Suuret suhteet eivät pääse niin yön yli. Itse asiassa kestää vuosien harjoittelu - ja lukemattomia väärinkäytöksiä - sellaisen avioliiton rakentamiseksi, joka näyttää vaivattomalta ulkopuolelta. Mitä kauemmin olette yhdessä, sitä helpompaa voi olla puolisonne itsestäänselvyys, ja asiat, jotka teit kerran terveellisen ja romanttisen suhteen ylläpitämiseksi, alkavat katua tietä pitkin.
Hyvät uutiset? Riippumatta siitä, mikä on ikäsi tai kuinka kauan olet ollut naimisissa, on aina aikaa kääntää asiat ympäri. Suhdeasiantuntijoiden avulla olemme pyöristäneet helpoita tapoja olla parempi puoliso 40 vuoden jälkeen.
1 Ole haavoittuvampi.
Shutterstock
Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, heikkouden ilmaiseminen puolisosi edessä on harvoin mukavaa tai helppoa. Toisin sanoen, niin tekeminen on olennainen osa tervettä suhdetta.
"Terveellisen viestinnän ylläpitäminen tarkoittaa haavoittuvuutta, rehellisyyttä ja ymmärrystä kumppanisi kanssa", sanoo psykoterapeutti Babita Spinelli, Opening the Doors -psykoterapian perustaja. "Kommunikaatioaukkojen vuoksi luodun etäisyyden sulkeminen tekee paremmasta puolisosta."
2 Pidä yhteyttä koko päivän.
Shutterstock / G-Stock-studio
"Kaikki ovat kiireisiä, mutta nopea teksti tai puhelu puolisollesi ei vie paljon aikaa", sanoo terapeutin Jessica Marchena, LMHC. "Se on tärkeä avioliittoosi terveydelle, koska se osoittaa huolehtimista ja ajattelee kumppaniasi."
3 Nuku samassa sängyssä.
Shutterstock
Kumppanisi säälimätön kuorsaus tai peitto-hogging saattoi saada sinut etsimään vihreämpiä laitumia - todennäköisesti sohvaa - jonkin aikaa sitten. Jos kuitenkin haluat tehdä suhteistasi vakaaksi tulevaisuutta varten, on välttämätöntä, että palaat takaisin samassa sängyssä.
"Ole hyvä ja mene lääkärillesi ja löydä ratkaisu näihin ongelmiin, koska yhdessä nukkuminen samassa sängyssä on ratkaisevan tärkeää avioliittoidesi terveydelle", Marchena sanoo. Hän sanoo myös, että samassa tilassa nukkuminen ei vain lisää pariskunnan fyysistä yhteyttä, vaan myös heidän emotionaalista yhteyttä.
4 Ja mene nukkumaan samanaikaisesti.
5 Kysy mitä haluat, mutta tiedä, että et aina saa mitä haluat.
Shutterstock
"Vain siksi, että haluat jotain, ei tarkoita, että puolisosi on vastuussa sen tarjoamisesta", sanoo kliininen psykologi Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Valitse taistelut.
Shutterstock
Vaikka olet jo mennyt suhteeseesi yllään ruusunvärisiä laseja, pääset jonkin aikaa yhdessä, kun tiedät paremmin heidän tekemäsi asiat, jotka tulevat hermoillesi. Jos kuitenkin haluat, että suhteesi jatkuu vakaalla pohjalla, on syytä tehdä tietoinen päätös siitä, mitkä asiat ovat mielestäsi arvoisia käsitellä heidän kanssaan ja mitkä olisi parempi antaa vain liukastua.
"Onko se, mikä on tarpeeksi tärkeää väittää? Jos se ei ole niin tärkeää, anna sen mennä", Sultanoff sanoo.
7 Harjoittele anteeksiantoa.
iStock
Kukaan ei ole täydellinen - puolisosi mukaan lukien - mutta jos haluat pitää parisuhteesi ennallaan, on tärkeää antaa heille aika ajoin anteeksi puutteet.
"että puolisosi tekee parhaansa, jonka hän pystyy ottamaan huomioon olosuhteissa tällä hetkellä", sanoo Sultanoff, joka suosittelee antamaan heille anteeksi rehelliset virheet ja yrittämään siirtyä eteenpäin pikemminkin kuin asua näissä virheissä.
8 Älä vaadi aina kompromisseja.
Shutterstock
Vaikka monet ihmiset uskovat, että kompromissi on avain onnelliseen ja terveelliseen suhteeseen, se voi myös tarkoittaa, että kumpikaan henkilö ei todellakaan saa sitä mitä haluaa tai mikä tärkeintä, mitä tarvitset. Sen sijaan, että yrität jatkuvasti tavata keskeltä, hyväksy, että jokaisella erimielisyydelläsi ei ole täysin oikeudenmukaista ratkaisua.
"Jos te molemmat olette ristiriidassa haluamallasi tavalla, harkitse kuinka tärkeätä se on sinulle verrattuna kuinka tärkeätä se on puolisollesi", Sultanoff sanoo. "Jos haluamasi on vähemmän tärkeää, anna sen mennä."
