Teknologia on monin tavoin auttanut meitä etenemään kohti terveellisempää elämää. Se tarjoaa meille innovatiivisia työkaluja, kuten kuntoseurantalaitteita, jotka seuraavat sykettä 24/7, insuliinipumput diabeteksen hoitoon ja jopa robotit, jotka voivat suorittaa leikkauksen. Se ei kuitenkaan tarkoita, että tekniikka ei olisi ilman sen osuutta ala-puolista. Kun niitä käytetään ylimäärin, laitteilla, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa päivittäin, kuten älypuhelimellasi, televisiossasi ja tietokoneellasi, voi olla negatiivisia vaikutuksia kaikkeen silmiin ja sydämeen. Keskustelemme lääkäreiden kanssa oppiaksemme liian suuren näyttöajan vaarallisimmat sivuvaikutukset, jotka kaikkien tulisi tietää.
1 Se lisää sydänsairauksien riskiä.
iStock
Koko päivän puhelimellasi tai tietokoneella istuminen ei aivan oikein edistä aktiivista elämäntapaa. Ja siksi liian suuri näyttöaika voi johtaa huonoon sydämen terveyteen. Vuoden 2011 tutkimuksessa, joka julkaistiin American College of Cardiology -lehdessä, havaittiin, että ihmiset, jotka omistavat päivittäin neljä tai enemmän tunteja näyttöpohjaiselle viihteelle, ovat yli kaksi kertaa todennäköisemmin kokenut merkittävän sydäntapahtuman verrattuna niihin, jotka viettävät kaksi tuntia tai vähemmän päivä näytön edessä.
2 Se antaa sinulle "teknisen kaulan".
Shutterstock
Useimmat ihmiset katsovat alas puhelimen näytölle hankalilla 45 asteen kulmalla. Ja kun teet niin suurimman osan päivästä, se voi aiheuttaa ns. "Tech kaulaa" - tuskallisen tilan, joka alkaa niskaasi ja voi säteillä kokonaan alaselkään.
Eikä siinä vielä kaikki. "Aika, jonka vietämme tuijottamalla puhelimen näytölle, on vaara kohdunkaulan selkärankalle", sanoo ortopedinen käsi- ja rannekirurgi David Clark Hay. New Yorkin neurologisen instituutin selkäsairaalan mukaan tällaisen selkärangan painostaminen voi lopulta johtaa herniated-levyyn.
3 Ja huono tapaus "tekstin peukalo".
Shutterstock
"Useimmat ihmiset pitävät matkapuhelintaan yhdessä kädessä ja käyttävät sitä peukaloa sen hallitsemiseksi, mutta peukalon nivelet ja lihakset eivät ole vain suunniteltu tällaiseen asentoon ja käyttöön", Hay kertoo "peukalon" tunnetuksi ilmiöstä. " Peukalon taipumisen ja jatkamisen jänteiden välisen sodan vetämisen ansiosta tämä hankala sijainti voi aiheuttaa vakavaa kipua, hän sanoo.
Liian monen ajan viettämisellä tietokoneella voi olla sama vaikutus. "Liian paljon peukalon kirjoittamista ja toistuvia liikkeitä ylittää peukalon jänteet", Hay selittää. "Ne voivat tulla tulehduksiksi ja kehittyä jännetulehdukseen, joka tuo mukanaan kipua, hengästyneisyyttä ja liikkumisen menetystä kyseisellä alueella."
4 Se aiheuttaa tai korostaa ahdistustasi.
Shutterstock
Laitteemme tarjoavat lukemattomia mukavuuksia, mutta on tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän aikaa vietät näytöiden edessä, sitä todennäköisemmin sinulla on ahdistusta. Se on vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin Computers in Human Behavior -julkaisussa, jonka mukaan matkapuhelinten käyttö korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa korreloi lisääntyneen ahdistuksen ja vähentyneen yleisen onnellisuuden kanssa.
5 Se vaikuttaa huonoihin nukkumistapoihin.
Shutterstock
Kaikki sininen valo, jonka elektroniikkalaitteesi säteilevät, sekoittuu kehosi vuorokausirytmiin. Kuten National Sleep -säätiö selittää, "mitä enemmän elektronisia laitteita ihminen käyttää illalla, sitä vaikeampi on nukahtaa tai nukkua." Unen puute voi johtaa terveysongelmiin, kuten verenpaineeseen, liikalihavuuteen ja diabetekseen, joten on hyvä idea rajoittaa näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa.
6 Se rasittaa silmiäsi.
Shutterstock
Yksi liiallisen näyttöajan tunnetuimmista vaikutuksista on silmien rasitus. "Kun harjoitamme keskittynyttä läheistä toimintaa, aivomme estää vilkkumisen ja silmämme väsyvät ja kuivuvat", selittää kirurginen neuro-silmälääkäri Howard R. Krauss, MD.
Krauss toteaa auttavansa tunnistamaan, ovatko näytöt tietullisia sinulle, oireisiin "voi kuulua silmien ja niiden ympäristön kivut, päänsärky ja niskakipu, etäisyyden tarkennuksen vaikeudet ja silmien kuivuminen polttamalla, pistelyllä, repeämällä, punoituksella."
7 Ja voi jopa aiheuttaa näön hämärtymistä.
Shutterstock
"Tietokoneiden, älypuhelimien ja tablettien kanssa näemme vähentyneen tarkennusvoiman", selittää optometristi Leigh Plowman. "Kun oppilaamme koko muuttuu tai kun tuomme jotain lähemmäksi tuijottelemaan sitä, visiomme voi hukkua. Tämä voi aiheuttaa näön hämärtymistä."
