Tutkija Ponce de León meni roistoksi tutkiessaan La Floridaa Espanjan kruunun pyynnöstä ja etsiessänsä nuoruuden suihkulähdettä. Löysiko hän sen? Ei. Itse asiassa de León jatkoi vauhtia Havannassa, Kuubassa, ei-niin kypsässä 47-vuotiaana. Jos hän kuitenkin olisi asunut Espanjassa ja seurasi vain näitä seitsemää vaihetta pysyäkseen nuorena, hän olisi voinut pelastaa itsensä. vaivaa. Elämä on hauskaa, eikö niin? Joten lue edelleen, katso sitten raportti, joka on muuttanut tuhansia ihmishenkiä: 100 tapaa elää 100: een!
1 Käytä Sunblockia
Ultravioletti (UV) säteily hajottaa ihon kuidut, mikä aiheuttaa sen ryppyä ja menettää joustavuutta. Jos aiot viettää aikaa, kuten vanha Ponce, ulkona, käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja käytä hattua reunalla, joka heittää varjon kasvonne päälle. Sen lisäksi, että se estää sinua muistuttamasta Jack Palancea tai baseball-hansikkää, auringonpolttamisen välttäminen vähentää mahdollisuuksiasi kehittää ihosyöpiä, kuten melanooma, yksi vaikeimmista pahanlaatuisista kasvaimista. Voit vähentää riskiä peittämällä tai napsahtamalla aurinkovoidetta palovamman estämiseksi. Älä mene vain yli laidan ja kieltäytyä poistumasta talosta, ellet ole täysin goottipuvussa: Auringonvalo on ratkaisevan tärkeä D-vitamiinin luonnolliselle tuotannollesi, jonka amerikkalaisista supermajoriteetista puuttuu, etenkin pohjoisessa osavaltioissa. Siihen liittyy pienempi useiden syöpien riski.
2 Pidä enemmän seksiä
Olitpa mies tai nainen, voit näyttää viidestä seitsemään vuotta nuoremmalta, jos teet enemmän siitä, mitä miehet ja naiset tekevät usein yhdessä. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Tohtori David Weeks, kliininen psykologi ja entinen vanhuspsykologian johtaja Royal Edinburghin sairaalassa, vietti kymmenen vuotta tutkittaessa tuhansia kaiken ikäisiä miehiä ja naisia sukupuolestaan. 40–50-vuotiaiden vastaajien, joiden sanottiin näyttävän olevan nuorempia, ilmoitettiin harrastavan seksiä 50 prosenttia useammin, mikä oli kolme kertaa viikossa kahden sijaan. Miksi? No, näyttää siltä, että yhdyntä aiheuttaa ihmisen kasvuhormonin vapautumisen, mikä tekee ihosta näyttävän kimmoisammalta muun biologisten reaktioiden joukossa. Puhuessaan Britannian psykologisen seuran kanssa vuonna 2013 Weeks selitti, että seksi ei ehkä vain tee joku näyttämään nuoremmalta, se voi myös pidentää ihmisen elinaikaa. "Seksuaalinen tyytyväisyys on tärkeä tekijä elämänlaadussa, ja se on vähintään yhtä korkea kuin henkinen tai uskonnollinen sitoutuminen ja muut moraalin tekijät, joten positiivista asennetta kypsään sukupuoleen olisi edistettävä voimakkaasti", tohtori Weeks sanoi. "Seksuaalisuus ei ole nuorten ihmisten etuoikeus, eikä sen pitäisi olla." Pitääksesi kodinpalot palavana, katso yksinoikeusoppaamme parhaiden suhteiden salaisuuksiin!
3 Harjoitus
Kehosi säännöllinen liikuttaminen on ehdottomasti yksi parhaista suojauksista ikääntymistä vastaan (puhumattakaan varhaisesta kuolemisesta). Jos teet oikein, menetät todennäköisesti rasvaa tai saat lihaksia, mutta mieluiten molemmat. Soveltuvuus auttaa sinua torjumaan monia kroonisia sairauksia, mutta lukuun ottamatta terveyshyötyjä lukuun ottamatta, sykesi nostaminen kannustaa ihon verenvirtausta, joka voi tosiasiallisesti muuttaa sen koostumusta, Ontariossa sijaitsevan McMaster-yliopiston tutkimuksen mukaan. Parannat myös olkapää-vyötärösi -suhdetta, mikä tarkoittaa, että lyhyessä järjestyksessä näytät siltä kuin mieheltä, joka on parhaimmassa asemassaan kuin miehestä, joka on sen ohi.