9 Ole tietoinen lähettämistäsi signaaleista.
Shutterstock
Jopa kun sanot selvästi yhden asian kumppanillesi, kehon kieli saattaa välittää aivan toisen viestin, LCPC: n Chelsea Hudsonin, Cityscape Counseling, mukaan.
"Vaikka saatat sanoa" olen kunnossa "tai" kiitos ", sävysi ja ilmeesi saattavat kertoa, että et ole oikein kunnossa ja kiitollisuutesi voidaan nähdä passiivisena aggressiivisena", Hudson sanoo. Tämän välttämiseksi hän suosittelee yrittämään herättää vilpittömyyttä äänessäsi ja tarkistaa peilin. Varmista, että ilmeesi sanovat samaa kuin sanasi.
10 Antakaa odottamatta asioita vastineeksi.
iStock
Monissa suhteissa arjen käyttäytyminen voi alkaa kantaa quid pro quo -tekijää - "Keitin illallista niin, että puhdistut; sain lapset sänkyyn, joten menen ulos ystävien kanssa" ja niin edelleen. Mutta ystävällisyyden tekojen ei pitäisi olla niin liiketapahtumia, minkä vuoksi on tärkeää, että panostat, vaikka et ole varma siitä, vastataanko se.
"Keskity siihen, mitä voit tehdä suhteesi parantamiseksi odottamatta, että puolisosi reagoi heti samalla ponnistuksella", Hudson sanoo.
11 Vahvista heidän tunteensa.
Shutterstock / Apinan yrityskuvat
Tekemällä kumppanillesi selväksi, että heidän tunteensa ovat päteviä ja että he ansaitsevat huomion, he voivat mennä pitkälle kohti sinua saamaan sinut tuntemaan entistä parempaa yhteyttä suhteeseesi. Ja sinun ei tarvitse ymmärtää näitä tunteita kokonaan tai edes hyväksyä niitä osoittaaksesi tukeasi - kaikki se on oikea kieli.
"Jos sinulla on tappiota sanottavasta, yritä vain sanoa mitä näet", sanoo avioliiton neuvonantaja Brent Sweitzer, LPC, RPT. Lauseet, kuten "Vaikuttaa siltä, että se oli sinulle vaikea päivä" tai "Näen kuinka paljon nautit tuosta retkestä tyttöystäväsi kanssa", ovat hyvä paikka aloittaa, Sweitzer sanoo.
12 Ole tietoinen, kun olet yhdessä.
iStock
Fyysisesti läsnäolo puolisosi kanssa ei ole sama kuin olla henkisesti läsnä. Menestyvän avioliiton luomiseksi ja ylläpitämiseksi varmista, että kiinnität huomiota kumppaniin, etkä vain istu samassa huoneessa heidän kanssaan.
"Ole tarkkaavainen kumppanin kanssa antaaksesi heille tuntea olosi läsnä tällä hetkellä ja arvostamasi viettämistäsi laadukasta aikaa heidän kanssaan", sanoo treffitaidon asiantuntija ja Dating.com: n varapuheenjohtaja Maria Sullivan.
13 Älä sano "kaikki on hyvin", kun ei ole.
Shutterstock
Yksi tavallisimmista jännitteiden lähteistä pitkässä avioliitossa on sanoa, että asiat ovat hyvin, kun ne eivät todella ole. Vaikka tiettyjen asioiden jakaminen ei ole aina helppoa, rehellinen kumppanisi kanssa tekee avioliitostasi parempia pitkällä tähtäimellä. "Avoimuus tunteistasi on ainoa tapa, jolla sinä ja kumppanisi pystyt lähestymään ongelmiin rauhallisesti ja kunnioittavasti", Sullivan sanoo.
14 Älä välttää taisteluita.
Shutterstock
Suhteen väitteet eivät aina ole miellyttäviä, mutta ne ovat osa tervettä avioliittoa. Vuonna 2008 tutkittuaan yli 200 avioliittoa 20 vuoden aikana, Michiganin yliopiston tutkijat havaitsivat, että parit, jotka yleensä välttivät vastakkainasettelua tai erimielisyyksiä, taipuivat yleensä lyhyemmän elämän kuin ne, jotka eivät vältelleet jännityksestä ja oppivat sen sijaan väittävät emotionaalisesti kypsillä tavoilla. Joten, jos olet järkyttynyt kumppanisi suhteen jostakin, on parasta laittaa se kaikki ulkona.
15 jatka flirttailua.
Shutterstock
Jos olet ollut puolisosi kanssa pitkään, voi joskus toimia itsesi enemmän kuin ystäviä kuin romanttisia kumppaneita. Jos haluat tehdä avioliitostasi paljon mielenkiintoisempia, kokeile flirttailla puolisosi kanssa kuten sinä, kun teitte ensimmäistä treffia.
"Kipinä toisinaan loppuu häämatkavaiheen jälkeen", Sullivan sanoo. "On tärkeää priorisoida hauskojen ja omituisten tapojen löytäminen pitämään kipinä hengissä menestyvän avioliiton saamiseksi." Yritä olla hellämpi, kertoa kumppanillesi kuinka hyvältä ne näyttävät tai yllättää heidät romanttisella eleellä - sinut hämmästyttää siitä, kuinka pitkälle näennäisen pieni kiintymyksen osoitus voi mennä.
