joka on nimetty tomaatin muotoisiksi ajastimiksi, jotka ovat suosineet suuntausta 1980-luvulla - on melkein liian yksinkertainen. Näin se menee: työskentele taukokampanjassa 25 minuuttia, lyö sitten takaisin ja rentoudu viisi. Huuhtele ja toista. Joka neljäs jakso rentoudu 15 minuutin ajan. Se on vain yksi monista vinkistä kaksinkertaistaa tuottavuus joka päivä.
10 Älä purra enemmän kuin pystyt pureskelemaan
Mitä enemmän lupaat tehdä tekeväsi, sitä enemmän levitä itsesi ohuiksi - joten älä pelkää sanoa ei, kun sinulla on jo liikaa lautasellasi. Ei todellakaan ole hauskaa hylätä kollegan apupyyntö tai ystäväkutsu lounaalle, mutta tuottavuutesi on sitä parempi.
11 Mekko vaikutelmaan - ei väliä missä olet
Shutterstock
Kotoa työskentelemällä on se etu, että pystyt käyttämään PJ: tä samalla kun siruat pois kasaasi. Mutta niin kätevä (ja mukava) kuin tämä on, nämä myös heikentävät tuottavuutta. Joten kun kodistasi tulee työtilasi, valitse sama asu, jota käyttäisit toimistoon: Se saa sinut tuntemaan entistä osaavamman ja hallittavan, sanoo Mason Donovan, The Golden Apple: määrittelee monipuolisen työ- ja perhe-elämän tasapaino uudelleen työvoimaa.
12 Puhdista pöytä
Shutterstock
Seuraavan lounastauon aikana heitä pöydältäsi kaikki sellainen, mikä ei ole välttämätöntä. Jos näkölinjassasi on liian monia häiriötekijöitä, sekavuus voi häiritä aivoitasi ja häiritä sinua siitä, mitä olet itse töissä: tiedät, työsi. Ja jos tarvitset apua, kokeile näitä 20 helppoa vinkkiä työpöydän järjestämiseksi.
13 Ota ensin vaikein peto
Shutterstock
Pieni neuvo, uravalmentajan Stever Robbinsin kohteliaisuus: Älä jätä suurempia projektejasi päivän päätteeksi. Odottamattomat ongelmat ja viime hetken kokoukset ilmestyvät yleensä päivän edetessä, joten vaikeimpien tehtävien jättäminen myöhempää käyttöä varten lisää mahdollisuuksia jäädä jälkeen. Lisäksi, kun tarkistat suurimman osan tehtävälistatasi ensimmäisenä aamulla, saat tarvittavan luottamuksen lisääntymisen ja energian purskautumisen.
14 Syö kakku aamiaiseksi…
Shutterstock
Tai mikä tahansa suosikkiruoka on. Otsikko- podcastin isäntä Jenna Abdou vannoo tällä päivä-aloitusmenetelmällä. Kuten hän selitti Fast Companylle, joka pureskella hän löytää kiitollisuuden ja tietoisuuden, mikä puolestaan tekee hänestä tuottavamman koko päivän.
15 Harjoittelu "Pöydän torstai"
Shutterstock
Koska verkossa on häiriötekijöitä, on helppoa päästä kymmeniin avoimista välilehdistä. Onneksi Atlantic- kirjailija James Hamblin keksi ratkaisun: Pöydät torstaisin. Tabless-torstaisin sinun on suljettava ikkunasi selataksesi uutta. Pakottamalla itsesi käsittelemään vain yhtä asiaa kerrallaan, tämä temppu auttaa ylläpitämään keskittymistä.
16 Estä verkkosivustot
17 Kuuntele virtaavan veden ääntä
Shutterstock
Löydätkö toimistosi niin kovan, että et pysty keskittymään? Kytke kuulokkeet ja hukkua työtoverisi ei-niin-himmeän äänen juoksevan veden rauhoittavilla äänillä. Tämä luonnollinen melu on riittävän epäselvä, ettei se aiheuta enää häiriötä - ja lisäksi luonnon äänien on osoitettu minimoivan ahdistusta.
