Kehittänyt Men's Health päätoimittaja David Zinczenko, Abs ruokavalio perustuu olettamukseen, että syö tiettyjä elintarvikkeita päivittäin auttaa sinua laihtua ja saada vähärasvaista lihasmassaa. Jos olet kasvissyöjä, voit syödä suurimman osan Zinczenkon suositelluista elintarvikkeista, mutta ei kaikkia. Absoluuttisen ruokavalion muuttaminen kasvissyöjäelämän mukaiseksi vaatii jonkin verran vaivaa, mutta se voidaan tehdä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen painonpudotuksen aloittamista.
Esimerkkivalikko
Absoluuttisen ruokavalion jälkeen tyypillinen päivä kasvisruokaa varten saattaa alkaa aamiaisella täysmehujuhulla, joka levisi maapähkinävoilla ja yhdistettynä hedelmäsalaattia sisältäviin tuoreisiin marjoihin. Ensimmäinen välipala on ajoitettava laskuun noin kaksi tuntia ennen lounasta, ja se voi koostua kuivattuja paahdettuja, salaamattomia manteleita ja viipaloituja tuoreita hedelmiä, kuten cantaloupea tai omenaa. Lollapurkki ja vihanneskeitto, jossa on täysjyvärullia, saattavat olla lounaita, kun taas papukastike ja raakat vihannekset voisivat toimia sinun etukäteen. Ole soijapaveri, ruskea riisi ja sauteed vehreät vihannekset päivällisellä ja hedelmä smoothie valmistettu soijamaito ennen sänkyä.
Mahdolliset edut
Koska abs-ruokavalio lannistaa jalostettuja ja nopeita elintarvikkeita, puhdistettuja jyviä ja lisättyjä makeutusaineita, kasvissyöjille suunnitelman mukaan kuluttaa paljon vähemmän kylläistä rasvaa, transrasvoja, sokeria ja natriumia kuin keskimäärin Amerikkalainen, kun taas runsaasti kuitua. Yksi huijaus ateria viikossa on sallittua, käytäntö, joka voi auttaa ravitsemusterapeutteja välttää tunne vaille ja antaa heille motivaatiota jatkaa. Harjoitus on ohjelman olennainen osa, ja seuraajille annetaan ohjeita harjoittamaan aerobista liikuntaa, voimakkuutta ja vatsan harjoituksia viidestä seitsemään päivässä viikossa. On todennäköistä, että kasvattajat, jotka noudattavat Abs Dietin ohjeita, menettävät painonsa, vaikkakin enemmän tutkimusta tarvitaan.
Mahdolliset haitat