16 Suorita vaimosi puolisollesi.
iStock
Pieni mieliala voi mennä pitkälle etenkin avioliittoasi liittyen, Sullivan sanoo. "Kun aloitit treffin, kiitokset olivat todennäköisesti runsaita", hän sanoo. "On tärkeää muistuttaa heitä siitä, miltä sinusta tuntuu - vaikka se vaikuttaisi toistuvalta. Kun lopetat, kumppanisi tuntuu vähemmän arvostetulta."
17 Anna kumppanille lahjoja vain siksi.
iStock
Vaikka budjettisi on pieni, lahjojen antaminen kumppanillesi "vain siksi" voi antaa heille tuntea olevansa haluttuja ja arvostettuja. "Pidä asiat raikkaina yllättäen kumppanisi viesteillä, lahjoilla ja eleillä muusta syystä kuin siksi, että haluat", sanoo kliinisen psykologin Carissa Coulston, The Eternity Rose -suhdeblogin kirjoittaja. "Jos kuulet kappaleen ja se muistuttaa kumppaniasi, kerro heille. Voit myös herätä aikaisin viikonloppuna ja tuoda heille aamiaisen sängyssä - vain pieniä asioita täällä ja siellä, jotka osoittavat arvostusta."
18 Naura heidän vitseistään.
Shutterstock
Sinun ei tarvitse olla heidän Ed McMahon, nauraen runsaasti kaikesta, mitä he sanovat kuin se olisi osa työtäsi. Mutta kun puolisosi sanoo jotain oikeutetusti hauskaa, osoita arvostustasi. Ja bonuksena, muista, että nauru voi olla todellinen aphrodisiac.
19 Tuo seikkailun osa takaisin.
iStock
Parisuhteesi varhaisessa vaiheessa sinä ja puolisosi kävivät uudessa ravintolassa joka viikko, kokeillut uusia lomakohteita joka vuosi, ja pitit asiat yleensä raikkaina ja jännittävänä. Ne tutkittavat impulsit voivat kuitenkin haalistua ajan myötä. Palata seikkailun tunne takaisin kokeilemalla pientä spontaanisuutta päivittäiseen rutiiniin.
"Suhteesi väsyy, jos et yritä kokeilla uusia asioita", Sullivan sanoo. "Jos kumppani ei ole halukas kokeilemaan jotain erilaista, kuten luokkaa tai etsimään uutta sijaintia, tämä voi rohkaista kumppaneita kokemaan iltoja, joita naimisissa on tarjolla."
20 Vältä monitehtäviä puhuessasi kumppanisi kanssa.
Shutterstock / RossHelen
Vaikka on houkuttelevaa tehdä kaksi asiaa kerralla, jotta voit ylittää toisen tehtäväluettelon kohteen, se ei aina tee tehokasta viestintää.
"Kun puolisosi yrittää kommunikoida minkä tahansa kanssasi, varmista, ettet tee moniajoa", Sullivan sanoo. "Puhelimeesi katseleminen tai pyykinpesu samanaikaisesti voi lähettää kumppaneillesi signaaleja siitä, että et välitä aidosti heidän sanomastaan. Jos tämä jatkuu, saatat olla tiellä jaolle."
21 Ole rehellinen, vaikka se olisi vaikeaa.
iStock
Jos olet yli 40-vuotias, on kulunut jonkin aikaa siitä, kun vanhempasi ovat istuneet sinut alas kertoaksesi sinulle, miksi rehellisyys on niin tärkeää. Mutta viesti on totta - etenkin avioliittoissasi.
"Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta kun puolisosi tarttuu sinut valehtelussa, olipa se iso tai pieni, luottamus katoaa", Sullivan sanoo. "Varmista, että olet rehellinen hinnalla millä hyvänsä. Valheiden muodostuminen johtaa epäluuloisuuteen, vihaan ja joskus uskottomuuteen."
22 Mutta älä käytä puolisoasi terapeuttina.
Shutterstock
"Jakaminen on tärkeää", sanoo New Yorkissa toimiva suhteiden asiantuntija April Masini, "mutta neuroottinen, takertuva ja tarvitseva ei ole houkutteleva." Älä erehdy olemalla avoin ja rehellinen tunteitasi suhteen kutsuun jakamaan jokainen ohimenevä tunne tai ahdistus, joka kulkee aivojesi läpi.
Jos tunteesi vaativat niin paljon ylläpitoa ulkopuolella, saattaa olla aika tutkia terapiaa. Mitä monimutkaisemmat tunteet ovat, sitä tärkeämpää on, että löydät jonkun pätevän käsittelemään niitä tehokkaasti, Masini sanoo.