18 Keskustele työtovereiden kanssa
Älä pudota alas työpöydälläsi aamulla ja pysy siellä hiljaa, kunnes kello alkaa kello 5:00 p.. Saatat ajatella, että teet itsellesi ja yrityksellesi suosion tekemällä sans-taukoja, mutta seurustella ihmisten kanssa jopa 10 minuutin työskentely voi terävöittää keskittymistäsi ja kognitiivisia toimintoja. Ja jos tarvitset hyvää keskustelun aloittelijaa, oppia 30 Office-Friendly vitsiä, jotka ovat todella hauskoja.
19 Herää tunti aikaisemmin
Shutterstock
Epäilemättä paras aika saada asiat hoidetuksi on silloin, kun kukaan muu ei ole hereillä häiritsemään sinua, koska sijoituspankkiiri (vakavasti tuottava tyyppi) Ann Castro sai selville vaikean tavan. Muutama vuosi sitten hän unohti asettaa herätyskellonsa takaisin tunnin ajaksi kesäajan säästämiseksi - mutta virheen korjaamisen sijasta hän jatkoi heräämistä tuntia aikaisemmin ja käytti aikaa työskennelläkseen kovemmin ja älykkäämmin. "Se on todennäköisesti tuottavin päiväni, kun maailma on vielä nukkumassa", Castro kertoi Mashablelle .
20 Käytä tehtäväluetteloa 1-3-5
Shutterstock
Sen sijaan, että ylenmääräisesti epärealistinen, loputon tehtäväluettelo, liikeblogi Muse ehdottaa, että luodaan joka päivä 1-3-5 tehtäväluettelo. Kirjoita luetteloon yksi iso tehtävä, kolme keskikokoista ja viisi pientä tehtävää, jotka toivot saavasi loppuun. Tämä järkevä tarkistusluettelo asettaa prioriteettisi paikoilleen eikä auta sinua huolestuttamaan kuten ylikuormitettu luettelo.
21 Noudata kahden minuutin sääntöä
Shutterstock
Tuottavuuskonsultti David Allenin suunnittelema kahden minuutin sääntö on yksinkertainen: Jos tehtävä voidaan suorittaa kahdessa minuutissa, tee se nyt sen sijaan, että siirrät sitä myöhempää käyttöä varten. Pinnalla Allenin sääntö pätee yksinkertaisiin tehtäviin, kuten pyykinpesuun, mutta se voi myös tarkoittaa suuremman, pitkäaikaisen tavoitteen aloittamista, koska tehtävät ovat luonteeltaan helpompia suorittaa aloitettuaan.
22 Kokeile Tabataa
Kaikki tietävät, että kuntosalin säännöllinen lyöminen antaa sinulle tunnelmaa parantavan, tuottavuutta lisäävän endorfiinien osuman. Mutta tosiasiallisesti, aikaa vievät harjoitukset rikkovat säännöllisesti tietä. Helppo ratkaisu: kokeile Tabataa - se vie vähemmän kuin viisi minuuttia. Näin se toimii. Työskentele katkeamassa vauhdissa 20 sekuntia. Lepää 10 minuutin ajan. Toista 3–5 kertaa. Se antaa sinulle kaikki normaalin harjoituksen aivojen vauhdittavat edut - murto-osa ajasta.
23 Pienempien tehtävien siirto muille
Avun pyytäminen työssä ei tee heikosta. Päinvastoin, saat jonkun avustavan käden antamalla sinulle aikaa hoitaa levysi pelottavampia tehtäviä - ja hyvä edustaja on vain osa hyvää pomoa ja työntekijää.
24 Älä puhu minulle, ennen kuin minulla on ollut…
Shuttestock
Kahvi on ansainnut itselleen maineen addiktiivisena ja kallista huonoa tapaa, mutta maltillisella maltillisella Joe-kupilla on todellakin hyötyjä - yksi sellaisista on parantunut kognitiivinen toiminta. Juodatko sitä aamulla tai iltapäivän matalalla, kuppi kahvia terävöittää huomiota, parantaa päättelyäsi ja jopa tehdä sinusta onnellisempaa. Ja muista syistä juomalla tavaroita, älä unohda 75 hämmästyttävää kahvin hyötyä.
25 Aloita joka aamu hymyllä
Shutterstock
Älä nouse sängystä ennen kuin olet innoissasi päivästäsi. Hapeassa tunnelmassa herääminen antaa sävyn kaikelle tekemällesi, ja tuottavuutesi kärsii negatiivisista näkymistä. Riemukkaat ihmiset ovat todella tuottavampia työssä, joten muista lukea 70 nero-temppua saadaksesi heti onnelliseksi.
