Saunoilla on jo kauan tiedettu olevan mystisiä parantavia ominaisuuksia, ja Skandinaviassa ja Itä-Euroopassa, kuten muualla, niiden suosio on niin laajalle levinnyt, että monien ihmisten on asennettu ne kotiinsa tai takapihoilleen.
Lyhyt historia: saunat olivat aikoinaan erittäin suosittuja kaikkialla Euroopassa, mutta kun rutto levisi 1500-luvulla, sen suosio kuoli muualla kuin Suomessa (joka oli säästynyt näistä tartuntataudeista), minkä vuoksi sauna on nyt niin läheisesti kulttuurisesti liittynyt tuo maa.
Perinteinen suomalainen sauna on pieni, puinen huone, jossa puuta poltetaan useita tunteja ja savu vapautuu, jättäen jälkeensä kuivan, äärimmäisen lämmön, joka leijuu välillä 160 - 220 astetta Fahrenheit. Yksi voisi istua saunassa vähintään viisi, mutta enintään kolmekymmentä minuuttia, hikoilemalla ja heittäen satunnaisesti vettä ämpäri kuuman kivin kasaan höyryn ja lisääntyneen lämpötilan tunteen aikaansaamiseksi, sitten syntyy joko hypätä jäähalli, huuhtele kylmällä suihkulla tai, jos olet hyvin perinteinen, hyppää raikkaan lumen kasteeseen.
Sisäpiiriläinen voi näyttää hieman omituiselta, mutta prosessi ei ole vain hauskaa, mutta sillä on useita uskomattomia terveyshyötyjä. Täällä he ovat. Ja saadaksesi lisätietoja terveydestä, varmista, että tiedät kahvin 75 hämmästyttävää hyötyä.
1 Se on hyvä sydämellesi
Itä-Suomen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan 30 minuutin saunaistunnolla voi olla samat vaikutukset sydämeesi ja verisuoniin kuin maltillisella liikunnalla, minkä vuoksi saunan käyttäjillä on yleensä matalampi verenpaine, kohonnut syke ja matalampi sydänsairauksien riski.
Hikoilulla, tutkija Tanjaniina Laukkanen selitti, on "luonnollinen diureettinen vaikutus - alentaa verenpainetta ja vähentää sydämen työkuormitusta".
2 Se pitää sinut terävänä
Shutterstock
Yllättävämmässä löytössä Laukkasen ryhmä havaitsi, että saunan säännöllisillä potilailla oli alhaisempi Alzheimerin tauti ja dementia, kiitos suurelta osin siitä, että sauna alentaa verenpainetta. "Sekä sydän että aivot tarvitsevat hyvää verisuonitoimintaa", Laukkanen sanoi. Ja saadaksesi lisää välittömiä terveyskorjauksia, tässä on 25 parasta välittömän mielialan vahvistinta.
3 Se lisää verenkiertoa
Shutterstock
Tutkimuksessa käytettiin 102 40- ja 50-vuotiaita ihmisiä, joilla ei ollut sydänsairautta, mutta joilla oli siihen riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai liikalihavuus, ja altistettiin heille yhdelle suomalaiselle saunaistunnolle.
He havaitsivat, että vain yhden istunnon aikana keskimääräisen osallistujan verenpaine laski seitsemällä pisteellä, joustavasti heidän valtimoidensa ja auttoi heidän sykensä nousemaan 65 rpm: stä 81: een.
Kardiologi ja Wisconsinin amerikkalaisen kardiologisen korkeakoulun kuvernööri tri Joshua Liberman kertoi, että usein pidettyjen saunaistuntojen pitkäaikaiset sydän- ja verisuonihyödyt johtuvat tavasta, jolla pienet annokset aiheuttavat voimakasta kuumuutta aiheuttavat verisuonten rentoutumisen ja verenvirtauksen lisääntymisen..