23 Pidä lupauksesi.
iStock
Se ei ehkä näytä suurelta asialta, mutta jokainen rikkoutunut lupaus, riippumatta siitä kuinka pieni tai näennäisesti merkityksetön on, antaa jäännösvaikutuksen. "Jos pidät lupauksistasi, sanastasi tulee merkityksetön ja sinulla tulee olemaan luottamuskysymyksiä suhteessa", Masini sanoo. Jos annat lupauksen, vaikka se olisi jotain, josta et tunne elämää tai kuolemaa - kuten sanoa, että haet päivittäistavaroita kotimatkalla töistä - varmista, että noudatat sitä.
24 Älä koskaan lopeta sanomista "Rakastan sinua".
Shutterstock / eggeegg
Kerro puolisollesi, että rakastat heitä paitsi yksityisesti, myös muiden ihmisten edessä, Masini sanoo. Etkö ole kiintymyksen julkisten näytösten fani? No, emme puhu täydellisestä make-out-istunnosta yrityksen läsnä ollessa. Ne ovat loppujen lopuksi vain kolme pientä sanaa. Mutta nämä kolme pientä sanaa voivat pakata voimakkaan iskun.
"Tunteiden vahvistaminen ja pienten julkisten ilmoitusten tekeminen on hieno tapa kertoa puolisollesi, ettet ota heitä itsestään selvänä", Masini sanoo.
25 Tunnista, kun he haluavat vain olla yksin.
iStock
Me kaikki tarvitsemme hetken aikaa itsellemme, mukaan lukien kumppanisi, joten on tärkeää, että he tuntevat olonsa mukavaksi ottaa sen. Ja sen sijaan, että kysyisivät tilaa, ota aloite ja kerro heille, että olet kunnossa, koska et ole kiinnittynyt lonkkaan.
"Yksin aikaansaaminen tuleviin viikkoihin on hieno tapa varmistaa kumppanisi tarpeiden tyydyttäminen", Masini sanoo. "Tunnista, kunnioita ja tarjoa tämä. Tulet tekemään suuria asioita puolisollesi ja suhteellesi."
26 Kiinnosta heidän etujaan.
iStock
"Jos olet riittävän sitoutunut naimisiin jonkun kanssa, sijoita aikaa oppimiseen siitä, mikä aiheuttaa tikin", Masini sanoo. Jos he rakastavat golfia, pelata kierros heidän kanssaan. Jos he ovat intohimoisesti oopperan suhteen, hanki liput kahdesta teistä nähdäksesi yhden. "Sinun ei tarvitse käydä yhtä innokkaasti", hän sanoo. "Mutta ainakin kunnioittakaa puolisonne etuja ja asettakaa este kokeilemaan uusia asioita, jotka eivät ole laukkusi."
27 Harjoittele yhdessä.
Shutterstock
Kun harjoittelet parina, "ei vain hauskanpitoa ja viettämistä yhdessä, vaan rakennat myös terveyttäsi yhdessä", Masini sanoo. Kuntosalin lyöminen kumppanin kanssa, jopa virtuaalinen, voi motivoida sinua myös ajamaan itseäsi kovemmin.
28 Lopeta avioliittojesi vertaaminen muihin avioliittoihin.
iStock
Vaikka saatat joutua kateelliseksi jonkun toisen näennäisesti täydellisestä avioliitosta, vertaamalla sitä omaan suhteeseesi on vain kielteisiä vaikutuksia. "Lopeta perheesi ja suhteen vertaaminen kuvittelemalla, että kaikilla muilla on niin paljon parempaa kuin sinä", sanoo David Essel, neuvonantaja ja elämänvalmentaja, joka sijaitsee Fort Myersissä, Florida.
29 Mene kaksinkertaisiin päivämääriin.
iStock
Niin kauan kuin et vertaile, ajan viettäminen muiden parien kanssa voi todella tehdä sinusta onnellisemman ja sitoutuneemman oman suhteesi suhteen. Henkilökohtaiset suhteet -lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan "parisuhteiden luominen voi olla lisä tapa vahvistaa intohimoisen rakkauden tunteita romanttisissa suhteissa".
30 Pidä puolisosi takaisin, vaikka olet eri mieltä heistä.
iStock
"Yksi seksikkäimmistä ja romanttisimmista eleistä on pitää puolisonne kiinni muiden edessä", Masini sanoo. "Se on todellinen merkki sitoutumisesta ja uskollisuudesta." Vielä enemmän, kun et välttämättä ole samaa mieltä.
Se tapahtui meille kaikille: Olette muiden ihmisten kanssa ja kumppanisi sanoo jotain, joka on vain räikeästi väärässä, ja tiedät sen. Korjaatko ne, vaikka se tarkoittaa hämmentämistä heidän ystäviensä edessä? Tosiasia, että puolisosi ei aina tarvitse olla oikeassa, eikä sinäkään. Joskus sinun on vain leikattava heille tauko ja oltava tukevia.
31 Tee jotain yhdessä joka viikko.
Shutterstock
Sitoudu tekemään jotain kumppanisi kanssa joka viikko. "Se voi olla menossa johonkin näistä" maalilla viinillä "-kursseista, tai se voi olla urheilutapahtuma kerran viikossa", Essel sanoo. "Se voi olla keilailu kerran viikossa. Se voi olla tanssitunteja kerran viikossa. Mutta molemmilla osillasi on oltava jonkinlainen osallistuminen pariksi."