26 Doodle
Pidä muistilappu vain doodleista pöydälläsi, vaikka et olisikaan taiteilija. Piirräminen tavoitteettomasti tyhjälle paperille voi auttaa pitämään keskittymisen, ymmärtämään uusia käsitteitä ja tallentamaan tietoja. (Plus, se on hauskaa!)
27 Suunnittele kolme päivää eteenpäin
Asioiden liian pitkälle suunnittelu etukäteen voi johtaa tarpeettomaan stressiin. Suunnittelu kolme päivää eteenpäin on kuitenkin vain tarpeeksi kaukana etukäteen, jotta voit olla tuottava ajamatta itseäsi hulluksi. Voit suunnitella eteenpäin valmistamalla aterioita, hakemalla asuja tai järjestämällä harjoitteluaikataulusi.
28 Seuraa neljää D: tä
Neljä D: tä: poista (luettelon merkityksettömät kohteet); viive (tehtävät, jotka voivat odottaa); siirtää (tehtävät muille työntekijöille, jotka voivat hoitaa heidät); ja pienennä (työmäärääsi.) Tuottavuusasiantuntija Julie Morgenstern vannoo näiden avulla keskittyvän vain tärkeimpiin tehtäviin ja keventävän myöhemmin työmäärää.
29 Kokeile (10 + 2) * 5 -menetelmää
Älä pelkää: Täällä ei ole matematiikkaa. (10 + 2) * 5 -menetelmän on luonut Merlin Mann, 43folders.com, ja se on paljon yksinkertaisempi kuin miltä se kuulostaa. Pohjimmiltaan se vaatii, että työskentelet maksimaalisella vaivalla 10 minuuttia, pidä tauko kahdessa minuutissa ja toista viisi kertaa yhden tunnin täyttämiseksi. Lopulta, Mann sanoo, sinusta tulee niin sulautettu työhösi, että et enää halua enää edes pitää näitä kahden minuutin taukoja.
30 Koristele työpöytä punaisella ja sinisellä esineellä
Ehkä mikään tuottavuushack ei ole helpompaa kuin työtilan kasvattaminen punaisella ja sinisellä lisävarusteella. Kuinka tämä auttaa: Yhdessä British Columbian yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että punainen lisää huomioomme yksityiskohtiin ja sininen edistää luovuutta.
31 Kokeile kahden luettelon järjestelmää
Shutterstock
Kirjoita muistiin 25 parhainta tehtävää, jotka haluat parhaiten saavuttaa. Loistava. Ympäröi nyt luettelon viisi tärkeintä tehtävää. Nämä ovat tehtävät, joihin aiot keskittyä, ja loput ympyröimättömät tehtävät ovat nyt "välttää kaikilla kustannuksilla" -luettelossasi. Tämän kaksilistaisen järjestelmän on luonut miljardööri Warren Buffet - ja jos se toimii hänelle, niin sillä on oltava joitain ansioita.
32 Suorita intohimosi
Shutterstock
Tosiasia on, että useimmat ihmiset eivät rakasta sitä, mitä he tekevät elantonsa puolesta. Päinvastoin, olet onnekas, jos pidät työstäsi niin paljon! Mutta yksi asia, joka tekee työstä vain hieman helpompaa ja siedettävämpää, on harrastuksen tekeminen. Kun Google suunnitteli 20-prosenttisen säännön - jossa viidesosa jokaisen työntekijän ajasta on tarkoitettu sivuprojekteille -, he päättävät tuottavammasta ja inspiroidusta henkilöstöstä. (Ja Gmailin ja Google Mapsin keksinnöt.) Ei, yrityksesi ei ehkä tarjoa sinulle samaa tarkkaa järjestelyä, mutta voit silti estää tunnin jokaisen työn jälkeen joka päivä tutkimaan intohimoasi. Ja jos etsit edelleen sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, kokeile näitä 20 kesäharrastoa, jotka muuttavat elämäsi.
33 Esitykset ajoissa
"Kun pääset taakse, on vaikeaa palata takaisin", selittää Virgin Groupin toimitusjohtaja ja menestysguru Richard Branson. "Olla täsmällinen ei tarkoita kiirehtimistä koko ajan. Se tarkoittaa yksinkertaisesti aikaa tehokkaasti."
