Vatsan turvotus harjoituksen jälkeen voi aiheuttaa vakavan vamman tai lääketieteellisen tilan, joka vaatii lääkärin huomion. On tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta harjoituksen jälkeen - ja miten sitä voidaan hoitaa ja estää.
Päivän video
Oireet
Turvotus voi ilmetä näkyvästi kohoumana vatsaan. Sitä voi seurata epämukavuutta, arkuutta, pahoinvointia, oksentelua, mustelmia ja ihon lämpöä. Lisäksi vatsan iho voi vaikuttaa mustelmattuna tai värjäytyneenä. Voit myös havaita lievää äärimmäistä kipua, rajoitettua vakautta tai jopa liikkuvuuden menetys. Nämä oireet voivat alkaa muutamia minuutteja harjoituksen jälkeen, ja ne voivat kestää yli 72 tuntia.
Syyt
Vatsan turvotus voi johtua useista olosuhteista. Lihaksen liikakäyttö, jossa ylität lihakset ja älä ota riittävästi taukoja, voi aiheuttaa turvotusta, tulehduksia ja kipua. Lisäksi vatsan lihaksissa ja jänteissä voi esiintyä nyrjähdyksiä ja kantoja, jotka aiheuttavat turvotusta. Se voi johtua myös tyrestä, mikä on tilanne, jossa sisäinen ruumiin sisältö ulottuu vatsalihasten kautta Merckin käsikirjojen mukaisesti. Voit myös kehittää turvotusta vatsaan vedenpidätyskyvyn vuoksi.
Hoidot
Vatsan turvotuksen hoitoon levitä kehoasi ja vältä liikuntaa, kunnes oireet häviävät. Tämä auttaa estämään turvotusta ja loukkaantumista. Kierrä kylmä pakkaus pyyhkeeseen ja aseta se kevyesti ihoon vähentämään tulehdusta ja kipua. Jos epäilet vedenpidätyksen, juo enemmän vettä huuhtelemaan ruoansulatuskanavaa ja munuaisia. Jos kehität tyrkyä, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon lääkärin korjaamiseksi.
Ehkäisy
Jotta estettäisiin turvotus vatsaan liikunnan jälkeen, Merck Manualsin verkkosivu suosittelee lämpenemistä ennen harjoitusta. Lämpeneminen auttaa fyysisesti lämmittämään ja venyttämään lihaksia, mukaan lukien vatsalihakset. Tämä tekee niistä vahvempia ja vähemmän alttiita loukkaantumiselle. Lisäksi on tärkeää jäähtyä harjoittelun jälkeen, jolloin sydämen sykkeesi ja lihakset vähitellen palaavat normaaliksi. Älä ylikuormita vatsan lihaksia. Ota taukoja tarpeen mukaan ja anna 48 tunnin kuluttua vatsan liikuntaa.
