Terapeuttina, joka on erikoistunut nykyaikaiseen rakkauteen ja tutkii yhteyden takana olevaa tiedettä, tiedän jatkuvasti treffailuhenkilöiden ja parien seksielämästä. Se, mitä kuulen istunnoistani, heijastaa viimeaikaisia tietoja, mikä osoittaa Yhdysvaltojen aikuisten määrän nousevan trendiä viimeisen vuoden aikana. General Social Survey -raportin mukaan tämä luku saavutti huippunsa 23 prosenttiin vuonna 2018.
Sosiaalitieteilijät, psykologit ja taloustieteilijät ovat harkinnut "sukupuolen taantuman" perusteluja viitaten kaikkeen sosiaalisen median ja puhelimen käytön lisääntymisestä uusiin tietoisuuksiin epätoivotusta ja assaktiivisesta seksistä. Ja vaikka on varmasti yhteiskunnallisia vaikutteita, jotka saattavat vaikuttaa koko sukupuolielämäämme, on myös elementtejä, jotka ovat ainutlaatuisia yksilöllisille suhteillemme. Toisin sanoen, tässä on joitain yleisimmistä ihmissuhteista johtuvista syistä, joiden suhteet ihmiset lopettavat seksiä, samoin kuin siitä, kuinka puuttua heihin.
1. Keskityt läheisyyden viljelyyn, mutta et halua.
Halu, kykymme antautua nautintoihimme ilman syyllisyyttä tai häpeää, on määritelmänsä mukaan itsekäs. Päinvastoin, pitkäaikaiset suhteet perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen ja toisen henkilön tarpeiden huomiointiin. Jotta kukoistava sukupuolielämä olisi, meidän on taistettava ristiriitaisuuksilla arvojemme ja synnynnäisen halujemme välillä. Läheisyys lähestyy turvallisuutta ja vakautta, kun taas halu syöttää uutuutta ja rutiini tukahduttaa.
Yksi interventio on löytää suhteistasi mahdollisuuksia olla seksuaalisesti rajat ylittäviä. Harkitse eroottisen fantasian kirjoittamista tai ilmoittamista kumppanillesi. Tunnista uusi tila (huone, kaupunki, osavaltio) seksiä varten. Puhuminen sääntöjen rikkomisesta, vaikka et itse riko niitä, voi kutsua leikkisän ja seikkailunhaluisen hengen seksuaalisuhteesi.
2. Et viettää tarpeeksi laatuaikaa yhdessä.
Vuonna 2010 kansallisen avioliittohankkeen tutkimuksessa todettiin, että parit, jotka viettävät aikaa yksin toistensa kanssa vähintään kerran viikossa, ovat 3, 5 kertaa todennäköisemmin nauttineet keskimääräistä korkeammasta seksuaalisesta tyytyväisyydestä kuin puolisot, jotka tekivät niin harvemmin.
Ajan ja energian sijoittaminen parisuhteeseesi edistää asennusta ja voi johtaa lisääntyneeseen seksuaaliseen tyytyväisyyteen. Jos elämä tuntuu "liian kiireiseltä" kaivaamaan tällä kertaa, harkitse päivämäärän yön tai seksin aikataulua kuten kokouksen tai harjoittelujakson tapaan varmistaaksesi, että se priorisoidaan.
3. Et tiedä mitä haluat tai kuinka sitä pyytää.
Ilo kokeminen edellyttää, että meillä on selkeä käsitys siitä, mitä haluamme. Iloa pidetään toisinaan itsemurhaisena ja narsistisena, kahtena ominaisuutena, joita useimmat ihmiset eivät halua määritellä ja siksi vastustavat tutkimista. Mutta sen sijaan, että arvioisimme mieltymyksiämme, meidän on omistettava ne. Säännöllinen itsetyydytys voi auttaa ylläpitämään suhdetta itsemme kanssa. Kokeilun avulla voimme tunnistaa, mikä tuntuu hyvältä ja kuinka haluamme tulla kosketuksi.
On oikeutemme, että tarpeemme tyydytetään - ja seksuaalisten mieltymyksiemme selkeä ilmaiseminen kumppaneillemme on kuin antaa heille etenemissuunnitelma tämän saavuttamiseksi. Näytä tai kerro kumppanillesi, kuinka tyydyttää tarpeesi. Sinä molemmat pääset siitä paremmin (ja niin myös suhteesi).
4. Et ole mukava vartaloosi.
Useat kehon mielikuvan näkökohdat, mukaan lukien painomured, seksuaalinen houkuttelevuus ja kehon huolet seksin aikana, ennustavat seksuaalista tyytyväisyyttä naisilla, ilmestyi The Journal of Sexual Medicine -lehden julkaiseman vuoden 2009 tutkimuksen mukaan. Nämä huolet vaikuttavat myös miehiin; yhdessä vuoden 2016 tutkimuksessa, joka julkaistiin psykologiassa miesten ja maskuliinisuuden suhteen, havaittiin, että noin 20 prosenttia "normaalipainoisista" miehistä kertoo piilevänsä vartaloaan seoksen aikana.
Nämä todisteet viittaavat siihen, että mieluisuuteen ei vaikuta ruumiimme itse, vaan pikemminkin tunteemme heitä kohtaan. Positiivisen omapuhelun toteuttaminen ei ole vain osoittautunut lisäävän itseluottamusta, vaan myös sisäisesti uudistanut aivojemme negatiiviset urat. Lisäksi tietoisuuden lisääminen siitä, mitä sallimme näkökenttään rajoittamalla kehon "inspiraation" saamistamme sosiaaliseen mediaan, voi vaikuttaa myönteisesti omaan käsitykseemme.