34 Tee sänkysi
Saa tapana laittaa sänkysi takaisin yhteen aamulla. Charles Duhigg huomautti teoksessa The Power of Habit , että sängyn tekeminen on "kulmakiven tapa", joka laukaisee muita hyviä tapoja koko päivän ajan.
35 Opi ABC: t
Shutterstock
Ei, ei niitä ABC: tä. Puhumme yksinkertaisesta keskittymistä lisäävästä tempusta, joka on Harvard Business Review -sivuston kohdalla . Se menee näin: Ensinnäkin, tule esineeksi siitä, mikä häiritsee sinua; seuraavaksi, b toista syvästi; ja lopuksi, ota huomioon, mitä haluat tehdä seuraavaksi. Tavoitteena on pumppaa jarrut ja palauttaa mielesi kun olet häirinnyt. Ja kokeile näitä 20 tapaa olla mieluummin työssä, jotta saat enemmän tunnelmaa parantavia menetelmiä.
36 Tyhjennä tietokoneesi työpöytä
Katso tietokoneesi työpöydältä ja kysy itseltäsi: Näetkö todella taustan vai onko työpöytäsi liian täynnä tiedostoja edes tietääksesi, mikä taustaasi on? Jos vastasit viimeksi mainittuun, järjestä sitten työpöytäsi sekunti. "Puhdas työpöytä tai työpöytä voi olla kuin hengittää syvään, jolloin voit keskittyä", psykologi Pamela Rutledge kertoi Business Insiderille .
37 Poista puhelinhälytykset käytöstä
Shutterstock
Kun saamme hälytyksen puhelimeemme, aivoillemme lähetetään viesti, joka kertoo meille, että jotain kiireellistä vaatii huomion. Todellisuudessa tämä hälytys on luultavasti vain FarmVillen muistutus siitä, että viljasi ovat kuolemassa - mikä ei ole kaikki niin kiireellistä. Sammuta ilmoitukset, etkä joudu tarkistamaan laitettasi jatkuvasti ja menettämään keskittymisen tosiasiallisesti tärkeisiin tehtäviin joka kerta, kun kuulet pingin tai äänimerkin .
38 Älä hikoile pieniä juttuja
Kun työssä tapahtuu jotain huonoa, et voi pelata itseäsi. Tämä on täysin luonnollista - ja on hienoa olla järkyttynyt - mutta älä viettää liian paljon aikaa asuakseen näissä negatiivisissa tunneissa. Ne vaikeuttavat aivojen keskittymistä muihin asioihin, kuten työhön.
39 Pysy hyytyneenä
Shutterstock
Yksi kuivumisen sivuvaikutuksista on henkinen hitaus, joka voi hidastaa sinua työpaikalla. Tämän välttämiseksi varmista, että juot lääkärin suosittelemia kahdeksan kupillista vettä päivässä. Erityisesti haluat pysyä kosteutettuna, jos asut yhdessä 25 Yhdysvaltain kaupungista, joissa on paras juomavesi.
40 Pureskele jonkinlaista kumia
Shutterstock
Keskittymisen salaisuus on kääritty pieneen kahden neliön tuuman kappaleeseen tinafolioa. Vakavasti: purukumin puristaminen parantaa kognitiivista toimintaa pakottamalla meidät kiinnittämään huomiota käsillä olevaan tehtävään.
41 työskentele kotona
Shutterstock
Jos työnantajasi sallii sinun työskennellä kotoa, hyödynnä sitä täysimääräisesti. Stanfordin yliopiston tutkijat havaitsivat merkittävän tuottavuuden lisääntymisen etätyöntekijöissä verrattuna päivittäin toimistoon matkustaneisiin työntekijöihin. Työskentelyyn tarvittavan fyysisen ajan ja toimistossa esiintyvien häiriötekijöiden välillä työympäristö on resepti tuottavuuskatastrofiin.