4 Juo vihreää teetä
Japanin mantereen edustalla sijaitseva Okinawa asuu enemmän satavuotiaita kuin missään muualla maailmassa. Itse asiassa noin seitsemän jokaisesta 10 000 kansalaisesta elää 100 syntymäpäivän kynttilän räjäyttämisessä! Mitä yhteistä niillä on? He juovat vihreää teetä joka päivä - ja se on todennäköisesti yksi syy siihen, että he elävät niin kauan, asiantuntijat sanovat. Norwichin bioScience-instituuttien tutkijat havaitsivat äskettäin, että polyfenolit, erään tyyppinen vihreän teen mikrotravinteet, estävät jotain nimeltään VEGF, kehon signalointimolekyyliä, joka laukaisee plakin muodostumisen valtimoissa ja voi johtaa sydänkohtauksiin, aivohalvaukseen ja verisuonitauteihin. Elämää pidentävä hana voi myös torjua ryppyjä torjumalla tulehduksia ja parantamalla ihon kimmoisuutta pitämällä sinut nuorena sekä sisä- että ulkopuolella. Varaa keittiösi näiden 25 avulla, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
5 Valkaise hampaasi
Likaiset chompers puhuvat kaikelle kahville, punaviinille ja savukkeille, joista olet nauttinut vuosien varrella. Ei hyvä. Ensimmäinen muutto? Juuri se, mitä sinulle kerrottiin lapsena: käy hammaslääkärillä puhdistusta ja tutkimusta varten kahdesti vuodessa. Kun tahrat on poistettu, kokeile valkaisevaa hammastahnaa. Hymy ei vieläkään popping? Tutki ammattimaista valkaisuhoitoa. Syötä eteenpäin omenoita, selleriä, raakaa porkkanaa, parsakaalia ja muita rapeita vihreitä, jotka voivat todella kuorittaa tuoreet tahrat. Ne ovat vain muutama 25 ruuasta, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
6 Kosteuta
Kuiva iho voi näyttää niin tylsältä, että saatat itse asiassa päätyä sinut peittämään ohuessa pölykerroksessa. Käytä kosteusvoidetta kasvoihin, käsiin ja vartaloosi. Tehokas, luonnollinen ja edullinen vaihtoehto on kookosöljy. Sen lisäksi, että se lukitsee kosteuden ja estää ryppyjä, tuoksuu ja maistuu makaronilta. Naiset rakastavat makaroneja! Toinen vinkki: Käytä sävytettyä kosteusvoidetta Jos ihosi ihosi näyttää tasaiselta, näytät nuoremmalta, Gottingenin yliopiston evoluutiopsykologian asiantuntijan Dr. Bernhard Finkin tutkimuksen mukaan. Ja muki kosteana pitäminen on vain yksi näistä 50 tavasta näyttää nuoremmalta 50-vuotiailtasi!
7 Saa enemmän nukkumista
Kun työtoverisi kertovat sinulle olevansa väsynyt, he tarkoittavat todella sitä, että näytät pahaltä, vanhalta tai molemmilta. Seuraavan kerran kun olet vesijäähdyttimessä, luovuta heille korkea lasi STFU: ta torkuttamalla tiesi nuoremmalta, elävämmältä. Tutkimukset osoittavat, että seitsemän tai kahdeksan tuntia suljettu silmä on optimaalinen, ja se saa sinut näyttämään nuoremmalta, onnellisemmalta ja houkuttelevammalta. Puhu helposta reitistä kelata takaisin vuosia. (Ja niiden jatkaminen: Journal of Sleep Research -julkaisun julkaiseman tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin unen saaminen yöllä lisää kuoleman riskiä 10%!) Onko sinulla ongelmia? Nämä 10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana auttavat sinua saamaan elämästäsi parhaimman suojan.