32 Päästä pahoinpitelyt irti.
Shutterstock
Kaikki tekevät virheitä, ja avioliitto on täynnä haasteita. Näin käsittelet virheiden jälkimahdollisuuksia ja niiden aiheuttamia vihan ja katkeruuden tunteita. Laitatko sen taakse tai annatko sen valua hiljaa.
"Sinun on päästävä eroon pahasta katkoksestasi, joka sinulla on ollut 30 vuotta sitten tai kolme kuukautta sitten", sanoo Essel. "Voi kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia, jotta nämä paheksunnat päästäisiin eroon, mutta se on ainoa tapa, jolla avioliitollasi on mahdollisuus muuttua jotain terveellistä ja täyttää jälleen kerran."
33 Kirjoita puolisosi hienot asiat muistiin.
iStock
Kun teet huomautuksen siitä, mitä arvostat ja rakastat puolisosi kohtaan, voit olla parempi kumppani. "Kun kulutat vain viisi minuuttia päivässä kirjoittaaksesi yhden tai kaksi tai viisi positiivista kumppanisi ominaisuutta, niin suhteessa alkaa tapahtua muutosta", Essel sanoo.
34 Ja älä koskaan pidä heitä itsestään selvänä.
iStock
Vuosien avioliiton jälkeen voi olla helppoa tietämättömästi pitää puolisoa itsestään selvänä. Mutta vaikka se ei todennäköisesti ole tarkoituksellista, se ei tarkoita, että se ei silti voi myrkyttää suhdetta. Siksi on välttämätöntä kertoa heille kuinka paljon arvostat ja rakastat heitä.
Ja vaikka näiden asioiden kirjoittaminen on hyvä lähtökohta, "parempi puoliso ilmaisee kiitollisuutta kumppanilleen, joka voi vain auttaa parisuhdetta", Spinelli sanoo.
35 Jätä toisilleen rakkauden muistiinpanoja.
Shutterstock
Kun olet tunnistanut kumppanisi ominaisuudet, joista olet kiitollinen, pudota heille muutama romanttinen muistutus siitä, kuinka ja miksi he tekevät sinusta onnelliseksi. "Unohdamme usein nämä pienet, vakuuttavat mukavuudet parisuhteen vanhetessa", sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly. "Riippumatta siitä, kuinka vanha avioliitto on, on elintärkeää, että molemmat kumppanit tuntevat olevansa rakastettuja, nähtyjä ja arvostettuja."
36 Ole hellä vaimoasi kohtaan.
Shutterstock
Vaikka suhteesi fyysinen osa muuttuisi ikääntyessäsi, ei ole mitään syytä, ettet voi suihkuttaa puolisoasi kiintymyksellä muilla tavoilla. "Mahdollisuudet ovat, että sinä ja kultaseni rakastit koskettamista ja käden pitämistä päivästä", Manly sanoo. "Jos olet antanut kosketustottumuksesi kulkea tien varrella, luo yhteys uudelleen koskettamalla sitä usein ja rakastavasti."
37 Pelaa yhdessä.
Shutterstock
Isännöit sitten viikoittaista peliyötä tai liittyisit yhdessä urheiluliittoon, puolisosi kanssa pelaaminen voi tehdä suhteistasi paljon hauskempia - ja romanttisia - nopeasti. "Pidät aivosi ja avioliitto terveellisempiä tekemällä paljon leikkiä", Manly sanoo. "Tutkimus osoittaa, että leikki ja uudet toiminnot pitävät kehon ja mielen nuorempana."
38 Panosta ulkoasuisi.
Shutterstock
Sinun ei tarvitse täydellistä muunnosta kumppanisi valaisemiseksi, mutta asioiden vieminen päivitetyllä ilmeellä aika ajoin voi vaikuttaa suuresti positiivisiin suhteisiin.
"tuntea olosi hyväksi itsestäsi, se vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, myös suhteeseesi", sanoo seksiterapeutti ja suhdeneuvoja Miro Gudelsky. "Se voi kuulostaa vanhanaikaiselta, mutta itsetuntoni on massiivinen osa avioliittoa."
39 Pidä treffit toistensa kanssa.
Shutterstock
Pidä päiväyö elävänä nyt, etkä löydä suhteitasi kamppailemassa muutama vuosi. "Vain siksi, että olet ollut naimisissa muutaman vuosikymmenen, ei tarkoita, että romanssin on poistuttava", sanoo Gudelsky, joka suosittelee mukavaa illallista, konserttia tai piknikiä. "Kaikki sellainen kodin ulkopuolella, jossa sinun on pyrittävä näyttämään hyvältä toisilleen, toimii."
40 Suorita omia kiinnostuksiasi ja intohimosi.
Shutterstock
Vaikka yhteisten intressien omistaminen voi varmasti helpottaa avioliittojen sitomista, joidenkin toimintojen tekeminen, joita kumppanisi ei osallistu kanssasi, voi todella lisätä suhteistasi saamaa nautintoa.
