Mayo Clinic on maailmankuulu lääketieteellinen laitos, jonka kotipaikka on Rochester, Minnesota. Virallinen Mayo Clinic -ruokavalio on seitsemän päivän versio, joka on todella 12 päivän ruokavalio, ja se on vähäkalorinen, ruoka-rajoitettu harvinainen ruokavalio, jonka lääkärikeskus on hylännyt. Keskustele lääkärisi kanssa ennen laihdutusta.
Päivän video
Fad Diet Details
Mayo Clinic -ruokavaliota käytetään joskus nimellä greipin ruokavalio, koska sinun on syötävä greippi jokaisella aterian yhteydessä. Joka päivä syötet samaa aamiaista, lounasta, päivällistä ja välipalaa. Aamiaisella saa munia, greippiä, pekonia ja musta kahvia. lounaalla ja illallisella voi olla greippi, salaatti ja kaikki lihaa, jota voit syödä ja välipalaa varten voi olla lasillinen rasvatonta maitoa tai tomaattimehua. Syöte samoja elintarvikkeita 12 vuorokautta, ota sitten kaksi päivää pois ja jatka ruokavaliota, jos tarvitset enemmän painoa.
Ruokavalioon liittyvät ongelmat
Voit laihtua nopeasti Mayo Clinic -ruokavaliosta, jopa 10 kiloa 12 vuorokaudessa, ruokavalion mukaan. com, mutta et ehkä pysty pitämään sitä pois. Nopea laihtuminen on yleensä seurausta veden painon ja lihasmassan vähenemisestä, ei rasvan vähenemisestä. Tämä ruokavalio myös rajoittaa suurimman osan tärkeimmistä elintarvikeryhmistä, jotka saattavat rajoittaa välttämättömien ravintoaineiden saantia. Ja proteiinipainotteisuus saattaa aiheuttaa kannan munuaisiin. Myös jotkut ihmiset saattavat kyllästyä syömään samoja ruokia päivittäin, ja voi olla vaikea kiinni ruokavaliosta. On myös mahdollinen vuorovaikutus greipin ja lääkityksen kanssa.
Virallinen Mayo Clinic Diet
Mayo Clinic kieltäytyy omien mielihyvän ruokavaliostaan, mutta sillä on oma painonpudotuksen ruokavalio suunnitelma. Tämä ruokavalio sisältää kahden viikon hypyn alkavan, joka toimii terveellisten ruokailutottumusten ja lifestyle-tottumusten luomisessa ja lupaa auttaa sinua menettämään 6-10 kiloa kyseisen 14 päivän jakson aikana, sekä 1 - 2 kiloa viikossa sen jälkeen, kun astutte ruokavalioon. Ruokavalio rohkaisee sinua syömään enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia täyttämällä loput täysjyvätuilla, vähärasvaisilla proteiineilla, meijerituotteilla ja terveillä rasvoilla.
Oikean ruokavalion löytäminen
Mikä tahansa ruokavalio, joka rajoittaa kalorien saantiasi, voi auttaa sinua laihtua. Jos haluat säilyttää painon, sinun on kuitenkin löydettävä ruokavalio, jota voit seurata koko elämäsi ajan. Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää monenlaisia ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä. Syöminen tällä tavoin takaa paitsi, että kehosi saa kaiken tarvitsemansa pysyä terveenä, mutta myös edistää terveellisiä ruokailutottumuksia. Tämä helpottaa sinua noudattamaan suunnitelmaa.
