Mahtavaa tulehdusta voi esiintyä milloin tahansa - myös päivittäisen harjoittelutietojesi aikana. Se voi olla niin äärimmäinen, että se häiritsee harjoittelua ja pakottaa sinut lopettamaan ajoissa. Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, mikä voi aiheuttaa tulehdusta vatsan alueella ja miten sitä voidaan hoitaa ja estää.
Päivän video
Oireet
Liikuntaan liittyvä vatsan tulehdus voi vaihdella voimakkaasti lievästä vaikeaan. Se voi liittyä kipua, mustelmia, lämpöä, punoitusta ja turvotusta. Lisäksi voit havaita ruoansulatuskanavan oireita, kuten röyhtäilyä, pahoinvointia, turvotusta, suoliston kouristuksia, vatsakivua, oksentelua, ripulia ja vatsakramppeja. Tulehdus ja kipu voivat olla niin äärimmäisiä, että sinusta tulee epävakaa tai menettää jonkin verran tai kaikkia liikkuvuutta liikunnan ja liikunnan aikana.
Syyt
Vatsan alue voi tulehtua, kun sisäelimet, kuten mahalaukku ja perna, joutuvat toisiinsa liikunnan aikana. Tämä voi aiheuttaa sidekudosten venyttämistä, mikä aiheuttaa tulehdusta ja kipua. Kalvon sidekudokset voivat myös venyttää ja aiheuttaa vatsaontelon. Vatsavaivat ja kipu voivat myös esiintyä, kun hengität voimakkaasti harjoittelun aikana, mikä kaappaa hapen lihakset. Liikunta voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan suoliston häiriöitä. Lisäksi nyrjähdykset, kantojen ja liikatoimien vammat voivat aiheuttaa vatsaonteloa ja kipua.
Hoitovaihtoehdot
Käsittele harjoitteluun liittyvää vatsan tulehdusta hengittämällä tasaisesti harjoittelun aikana. Pakota syvä hengitys täyttämällä keuhkot ja työntämällä vatsaasi ulospäin jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä. Jos tulehdus ja kipu eivät häviä, ota tauko ja lepo. Jos epäilet nyrjähdyksen tai rasituksen, kääri vyötärösi joustava side, joka auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Jos sinulla on myös maha-suolikanavan haittavaikutuksia, ota antismide tai lääkitys, joka sisältää vismutsisalsalisylaattia oireiden hoitamiseksi.
Ehkäisy
Varmistaaksesi, että vatsalihakset pysyvät hydratoituina koko harjoittelun ajan, juoda muutama kupillinen vettä noin puolen tunnin ajan ennen liikuntaa. Lisäksi siemailla kupillista vettä harjoittelun aikana. Älä syödä suuria aterioita 2-4 tuntia ennen harjoittelutietojasi. Lämmitä vatsalihaksia sivuilla ja käännöksillä. Tämä tekee vatsalihastasi joustavamman, mikä auttaa estämään tulehduksen ja vamman liikunnan aikana.