"Varmista, että teet omia asioita, jotka ruokkivat sielusi", Gudelsky sanoo. "Jos et ole onnellinen ja tyytyväinen, myös tämä menee avioliittoosi." Muutaman toiminnan tekeminen yksin tai muiden ystävien kanssa, josta voit kertoa puolisollesi, voi lisätä uuden tason sidossuhteeseen suhteeseesi
41 Tee makuuhuoneesi mieltymykset tunnetuiksi.
Shutterstock
Vaikka olisitkin ollut puolisonsa kanssa vuosikymmeniä, mieltymyksesi makuuhuoneessa ovat alttiita muuttumaan, ja on tärkeää, että tiedät nämä uudet tarpeet, kun ne ilmenevät. "Hanki mukavampaa kysyä seksuaalisia tarpeita ja haluaa tulla toimeen", Gudelsky sanoo. Jos haluat pitää avioliitto tuoreena yli 40, älä pidä niitä kehittyviä haluja itsellesi!
42 Jatka kysymysten esittämistä.
iStock
Älä anna uteliaisuutesi kumppanistasi hajota vain siksi, että olet viettänyt vuosia tai jopa vuosikymmeniä yhdessä. "Kun aloitamme treffin jonkun kanssa, pyydämme joukon kysymyksiä tuntemaan kyseisen henkilön, mutta mitä pidempään olemme yhdessä, sitä vähemmän kysymyksiä kysymme", sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Lauren Consul.
"Ihmiset ovat dynaamisia ja kehittyviä, ja ajatella, että tiedät kumppanisi vastauksen, on heille karkea palvelua heille ja suhteellesi", hän sanoo. "Voit aina oppia jotain uutta kumppanistasi, vaikka se vain muuttuisi heidän näkökulmaansa."
43 Muistuta parisuhteesi hyvistä ajoista.
Shutterstock
Jos avioliitto on päässyt kovaan paikkaan, kokeile puhua hyvistä ajoista auttaaksesi asioiden palauttamisessa oikealle tielle. "Puhuminen parisuhteidesi hyvistä muistoista herättää uudelleen positiiviset tunteet, joita sinulla oli kokemuksen aikana, ja antaa sinun ja kumppanisi yhdistää yhteisen kokemuksen", konsuli kertoo.
44 Kerro tarina kuinka tapasit.
Shutterstock
Oletko koskaan kuullut, että pari kertoo tarinan, kuinka he tapasivat, kuten se olisi osa heidän henkilökohtaista mytologiaansa? Yksityiskohdat voivat olla hiukan liioiteltuja, ja päättyy kuin jotain romanttisesta komediosta. Mutta heidän yhteinen nostalgia siitä, kuinka he lopulta löysivät toisensa, ei ole vain vakuuttamaan ystäviä ja perhettä. Se on muistutus siitä, mikä tekee heidän rakkaudestaan ainutlaatuisen ja erityisen. Jos sinä ja kumppanisi eivät ole kertoneet rakkaustarinasi vuosina, on aika puhaltaa pöly tuon ajattoman tarinan kannesta.
45 Ilmaise kiitollisuus.
Shutterstock / Apinan yrityskuvat
On helppo alkaa pitää kumppaniasi itsestäänselvyytenä, kun olet ollut vuosien ajan yhdessä, mutta avioliitollesi olisi hyötyä ilmaista kiitollisuus, jota tunnet heitä kohtaan. "Vaikka kumppanisi vie roskakorin joka ilta, muista kertoa kuinka kiitollinen olet - ja miksi - joka kerrallaan", konsuli sanoo. "On hyvä tietää, että parisi huomaa edelleen pienet asiat, jotka teet heidän puolestaan."
46 Älä yritä voittaa jokaista väitettä.
iStock
Kun on kyse suhteesi pitämisestä terveenä, ystävällisyyden priorisoiminen oikeellisuuden asettamisen sijaan voi tehdä kaiken. "Jokaisen väitteen avain on sen voittamatta jättäminen ja voiton himoittaminen kumppanisi yli", sanoo treffiasiantuntija ja Datingscout.com: n perustaja Chris Pleines.
"Argumentit voivat olla tapa tutustua paremmin kumppaniin ja kasvaa lähemmäksi toisiaan", hän sanoo. "Anna heidän voittaa, kun tilanne sitä vaatii. Et tiedä sitä, mutta he saattavat laajentaa samaa kohteliaisuutta myös sinulle."
47 Pidä korvasi auki.
iStock
Vaikka saatat joutua virittämään joitain puolisosi kanssa käymistäsi keskusteluista, yrittämällä kuunnella niitä todella voi auttaa vahvistamaan ystävyyssidettä, joka pitää suhteesi vahvana. "Harjoittele kuuntelun taidetta ja hämmästyt eroa, jonka yksinkertainen teko voi tuoda avioliittoosi", Pleines sanoo.
48 Ole antelias kumppanisi kanssa.
iStock
Sinun ei tarvitse olla valtavasti käytettävissä olevia tuloja tai tehdä ylenpalttisia eleitä yllättääksesi kumppanisi jollain erityisellä. "Anteliaisuus voidaan osoittaa pienissä asioissa, kuten kysymällä mitä he haluavat, ja isoissa asioissa, kuten kompromisseissa suhteissasi", Pleines sanoo. "Anteliaisuus on kuitenkin erilainen kuin hemmotella heitä."
