Yksi teelusikallinen suola sisältää 2 335 mg natriumia, jonka sisältö on suurempi kuin lääketieteen laitoksella. Kehosi tarvitsee natriumia toimimaan. Se pitää nesteitä ja muita elektrolyyttejä tasapainoisena kehossasi ja on välttämätöntä lihasten supistuksille ja hermosolujen välityksellä. Liian paljon natriumia voi kuitenkin vahingoittaa terveyttäsi. Pidä natriumin saanti ja natriumin veritasosi terveellisellä alueella.
Päivän video
Riittävät saantiarvot
Lääketieteen instituutti ei tarjoa suositeltua päivittäistä natriumin saantia. Sen sijaan se luokittelee natriumin suositukset riittävillä saantiarvoilla. Riittävän saannin määrä on natriumin määrä elimistössäsi, joka tarvitsee suorittaa kaikki toiminnot, joita natrium voi aiheuttaa kehossa. Ihmisille, jotka ovat 9-50-vuotiaita, riittävä saanti on 1, 500 mg päivässä. 1-3-vuotiaille lapsille riittävä annos on 1 000 mg natriumia päivässä. 4-8-vuotiaat lapset tarvitsevat 1, 200 mg natriumia. Ikän 51-70-vuotiaiden pitäisi saada 1, 300 mg päivässä, ja yli 71-vuotiaiden on 1 200 mg joka päivä.
Toleroituva yläsyö
Natriumin siedettävä ylempi saanti on suurin natriumin määrä, ja lääketieteen instituutti suosittelee kuluttamaan ilman haitallisia terveysvaikutuksia. Yli 14-vuotiaat eivät saa ylittää 2, 300 mg natriumia päivässä.
Hypertensiiviset yksilöt
Natrium voi aiheuttaa ja pahentaa korkeaa verenpainetta tai hypertensioa, joten on tärkeää, että verenpainetauti diagnosoivat natriumin saantiarvot. DASH-ruokavalio, ruokavalio, jonka tarkoituksena on alentaa natriumin saantia verenpainetta säätelemänä, jonka U.S. maatalousministeriö on käynnistänyt, kehottaa hypertensiivisiä potilaita vähentämään natriumin saantia 1 200: sta 1 500 mg: aan päivässä.
Veren natriumotasot
Natriumveritesti mittaa natriumin määrän suhteessa veteen. Tämä on verikoke, jonka lääkäri voi päättää tehdä, jos hän epäilee, että sinulla on epänormaali natrium-tasapaino. Normaali veren natriumtaso terveelle aikuiselle on 135-145 milliekvivalenttia litraa kohti, National Institutes of Healthin mukaan.