4 Se on rentouttavaa
Jokainen, joka on koskaan astunut kuntosalin saunan sisäpuolelle, tietää, että makaaminen suljettujen silmien kanssa tässä lämpimässä, kuivassa huoneessa voi olla erittäin meditatiivinen, ja se on osa sitä, mikä tekee siitä niin terapeuttisen. Se auttaa, että et voi todellakaan tuoda elektroniikkaa mukanasi saunaan, jolloin voit todella paeta ja rentoutua ulkomaailmasta.
5 Se voi lievittää kipeitä lihaksia
Tämä pätee erityisen hyvin, jos valitset venikin , eli kimppunan koivunlehdistä, jotka on liotettu veteen ja joita kokenut "lyöjä" heittää varovasti koko vartalosi hoitoon, jota englanniksi kutsutaan Platza. Vaikka platza-hoidon vaikutukset saattavat tuntua oudolta, ne ovat jälleen hämmästyttäviä, koska ne lisäävät kehon sisäistä lämpöä, lievittävät kipeitä lihaksia, parantavat verenkiertoa ja lievittävät keuhkoja. Vaikka se näyttää keskiajalta, se ei ole tuskallista, ja jälkeenpäin sinusta tuntuu, että olet syntynyt uudelleen.
6 Se on hyvä ihollesi
Sauna voi auttaa "avaamaan huokoset ja lisäämään veren ja imunesteen liikkuvuutta, mikä auttaa tehokkaasti ihon pehmentämisessä", terveys- ja kauneustutkija Qurratulain Zaheer kirjoitti artikkelissa Care 2 Healthy Living . "Huomaat ihollasi terveellisen vaaleanpunaisen hehkua, joka saa sinut näyttämään nuoremmalta, joten et vain tuntu hyvältä, mutta näyt myös myös nuoremmalta." Yhdessä istunnossa voidaan myös päästä eroon mustapäistä ja huuhtoa toksiineja, mikä johtaa sileään, terveelliseen ihoon.
7 Se voi auttaa laihtumaan
Vaikka saunassa tekemäsi hikoilu ei aiheuta polttoainetta, se auttaa sinua menettämään hiukan vesipainoa, mikä tekee sinusta tunteen huomattavasti kevyemmältä, etenkin viikonlopun raskaan juomisen jälkeen.
8 Kylmällä syöksyllä on lisäetuja
"Kylmäkosketus lisää saunan syketasoa, adrenaliinia ja endorfiineja, jotka lievittävät kipua ja keventävät mielialaa", tohtori Mark Tinnerman kirjoitti Pohjois-Amerikan saunayhdistyksen verkkosivustolla "Saunan terveyshyödyt". "Ihon kylmien reseptoreiden suuren tiheyden vuoksi kylmäsuihkut lähettävät sähköisiä impulsseja ääreishermoston päästä aivoihin, mikä johtaa masennuksen vastaiseen vaikutukseen."
9 Se on kulttuurikokemus
Monilla eri kulttuureilla on oma versio saunasta. Olet todennäköisesti jo tuttu turkkilaisesta hamamista tai höyryhuoneesta, jossa ympäröivää höyryä käytetään auttamaan kehon limakalvojen avautumista, mikä auttaa hengittämään. Koreassa sinulla on jjimjilbang, erillinen julkinen kylpylä, joka on täynnä kylpytynnyreitä ja polttouuneja (lämpöeristetty kammio), täynnä jade, suolamineraaleja ja muita parantavia ominaisuuksia. Venäläisillä on banya tai kylpylä, joka on samanlainen kuin suomalainen sauna, lukuun ottamatta sitä, että sisäpuolella on puinen pata, jonka kanalla kaadetaan lämmintä vettä kehon päälle. Kaupalliset venäläiset "banyat" ottavat rooman roomalaisista termeistä siinä mielessä , että ne koostuvat kompleksista, joka sisältää uima-altaat, märkäsaunan , kuivavan saunan ja jopa ravintolan, jotta ihmiset voivat kokoontua ja viettää koko päivän siellä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.