Nyt, kun vapaapäivät ovat päättyneet, monet ihmiset haluavat korvata joulukuun, joka on täynnä lomareppuja pidättäytymällä alkoholista kuukauden ajan kokonaan. Vaikka jalo päätöslauselmasta se voi olla, kuivan tammikuun rokkaaminen ei ole niin helppoa kuin miltä saattaa näyttää, etenkin kun otetaan huomioon nykyinen ilmasto (sekä kirjallinen että kuviollinen).Uutiset ovat niin synkät kuin se on ja lämpötila yhtä kylmä, ehkä kaikki mitä haluat tehdä, on käpertyä sohvalla, rakentaa pieni teltta peitostasi ja juo punaviiniä kevääseen saakka.
Mutta Kuivalla tammikuulla on niin paljon uskomattomia etuja, että on todella tuskallista tuskaa mennä virtsitöntä aikana, joka on väitetysti vuoden raskain kuukausi. Tässä on joitain elämän hakkeroita, jotka auttavat sinua hallitsemaan sen. Ja saat lisätietoja tästä haastavasta haasteesta oppimalla Kuivan tammikuun 7 hämmästyttävää hyötyä.
1 Laita alkoholittomat juomat lasitettuihin lasiin
Alkoholi on mielessä ja aivot ovat yllättävän helppo huijata. Olemme kaikki kuulleet lumelääkkeestä, jossa potilas tuntee väärennetyn hoidon vaikutukset vain siksi, että he ennakoivat sen tuloksia. Voit tehdä lumelääkevaikutuksen itse, niin sanotusti, kaatamalla Pellegrinon samppanjahuilulle (voit jopa puristaa pieneen appelsiinimehuun ja laittaa kuoren sivulle, jotta se tuntuu tyylikkäiseltä) tai rypälemehusta viinilasiin. Muutaman minuutin siemailun jälkeen Netflixiä katsellessasi olet yllättynyt siitä, kuinka paljon se tuntuu samppanjalta tai viiniltä!
2 Valmistaudu etukäteen sosiaalisiin tapahtumiin
Yksi turhauttavimmista juomista koskevista asioista on se, kuinka epämiellyttävä se voi tehdä sosiaalisia kokoontumisia. Jos olet toimistossa onnellinen tunti tai häät ja suljet alkoholin, ihmiset ajattelevat aina, että olet joko raskaana tai toipumassa oleva alkoholisti. Kuivan tammikuun tekeminen on asia, josta sinun pitäisi olla ylpeä, ja ehdottomasti ei pidä silti olla leimautumista tyhjennyksen ympärille. Mutta jos et halua käsitellä hankalia ilmeitä tai kysymyksiä, voit pyytää jotain, joka näyttää olevan cocktailia, mutta joka ei ole - kuten tonic with lime tai ruokavaliokoksi - tai jopa tuoda jotain kotoa ja kaada se lasille itse tapahtumassa.
3 Juo vettä
Shutterstock
Jos olet syntymäpäiväjuhlissa tai sinulla on ollut pitkä päivä ja kuolla vain lasillisesta jotain, älä lyö itseäsi. Takaiskuja on normaalia. Jos aiot saada lasillisen jotain, paras vaihtoehto on joko tequila, jossa ei ole hiilihydraatteja, tai tavanomainen kaata punaviiniä, koska sillä tiedetään ainakin olevan joitain terveydellisiä etuja. Hyvä uutinen on, että jossain määrin voit kumota myös yhden lasin juomisen vaikutukset. Khloe Kardashianin " kostokappaleesta " vastaava julkkiskouluttaja Gunnar Peterson kertoi Women's Healthille , että nyrkkisääntönä on "juo kolme lasillista vettä jokaista lasillista viiniä levittääkseen ja hallitakseen hiivan ja homeiden tulehduksellisia vaikutuksia." parempi valinta on tislattu väkevä alkoholijuoma, kuten vodka tai tequila, soodavedellä ja kalkkaroisalla. " Muista, että yhden päivän sekoittaminen ei ole syy luopua koko kuukaudesta!
4 Pidä varattu
Shutterstock
Suuren osan ajasta ihmiset juovat vain tylsistymisen takia, mistä syystä kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutti ehdottaa uusien harrastuksien aloittamista tai vanhojen uudelleen käymistä, kun rynnäkää. Kokeile uuden kielen oppimista tai maalaamista, puuntyöstöä, kitaransoiton oppimista - kaikki nämä voidaan tehdä kodin mukavuudessa kylmällä päivällä, ja ne ovat paljon tuottavampia kuin juominen!
5 Tee ilmoitus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Instagram-seuraajien ilmoittaminen, että aiot laihtua, auttaa ihmisiä todella saavuttamaan kunto-tavoitteensa, koska se tekee sinusta todennäköisemmin sitoutuneita heihin, jotta ne eivät menetä kasvojaan muiden ihmisten edessä. Sama voitaisiin varmasti soveltaa vannomiseen tehdä #dryJanuary ja tulosten postittamiseen, kun olet valmis #wellnessinspo.
6 Älä pidä varausta talossa
Jos et juo alkoholia, kun olet poissa, koska ystäväsi tietävät, että olet luvannut olla tekemättä, etkä tunne stressiä sosiaalisissa tapahtumissa, viimeinen suurin este on juominen kotona. Kiireyden pitäminen, kuten aiemmin mainittiin, estää sormesi pääsemästä pullon päälle, mutta jos kotona ei ole pulloa, jota tavoittaa, niin vielä parempi!
7 Älä kuulu stereotyyppien saaliin
Eniten myydyssä kirjassaan Blackout Sarah Hepola selitti, että juomansa syy ei ollut se, että hän nautti sen vaikutuksista niin paljon kuin siksi, että se sai hänet tuntemaan olonsa viileäksi. Monet ihmiset pitävät alkoholia, kuten hän sanoi, "seikkailun bensiininä", ja he juovat, koska se saa heidät tuntemaan hauskaa ja seikkailunhalua enemmän kuin mikään muu. Se on vaikea tehtävä, mutta muuttaminen alkoholikäsityksessäsi - yrittäessäsi nähdä se jollain, jolla on haitallisia, pitkäaikaisia vaikutuksia, toisin kuin avainta oikeaan aikaan - voi tehdä siitä paljon helpomman lopettaa. Jos kuitenkin aiot hypätä takaisin vaunuun kuukauden päättymisen jälkeen, varmista, että olet hyvin perehtynyt kaikkien aikojen 10 parhaaseen tieteelliseen tukeen perustuvaan krapulakovettumiseen.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.