HEPA-päivät ovat taas täällä. Ja jos olet yksi niistä 36 miljoonasta amerikkalaisesta, jotka aivastavat ja hinaavat allergioiden takia, voit syyttää vanhempiasi. Allergiapotilaana sinulla on todennäköisesti pelätty geeni IL-13.
Arizonan yliopistosta tehdyssä tutkimuksessa on linkitetty geenin variaatiot allergiseen tulehdukseen, mikä viittaa siihen, että kantajat ovat herkempiä ilmassa oleville ärsyttäjille kuin ei-kantoaineet. American Allergia-, astma- ja immunologiaakatemia laskee, että sinulla on 48 prosentin mahdollisuus kärsiä allergioista, jos yksi vanhemmistasi tekee, ja 70 prosentin mahdollisuus, jos molemmat vanhemmat tekevät.
Kun olet saanut vanhempasi tuntemaan syyllisyyttä, jatka elämääsi taistelemalla siitepölyille, pölypunkkille ja muille allergeeneille, jotka pyrkivät pitämään sinut sisätiloissa. Ja juhlia sitten yhdellä viidestä parhaasta kevään cocktailista, jotta voit palata takaisin heti.
1 Poista ilma
"Kotisi on paikka, jossa sinulla on eniten hallintaa, joten tee siitä allergeeniton alue", sanoo Brian Smart, MD, DuPage Medical Groupista Glen Ellynissä, Illinoisissa. HEPA (korkea hyötysuhde hiukkaset) ilmansuodatin voi auttaa. Valintamme: IQAir HealthPro Plus -ilmanpuhdistin (795 dollaria). Käytetään olympiaurheilijoilla, jotka eivät voi käyttää huumeita, se suodattaa ärsyttäviä aineita niin pieninä kuin 0, 003 mikronia. (Osta yksi täältä.) Lisäksi: muista, että hyvä ilmanpuhdistin on yksi 50: stä älykkäiden ja tyylikkäiden miesten välttämättömistä osista.
2 Tukahduta punkit tyynyllä
Vietät 8 tuntia pään kanssa vain millimetrien päässä pölypunkkien megamallista - tyynystäsi. Pidä tikkarit kääreiden alla yhdellä markkinoiden parhaimmista allergiaa aiheuttavista tyynyistä. Ogallala Hypodown (122 dollaria - 331 dollaria) on täytetty erityisesti puhdistetuilla hanhen untuvilla sekä syriaca (maitojauho) -klusteilla, jotka stabiloivat allergeeneja, jotta et hengitä niitä. (Osta yksi täältä.)
3 Pysäytä laittomat allergeenit
Tyhjiöiminen antaa pölypunkkeille vain ilmaisen kuljetuksen talon toiseen osaan, ellet käytä konetta, joka on varustettu HEPA-suodattimella. Miele Red Velvet S558 (1 250 dollaria) on HEPA-tyhjiön BMW. Uusi päästökontrollin pölypussi estää suodattamatonta ilmaa vuotamasta. (Osta yksi täältä.) Ja kun olet varautumassa ulkona ulkona, älä unohda kierrostamme upeita uusia luksuspyöriä.
4 Harjoittele ulkona työn jälkeen
Ilma on paksuin siitepölypölyn ollessa kello 5–10. Joten "odota aikaisin iltaan, jolloin siitepölyn määrä on tyypillisesti alhaisempi, tai ihannetapauksessa harjoitellaan sisätiloissa korkea-siitepölypäivinä", sanoo MD Clifford Bassett, allergian ja astman hoito Keskusta New Yorkissa. Tarkista lähialueesi siitepölymäärä American Allergy, Asthma and Immunology Academy -sivustolla. Ja jos treenaat sisätiloissa, kokeile jotakin näistä 5 harjoituksesta 10 minuutissa, joka muuttaa vartaloasi.
5 Älä syö persikkaa
"Jos sinulla on kausittaista puiden siitepölyallergiaa, ristireaktio voi tapahtua tiettyjen hedelmien proteiinien ja ilmassa olevan siitepölyn välillä", Bassett sanoo. Omenoiden, hasselpähkinöiden, porkkanoiden, persikoiden, kirsikoiden, päärynöiden ja kiivien syöminen voi lisätä ruuhkien, suun turvotuksen ja kurkun kutinaa. Jos olet allerginen ruohojen, ambulanssien ja / tai muiden rikkakasvien siitepölylle, vältä banaaneja, vesimelonia, kantaluppia, auringonkukansiemeniä, kamomillateitä ja echinaceaa, jotka kaikki voivat laukaista saman reaktion. Kun puhutaan vältettävistä elintarvikkeista, tässä on 40 epäterveellisintä ruokaa, jos olet yli 40-vuotias.
6 Suunnittele ennalta ehkäisevä lakko
Käytä vähintään 2 viikkoa ennen allergiakauden alkua nenästeroidi, ehdottaa tohtori Rebecca Gruchalla, dosentti
sisätautilääketiede Texasin yliopiston lounaan lääketieteellisessä keskuksessa Dallasissa. "Antihistamiinit hoitavat vain histamiinia, mutta nenän steroidit osuvat myös tulehduksellisiin soluihin", hän sanoo. Hyviä valintoja ovat Nasonex, Nasacort, Rhinocort ja Flonase. (Osta Flonaasi Amazonista täältä.)
7 Ota antihistamiineja
Antihistamiini on edelleen tärkein valinta oireiden lievittämiseen. Annals of Allergy, Asthma & Immunology -lehdessä tehty tutkimus osoitti, että antihistamiini Benadryl oli 20 prosenttia tehokkaampi heinänuhan aiheuttaman kutinan ja aivasteen hoidossa kuin mikään muu käsimylly. Jos olet huolissasi siitä, että antihistamiini saa sinut tuntemaan olosi hidas, kokeile Claritinia, suosituinta lääkitystä, joka ei aiheuta uneliaisuutta. (Osta Claritin Amazonista täältä.)
8 Vieraile tohtori Butterburissa
Brittiläisessä lääketieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan monivuotinen yrtti, joka ei tee sinut uniseksi, butterbur on yhtä tehokas kuin reseptilääke lievittämään oireita. Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, jotka käyttivät butterbur 2 viikkoa, kokivat aivastelua, kutinaa ja ruuhkia vähemmän kuin cetriziiniä käyttäneillä (Zyrtec). (Osta Butterbur Amazonista täältä.) Älä missaa näitä muita upeita lisäravinteita, joita sinun pitäisi myös ottaa.
9 Kokeile off-label-ratkaisua
Shutterstock
Astmalääke Xolair osoittaa lupaavan allergiahoitona. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan se vähentää allergista nuhaa jopa 25 prosenttia. "Se on kuin immunoterapiaa", sanoo Linda Ford, MD, Nebraskan Papillionin astma- ja allergiakeskuksen johtaja. "Se kiinnittyy periaatteessa allergisiin vasta-aineisiin nimeltä IgE ja sitoo niitä, pysäyttäen tulehduksen ennen kuin sillä on mahdollisuus aloittaa. Nyt kun olet saanut hoidetut allergiat, juhli keväällä näiden 15 Instagram-jumalattaren kanssa.
