"Vapauden tasku", termi, jota äskettäin mainitaan Harvard Business Review -julkaisussa, nostettiin kirjailija Jon Jachimowiczin suuresta tädistä Adelasta. Adela vietti osan 20-vuotiaistaan Puolan getoissa natsien miehityksen aikana. Joka ilta huolimatta siitä, kuinka väsynyt tai kauhistunut hän voi olla, Adela vietti tunnin luovaan toimintaan veljentytärään kanssa - ei poikkeuksia. Kuten käy ilmi, tällä menetelmällä voi olla merkittävä vaikutus jokaiselle, jota me kaikki koemme: työmatkamme.
Suurin osa amerikkalaisista viettää Yhdysvaltain väestölaskentatoimiston tietojen mukaan 255 minuuttia viikossa työmatkallaan. Se on 12 240 minuuttia vuodessa - tai toisin sanoen kahdeksan ja puoli päivää. Jachimowicz ja hänen tekijänsä ehdottavat "vapauden taskun" ajattelun käyttämistä työmatkallasi. Sen sijaan, että katsot työmatkaasi askareena, katso sitä mahdollisuutena. Loppujen lopuksi nämä 25 minuuttia kuuluvat sinulle ja sinä yksin.
Aiotko viettää sen todella kuuntelemalla Joshua Treea 156. kertaa? Vai aiotko viettää vuosittain varatun viikon ja vapaa-ajan vaihdon parantamalla itseäsi? Ensinnäkin, voisit tehdä paljon pahempaa kuin nämä 7 neroista tieteellisesti tukemaa elämähackia. He aloittavat päiväsi ennen kuin toimistokahvin valmistuminen tapahtuu. Ja jos sinulla on kokouksia sinä päivänä, varmista, että tiedät kuinka valloittaa kaikki liiketapaamiset.
1 Tee itsestäsi älykkäämpi
Kysy itseltäsi: Mitä tämä Candy Crush -kierros tekee minulle? Voitko sovittaa karkkia pikseloidut muodot tehokkaammin? Tervetuloa toiseen luokkaan. Olipa koukussa Angry Birds tai Pokémon Go , ohita mieletön älypuhelinpelit aivojen harjoitteluohjelman Elevaten hyväksi.
Elevate tarjoaa päivittäin "pelejä" sarjoittain, mukaan lukien kirjoittaminen, kuuntelu ja matematiikka. Jokaisella kategorialla on "Korottava kieliasu", joten voit kirjallisesti, numeroina ja värikkäin rivein, edetä. Pohjimmiltaan Elevate-suunnittelijat ovat pelanneet oppimisen ja tehneet siitä hyvin, hauskaa. Miksi niitä ei ole vielä hankittu miljardeilla dollareilla, meillä ei ole mitään merkkejä. Ja kun olet terävä taistelu, älä palaa takaisin Candy Crushiin , ja valitse yksi kahdeksasta huippuluokan pelistä, joiden on todistettu tekevän sinusta viisaampi.
2 Opi uusi kieli
CNN: n mukaan 71 prosenttia amerikkalaisista pitää monikielisiä houkuttelevampana kuin yksikieliset. (Vaikka olisimmekin täysin rehellisiä, tiesit todennäköisesti, että ilman tietoja sen varmuuskopioinnista.) No, markkinoilla on useita tehokkaita, helppokäyttöisiä kielisovelluksia - kuten busuu tai Babbel -, jotka saavat sinut kuiskaamaan paljon enemmän kuin voulez-vous-sohva avec moi? Itse asiassa kun olet oppinut kielen, voit käyttää uutta asiantuntemustasi sanoaksesi 13 seksikkäintä asiaa, jonka voit sanoa naiselle - mutta romanssikielellä. Kuvittele sitä.