Sen sijaan saatat puhdistaa puolisosi aamiaisastiat tekemättä siitä paljon, kun he unohtavat, täyttää autonsa kaasulla, kun huomaat sen olevan tyhjä, tai asettaa heidän työlaukunsa oven edessä, jos olet huomannut heidän unohtavansa sen. menneisyydessä.
49 Pyydä anteeksi henkilökohtaisesti.
50 Opi puolisosi rakkauskieli.
Shutterstock / mimagephotography
Kaikki eivät viesti suhteessa samalla tavalla, ja ihmisten rakkauskielet voivat kehittyä ajan myötä. Vaikka olisitkin ollut kumppanisi kanssa vuosia, tarkista ja tarkista, ovatko heidän kumppaninsa muuttuneet tavanneesi jälkeen.
"Ihmisillä on erilaisia rakkauskieliä, ja kumppanisi tietäminen voi antaa sinulle reunan asioiden mennessä pieleen", Pleines sanoo. "On helpompaa ratkaista ongelmat ja selviytyä vaikeista aikoista, kun tiedät täydellisen tekemistä, jotta ne tuntevat olonsa paremmaksi."
51 Älä katso liian monta TV-ohjelmaa suhteista.
iStock
Hyvä Netflix-juoma on hauska tapa viettää yötä puolisosi kanssa, mutta yritä olla liioiteltu. Tämä johtuu siitä, että katselemasi television määrä ja katselemasi ohjelmat voivat vaikuttaa merkittävästi suhteeseesi. Mass Communication and Society -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan "romanttisen aiheisen ohjelmoinnin raskaampi katseleminen ja suurempi usko television romanttisten suhteiden kuvaamiseen liittyivät alhaisempaan avioliiton sitoutumiseen, suurempaan odotettuihin ja havaittuihin avioliiton kustannuksiin ja suotuisampiin käsityksiin vaihtoehdoista. nykyiseen suhteeseen."
52 Keskity siihen, mikä menee oikein parisuhteeseesi.
Shutterstock
On helppoa juuttua kaikkiin suhteisiin menossa olevaan vikaan. Mutta jos haluat olla parempi kumppani, yritä keskittyä sen sijaan, mikä menee oikein sinun ja puolisosi välillä.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, ja James O. Pawelski, PhD, miehen ja vaimon yhteiskirjailijat Happy Together: Positiivisen psykologian tieteen käyttämisestä rakkauden rakentamiseen, joka kestää , huomioi, että keskittyminen positiiviseen liittyy suurempiin henkilökohtaisiin hyvinvointiin. oleminen, sekä parempi tyytyväisyys suhteisiin.
53 Ja tue puolisoasi, kun asiat menevät oikein.
Shutterstock / Merla
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on tukea kumppania, kun asiat menee pieleen, mutta entä jos kaikki menee hyvin? Journal of Personality and Social Psychology -julkaisussa vuonna 2006 julkaistut tutkimukset osoittivat, että puolisoidesi suurin cheerleader olosuhteiden mennessä voi olla tärkeämpi parisuhteelle kuin vain heidän tukeminen vaikeina aikoina. Se osoittaa, että suhteesi on todella yksi kaikille ja yksi kaikille, etkä sinut ohjaa petollinen kateellisuus tai kilpailukyky.
54 Älä yritä "korjata" heidän ongelmiaan.
Shutterstock / goodluz
Jotkut meistä ovat johtolankoja ongelmanratkaisijoiksi, mutta se voi usein johtaa väärinkäsityksiin siitä, mitä kumppanisi todella tarvitsee. "Useimmiten puolisosi haluaa vain tyhjentää, ja he haluavat sinun kuuntelevan", Masini sanoo. "Kun hyppäät sisään ja siirryt kiinteästi-tilaan, he eivät täytä tarpeitaan. He tuntevat turhautuneen, vihaisen ja ymmärretyn." Joskus paras tuki, jonka voit antaa, on vain kuulostavan lauta.
55 Jaa salaisuudet keskenään.
Ikkunaluukut / liikkuva elokuvat
Luuletko, että mysteeri on kadonnut viettämällä vuosikymmeniä puolisosi kanssa? Mieti uudelleen. Joidenkin salaisuuksien jakaminen kumppanisi kanssa voi viedä pitkän matkan kohti suhteesi virkistämistä yli 40-vuotiaana. "Se saattaa olla lapsuuden muisti, elämää muuttava kokemus tai elävä unelma. Tärkeintä on, että he jakavat aitouden toisiinsa jotain merkityksellistä ", Pawelskisin mukaan. "On ehdottoman välttämätöntä, että parit ovat uteliaita, avoimia ja salaisuuksista tervetulleita ja tuomitsemattomia."
56 Kiss joka aamu.
Shutterstock
Tarkoitamme joka aamu. Ennen kuin kaatat kahviasi, vilkaat aamukahvia tai valitset päiväsi vaatteita, anna kumppanillesi suudelma, jossa sanotaan: "Olen kiitollinen sinulle. Ennen kuin päivän pyörretuoli varastaa huomiomme, halusin vain muistuttaa sinua siitä. " Kaiken tärkeysjärjestyksen priorisointi tapahtuu.