5. Koet elämänvaiheen.
Kaikissa läpikäyntiriiteissä - harkitse siirtymistä lapsettomuudesta vanhemmuuteen, yksinäisyydestä parisuhteeseen, naimisissa eronneisiin tai suhteen uudelleen rakentamiseen - on roolista poistumisia ja merkintöjä, joissa meidän on päästävä irti vanhasta identiteetistä uuden asumiseen. yksi. Ahdistuneisuus, masennus ja sisäinen konflikti aiheuttavat yleensä kokemusta roolimuutoksesta. Kävely tuntemattomaan, vaikka se olisi kaunein kartoittamaton alue, sytyttää pelon.
Ihmisen ensisijainen vastaus pelkoon on itsesuojelu ja puristuminen. Tämän siirtymäkauden normalisoiminen poistamalla odotukset käyttäytyä kuten "tottunut" tai "tehdä paremmin" voi auttaa sinua rentoutumaan ja siten avautumaan seksuaalisesti. Aloita suorittamalla pieniä ja lähestyttäviä aistillisia tekoja, jotka tukevat sinua ja kumppaniasi rakentamaan menestyksen kirjaa. Parit, jotka pitävät seksuaalisia kertomuksiaan jatkuvina, tietävät, että siirtymäkaudet ovat lukuja eivätkä loppuja.
6. Seksielämäsi on heijastus toisesta umpikujasta suhteessasi.
Seksuaalielämämme voi olla barometri muille suhteiden tukoille. Esimerkiksi, jos sinulle sanotaan jatkuvasti, että tekemäsi on väärin, saatat huomata vähentyneen vetovoiman kumppanisi kohtaan. Makuuhuoneen ulkopuolella olevat voimataistelut kestävät sen, mikä arkkien alla tapahtuu. Jokaisen kumppaneitamme kohtaan esitetyn kritiikin alla on toive, joka on tyydyttämätön kaipaus myöntää. Voit katkaista negatiivisuusjakson aloittamalla kielteisten lauseiden ilmaisemisen pyynnöksi. Kun ilmoitamme toiveemme tarkoituksella ja haavoittuvuudella tekemällä sen itsestämme eikä muista, on suurempi todennäköisyys, että ne otetaan hyvin vastaan ja täytetään.
7. Teknologiariippuvuutesi estää sukupuolensi kehitystä.
Nykyaikainen elämä tarjoaa runsaasti materiaalia stimulaatioon. Jos älypuhelimillamme on enemmän tavoitettavissa olevia häiriötapoja, se voi haastaa ihmisen yhteydenhalun. Aloita tietoisuus siitä, milloin, missä ja kuinka kauan käytät puhelinta. Ole kiinnostunut siitä, kuinka sitoutuminen tekniikkaisi voi häiritä sinua stressin aiheuttajista elämässäsi tai vaikuttaa kasvotusten suhteesi laatuun.
Tarkoituksellisten päätösten tekeminen tekniikkaan sitoutumisesta ja siitä irtaantumisesta - kuten televisioiden, kannettavien tietokoneiden ja puhelimien poistaminen makuuhuoneesta - voi auttaa sinua saamaan enemmän tyydyttäviä kokemuksia sekä digitaalisesta että ihmisen vuorovaikutuksesta. Pitämällä sänky pyhässä unessa ja seksissä voidaan kouluttaa aivot yhdistämään tämä paikka näihin kahteen tekoon, mikä lisää molempien todennäköisyyttä.
8. Et ole mielialassa (monista syistä).
Seksuaalisen halun puutteeseen voivat vaikuttaa fysiologiset haasteet, psykologiset kysymykset tai näiden kahden yhdistelmä. Tietyt terveystilat, kuten diabetes, tai lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat vaikuttaa siihen, kuinka itsesi kääntyy. Elämästressit, myöhemmät huolet, matala itsetunto ja seksuaalisen hyväksikäytön historia voivat kaikki edistää seksuaalista etäisyyttä. Näiden mielen ja kehon kokemusten ilmaiseminen luotetulle kumppanille, ystävälle tai terapeudille voi heikentää heidän tarttumistaan seksuaaliseen yhteyteen.
Totuuksien jakamisen lisäksi tieteellisen tiedon kerääminen kehomme johdotuksista voi vähentää syyllisyyttä ja häpeää, joka liittyy alhaiseen haluun tai kiihotukseen. Seksuaalisen vasteen kierto, jota todistamme elokuvissa ja muissa viihdemuodoissa - mikä on halu, kiihottuminen ja sitten orgasmi - ei ole linjassa suurimman osan eläneistä kokemuksistamme. Konsensusseksissa monet meistä eivät tunne halua tai kiihkeyttä ennen kuin teko alkaa. Sillä välin jotkut yksilöt eivät ehkä edes etsi fyysistä tyydytystä seksistä, vaan pikemminkin emotionaalista läheisyyttä. Paineen vähentäminen ja paineen vähentäminen orgasmin saavuttamiseksi voi antaa pariskunnille mahdollisuuden nauttia enemmän matkan osa-alueista.
Seksuaalielämämme lähestyminen eläväksi ja siksi muokattavaksi antaa meille luvan muuttaa dynaamista milloin tahansa. Halukkuus tarkistaa eroottinen kertomus suhteessa rohkaisee meitä tutkimaan syvemmin omia ja kumppaniemme toiveita, joilla on potentiaali johtaa enemmän ja parempiin seksiin. Ja jos et ole varma, onko sukupuolen hidastuminen suurempi asia kuin luuletkaan, tutustu 27 hienovaraiseen merkkiin, jotka ennustavat suhteesi loppua