42 Heitä pizzajuhlia
43 Varaa loma
Jonkin aikaa vapaa-aika ei vähennä mahdollisuuksiasi päästä eteenpäin työssä - päinvastoin, ne auttavat sinua parempana työntekijänä. Ota se vain kansainvälisiltä ystäviltämme: Suurin osa Euroopan maista vaatii vähintään 25 palkallista vuotuista lomapäivää, ja silti ne onnistuivat muodostamaan yhdeksän kymmenestä tuottavimman maan joukosta Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestössä (OECD) vuonna 2015. Ja jos haluat suunnitella lomaa, älä unohda näitä 10 parasta uutta lomatyylin välttämättömyyttä.
44 Käytä perinteistä herätyskelloa
Shutterstock
On kätevää käyttää puhelintasi herätyskellona, mutta elektroniikan pitäminen makuuhuoneessa luo impulssin tarkistaa ilmoituksia jatkuvasti (ja stressata itseäsi). Valitse sen sijaan perinteinen herätyskello, etkä tunne pakko tavoittaa puhelinta ensin aamulla.
45 Aikataulu jokainen. Yksittäinen. Toiminta.
Shutterstock
Kyllä, tämä sisältää jopa ikkunan estämisen sosiaalisen median selaamiseksi. Liiketoiminnan asiantuntija Chris Ducker noudattaa tiukasti tätä menetelmää huomauttaen, että sen avulla on helpompaa suorittaa ehdottomasti kaikki, mitä hän haluaa saada aikaan.
46 Löydä jonnekin hiljainen toimimaan
Joskus toimistossa käy niin kovaa, että unohdat ensin mitä työskentelit. Jos huomaat tämän tapahtuvan sinulle melko usein, yritä siirtyä jonnekin toimistoon, jossa melu on minimaalinen. Tämä ei ehkä ole mahdollista kaikille, mutta ne, jotka voivat muuttaa ympäristöään, hyötyvät hiljaisuuden äänestä.
47 Syö aamiainen
Shutterstock
Se on ansainnut päivän tärkeimmän aterian valvojalle syystä. Aamiaisen syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, hillitsee ruokahaluasi ja parantaa kognitiivista toimintaa. Kun syöt aamiaista, korosta vähän glykeemisiä ruokia, kuten täysjyväleipää ja kaurajauhoa sekä omega-3-rikkaita ruokia, kuten pellavansiemeniä ja savulohta. Ja lisää terveydellesi sopivia ruokia, älä unohda 50 ruokaa, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta.
48 Löydä huumori työstä
Monet työntekijät pelkäävät nauraa työpaikalla, mutta nauraaminen tarjoaa sinulle todella tervetullut luovuuden purskeen, kun olet matalassa. "Huumori on avainasemassa luovassa ajattelussa", kansainvälisen liiketoiminnan puhuja Michael Kerr kertoi Forbesille . "Se auttaa ihmisiä leikkimään ideoiden parissa, laskemaan sisäistä kriitikkoaan ja näkemään asioita uudella tavalla." Tarvitsetko hyvää nauraa? Lue nämä 70 vitsiä, niin kultaiset, että ne jättävät sinut silmukoihin.
49 Puhdista postilaatikko sovelluksella
Mitä vähemmän sähköpostiosoitteita postilaatikossa, sitä vähemmän houkutusta tarkistaa puhelimesi. Tietysti kenelläkään ei ole aikaa tyhjentää satoja roskapostia päivittäin, mutta onneksi on sovelluksia, jotka tekevät sen puolestasi. Muutama niistä, joista pidämme: Unroll.Me, jonka avulla voit peruuttaa tilaamisen sähköpostilistoilta, joita et enää halua, ja Mailstorm, joka ryhmittelee roskapostit, jotta voit poistaa ne kaikki kerralla.
50 Mietiskellä
Shutterstock
Huomaavaisuuden harjoittaminen saa sinut tietoisemmaksi ympäristöstäsi ja siten hyperaware työstäsi. Ja onneksi vain 10 minuutin meditaatio riittää hyödyntämään mielessä olemista. Onko sinun puhdistaa pääsi? Kokeile näitä 10 tapaa fokusoida paremmin meditaation aikana.
51 Pysäytä ja tuoksu ruusut
Shutterstock
Olemme sanoneet sen aiemmin ja sanomme sen uudelleen: Aamulla tekemäsi vaikuttaa voimakkaasti tuottavuuteen. Syövän aamiaisen syömisen ja sängyn tekemisen lisäksi sinun tulee altistaa itsesi kirkkaille väreille aamulla. Ne antavat sinulle energian ja mielialan parannuksen, asettaen sävyn loppupäivään. Ainoa mukava kukkakimppu tekee itsestäsi mahdollisimman tehokkaan.