3 Vaihda kappaleesi
Journal of Journal Research -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan maltilliseen äänenvoimakkuuteen - noin 70 dB - asetettu melu tehostaa luovaa ajattelua. Tutkijat suorittivat viisi koetta - mukaan lukien pyysivät osallistujia aivoriihipatjaideoihin, jotka kuulostavat mahtavilta (tee puuvillapatjapatja!) - hiljaisella, maltillisella ja kovalla äänenvoimakkuudella. Kaiken kaikkiaan kohtalaisen ryhmän osallistujat osoittivat korkeampaa luovuutta. Katso sovelluksia, kuten Noisli ja White Noise; ne antavat luovuudellesi vauhtia varhain työmatkan aikana, joten mennessäsi kello 11, sinun kellosi on pakko ajaa pois enemmän ideoita kuin Brad. Jos tarvitset uuden kuulokeparin näihin uusiin sovelluksiin, tutustu 20 kuulokkeeseen, jotka voit ostaa irtotavarana.
4 Anna itsellesi torppu
10–30 minuutin nukkuminen päivälläsi on tosiasiallisesti tehokkaampaa kuin kofeiini parantamaan sanallista muistia - tai kykyä muistaa luetteloita ja sanoja - Behavioral Brain Research -tutkimuksen mukaan . Tiedämme myös Journal of Sleep Research -lehden ansiosta, että selkeä muisti - tämän tosiasiat ja tapahtumat - paranee torkkumisen purskeilla. Sanomattakin on selvää, että olemme kaikki nyt tietoisia kiihkeän napin eduista. Mutta miksi tuhlata kallista aikaa päiväsi aikana? Jos matkustat rautateitse tai metrolla, tartu ne Z: t junassa. Ota monipuolinen ääretön tyyny helpommaksi tai ainakin mukavammaksi. Öisen nukkumisen yhteydessä muista lukea, kuinka saat parhaan unen, joka on kaikkien aikojen.
5 Aloita tuottavuutena Get-Go-palvelusta
Shutterstock
Samassa Harvard Business Review -kappaleessa - joka johti päätelmiä sarjaan kirjoittajien tutkimuksia - on kiinnostavaa tietoa: Omavalvonnalla on suora yhteys korjattuun työpaikan onnellisuuteen. Tutkijat ottivat 443 työntekijää ja jakoivat heidät neljään ryhmään, joista kukin sai eri tekstiviestikehotteen: yksi keskittyä tuottavuuteen; yksi, keskittyä rentoutumiseen; yksi, keskittyä molempiin; ja yksi, ei mitään. He havaitsivat, että tuottavuusryhmä, yksilö, joka pystyy keskittymään lähestyvään tuomioonsa - hups, tarkoitamme työtä - raportoi enemmän tyytyväisyyttä työhön kuin mikään muu ryhmä.
6 Kohtele muukalaisia kuin ihmisiä
Tehdään maaginen temppu. Istu hetken taaksepäin ja ajattele - ajattele todella - kuinka monta ihmistä ohitat matkallasi. Onko sinulla numeroa? Hyvä. Muista se; palaamme siihen hetkellisesti. Joten, jo vuonna 1995, American Psychological Associationin tutkijat havaitsivat, että jopa minimaalinen ihmisen yhteys - olipa se hymy, aalto tai yksinkertainen suullinen tervehdys - voi eksponentiaalisesti parantaa mielialaa molemmille osapuolille. Ajattele nyt numeroosi. Kaipaat kymmeniä - ehkä satoja - mahdollisuuksia kirkastaa päiväsi. Muuta huomenna strategiaasi. Älä vain ole hiipivä siitä; mennä "Kuinka voit?" kohdasta "Kuinka menee?"
7 Tee La La Land -tanssi
Puskurin puskuriin malliin 405? Mikä yllätys. Mausteta asioita; Sammuta "Kaikki asiat harkittu" ja luo sen sijaan eeppinen ja hassu avautuva tanssinumero La La Land . Loppujen lopuksi kuka ei halua olla niin sankarillinen kuin Ryan Gosling?
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.