Sykemittarin käyttäminen juoksumatolla on tehokas tapa parantaa harjoittelun laatua. Olipa päämääräsi laihduttaa tai parantaa aerobista kestävyyttä, sykemittari antaa tarkat tiedot harjoituksen vaikutuksesta sydämeesi. Se voi myös antaa sinulle arvioidun kuntosi. Sykemittari on yhteinen piirre useissa juoksumattoissa. Näytön tarkkuus vaihtelee laitteen tyypin ja käytön mukaan.
Päivän video
Hyödyt
Kun sykemittari on juoksumatto, voit tarkasti selvittää harjoittelun voimakkuuden. Optimaalisen kardiovaskulaarisen kunton saavuttamiseksi sinun tulee käyttää 50-75 prosenttia maksimisykkeestäsi, suosittelee Maryland Medical Center -yliopistoa. Juoksumatto-sykemittarin käytöllä voit tarkistaa sydämesi sykkeen reaaliaikaisesti tekemällä muutoksia tarpeen mukaan. Sinun ei tarvitse ostaa tai käyttää ylimääräisiä laitteita.
Tyypit
Juoksumatto-sykemittarille on kaksi vaihtoehtoa. Joissakin malleissa on kädensijatulostin, jota pidät, kun työskentelet. Muita malleja ovat liitäntä, joka kommunikoi rintaneulan lähettimen kanssa. Rintanauhalaitteen tiedot lähetetään juoksumattoon, joka näyttää nykyisen sykkeesi. Valinta riippuu sinulle. Kädensija-näyttö on kätevä. Jotkut ihmiset saattavat löytää rintahihnan lähettimen epämukavaksi.
Huomioitavaa
Juoksumatto-sykemittarin tarkkuus riippuu sinun ja laitteen välisestä kontaktista. Liikkuessa saattaa olla vaikeaa ylläpitää kosketusta ohjaustankoon, varsinkin jos käytät. Tämä voi johtaa virheellisiin lukemiin. Ratkaisu on pysäyttää harjoittelu ja tarkistaa sykkeesi, mikä heikentää sitä tarkoitusta käyttää sitä koulutustarkoituksiin. Rintanauhamallit ovat tarkempia, koska ne on kiinnitetty paikalleen suuremmalla määrällä ihokosketusta.
Käytä
Sinun tulisi suunnitella joko käsivarsimonitorin tai rintaneulan lähettimen käyttöä, kun työskentelet, jos treadmill on varustettu molemmilla. Näiden kahden käyttö samanaikaisesti johtaa virheellisiin lukemiin. Käsin pitää olla puhdas, jotta parhaan kosketuksen kädensijatulon kanssa. Käytä kädensijatulostinta, joudut astumaan juoksumattoon jalkakiskoihin. Tarkasta tarkkuutta pitämällä kiinni kädensijatulostimesta useita sekunteja.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Suurin tarkkuus puhdista säännöllisesti ohjaustangot miedolla pesuaineella, jotta poistat roskat, jotka voivat häiritä sykkeenmittausta. Sama yleinen hoito koskee rinnassa olevaa hihnan lähetintä.Jos havaitset epänormaalin lukemisen, tarkista, että hihna on kunnolla paikoillaan. MP3-soittimet tai matkapuhelimet voivat myös häiritä signaalia. Akun tyhjennys voi myös aiheuttaa epäsäännöllisiä lukemia. Perusvianmääritys auttaa parantamaan treadmill sykemittarin tarkkuutta tehokkaimpaan harjoitteluun.