52 Rajoita tekemäsi päätösten lukumäärä
Kaikki naiset (ja jotkut miehet) tietävät taistelun työasun valinnasta aamulla. Hyvänä päivänä se tuhlaa aikaa; huonolla päivänä se saa meidät myöhässä töihin ja saa meidät hapantuulemiseen. Tämän stressin poistamiseksi kokonaan, miksi et vain pysyisi yksinkertaisessa työkaapissa? Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä käytät toimistossa, joten he eivät todennäköisesti huomaa, jos pyörität samaa viittä tai kuutta kappaletta. Pitkällä tähtäimellä tämä säästää aikaa ja monta päänsärkyä.
53 Hyvää yötä!
Emme todellakaan voi korostaa tätä tarpeeksi. Riittävä määrä nukkumista on ratkaisevan tärkeää keskittymisellesi, päätöksenteolle ja mielialalle - ne kaikki vaikuttavat siihen, kuinka paljon teet töitä. Ja jos pyydät jonkin zzzin , siitä ei hyötyä vain työsi: Voit laihtua niin paljon painoa nukkumalla.
54 Pidä lounastauko
Lounaan syöminen työpöydälläsi on kuin pyynnöstä toimistolta. Ota sen sijaan varattu aika nauttia lounastauosta ja seurustella työtovereiden kanssa. Pysyminen toimistosta hetkeksi saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi ja virkistyneeksi, joten voit hoitaa loput työpäivästäsi helposti.
55 Ojota laitteet päivän aikana
Älypuhelimesi on valtava häiriötekijä työssä - tietoisesti ja tajuttomasti. Ilmeisesti pelkkä laitteen näkeminen riittää vähentämään kognitiivista toimintoasi, joten pidä puhelimesi piilossa poissaksesi maksimaalisen tuottavuuden. Ja kun olet siinä, kannattaa tutustua näihin 30 tosiasiaan, jotka muuttavat tapaa, jolla käytät sosiaalista mediaa.
56 Tartu kuppiin vihreää teetä
Shutterstock
Etkö kahvinjuomari? Ei se mitään! Vihreän teen on havaittu parantavan muistia ja aivojen toimintaa. Tämän yrttitee juominen on yksi 30 parhaasta tavasta lisätä aineenvaihduntaa 30 vuoden jälkeen.
57 Käytä yhteistyövälineitä
Sähköpostilla tapahtuva viestintä yhteistyöprojektissa aiheuttaa jatkuvaa häiriötekijöitä aina, kun uusi viesti osuu postilaatikkoosi. Käytä sen sijaan sovellusta, kuten Google Docs, jossa jokainen voi tehdä reaaliaikaisia kommentteja ja kommunikoida vaivattomammin.
58 Kuljeta kuvaa nuoremmasta itsestäsi
Shutterstock
"Kun kohtaan vaikeaa päätöstä, katson kuvaa itsestäni lapsiina, jota kannan lompakossani", Google Associate -tuotemarkkinointipäällikkö Martin Aguinis kertoi Forbesille . "Kysyn itseltäni:" Teenkö tästä nuoremman version ylpeäksi? " Tähän kuvaan katsominen muistuttaa minua siitä, että minun täytyy kilpailla itseni kanssa tuottaa enemmän."
59 Unelma
Kun huomaat keskittyvän vaikeuksiin, älä pelkää vaeltaa omassa päässäsi minuutin tai parin ajan. Unelmointi laukaisee aivoissasi jotain, jota kutsutaan "luovaksi inkubaatioksi", jonka avulla voit luoda yhteyksiä, joita et aiemmin pystynyt tekemään, kun aivosi olivat ylivaihteessa.
60 Katso kuvia söpöistä vauvaeläimistä
Suloisen koiranpennun tai kissanpennun katsominen (sen mukaan, minkä valitset; tämä on harkinnanvarainen vyöhyke) aktivoi vaalimisen vaistojamme, mikä puolestaan tekee meistä valppaampia ja kiinnostuneempia. Ja jos haluat nähdä koiran lihassa joka päivä, hae keikkaa yhteen USA: n 30 lemmikkieläinystävällisimmästä yrityksestä