57 Palkkaa lastenhoitaja.
Shutterstock
Lapset ovat siunaus, mutta heidän kasvattamiseen liittyvällä aika-sitoutuudella voi olla kielteisiä vaikutuksia jopa vahvoihin avioliittoihin. Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan 90 prosenttia parista tuntee kokevansa vähemmän avioliitto-iloa vanhempina tultuaan.
Joten miten korjaat tämän? Palkkaamalla lastenhoitaja, ei vain vuosipäivinä ja erityisissä tilaisuuksissa. Soita heti ja katso, onko lastenhoitaja saatavana tällä viikolla, koska sinun ja ainoan ainoan on aika yöpyä vain siksi.
58 Älä tuomitse.
Shutterstock
Vaikka on helppo tulkita kumppanisi käyttäytymistä sinua kohtaan kielteisenä, vastaavatko he yhden sanan vastauksilla vai lähettämättä sinulle tekstiviestejä niin nopeasti kuin yleensä, älä hyppää kielteisiin johtopäätöksiin ennen kuin tiedät heidän toimintansa syyt. "Etsin ihmisten oikeellisuutta, heidän käyttäytymistään ja reaktioitaan ennemmin kuin väärinkäytöksiä", sanoo kliininen psykologi Jan Harrell, PhD, Love Now !: -ohjelman kirjoittaja .
59 Tarjoa apua ilman, että sinua pyydetään.
iStock
Vaikka et välttämättä ole ajattelija, jos haluat olla parempi kumppani, sinun tulisi lainata käsi tai ainakin tarjota se omasta tahdosta.
"Älä unohda osuutta kotityöstä", sanoo psykoterapeutti Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Tilaa nosto ja tuo se kotiin, kun kumppanillasi oli kiireinen päivä. Tee heidän elämästään helpompaa."
60 Yritä vietellä kumppaniasi.
Pieni viettely voi mennä pitkälle, kun on kyse avioliiton pitämisestä jännittävänä. "Katso seksikkäitä elokuvia ja televisio-ohjelmia. Kuuntele seksikästä musiikkia. Katso seksikkäitä taide- ja valokuvauskirjoja", Scott-Hudson sanoo. "Unelmoi, fantasioi ja kuvittele skenaarioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi."
61 Aseta seksi etusijalle.
Jos olet tuulella, älä vältä aiheesta. Vaikka se, että puolisosi ei ole ollut intiimi jonkin aikaa, seksi saattaa vain parantaa suhdettasi. Itse asiassa, Psykologinen tiede- lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan sukupuolen "hehkuvaikutus" kestää jopa kaksi päivää, jolloin parit ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä.
62 Ole spontaani.
iStock
Kun riittävästi aikaa, jopa parhaimmat avioliitot voivat pudota rutaan. Siellä on vastuita ja taloudellisia velvoitteita, eikä vain tunnu siltä, että hauskanpitoon olisi jäljellä aikaa. No, olkoon tämä vuosi, jolloin se muuttuu. Sinun ei tarvitse tehdä mitään hullua, kuten lopettaa työsi tai tyhjentää säästösi viime hetken matkalle Pariisiin. Mutta pelaaminen koukussa keskipäivän elokuvapäivänä, voisi olla mitä. avioliitto tarvitsee.
63 Tutustu samalle sivulle eläkesuunnitelmista.
iStock
Vaikka olisitkin vuosien päässä, siirtyminen samalle sivulle eläketavoitteistasi hyötyy nyt suhteestasi, kun on aika hidastaa työelämääsi. Vuoden 2017 MagnifyMoney-tutkimuksen mukaan 21 prosenttia avioeroista sanoi, että talous oli myötävaikuttava tekijä heidän avioliitonsa loppumisessa. Tämä tarkoittaa, että ei ole nykyisen kaltaista aikaa varmistaa, että sinä ja puolisosi näkevät silmämääräisesti kuinka kultavuosi varastossa.
64 Muista olla "me".
iStock
Kuten Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston tutkijat löysivät psykologisessa ikääntymisessä vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa, parit, jotka usein kutsuvat itseään "me", ratkaisevat avioliittoriitoja paremmin kuin raskaasti itsenäiset puolisot. Tämä tarkoittaa, että jos käytät sanoja kuten "me" useammin kuin "minä", "minä" ja "sinä", tunnet olosi läheisemmäksi ja läheisemmäksi kumppanisi kanssa.
65 Kohtele puolisoasi kuin paras ystäväsi.
Shutterstock
Hyvän kumppanin avaimen avain on hoitaa suhteitasi samalla kunnioituksella ja huolellisuudella, jonka laitat lähimpiin ystävyyssuhteisiin. Lehdessä Happiness Studies julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan parit, jotka pitivät kumppaniaan parhaaksi ystäväkseen, eivät olleet vain onnellisempia parisuhteessa, vaan tyytyväisempiä elämäänsä yleensä.
