Maitohappo tai laktaatti on aine, joka tuotetaan lihaksissa, kun tarvitset liikkumista nopeasti tai harjoittaa tiettyjä muita fyysisiä rasituksia. Tämän aineen kerääntyminen aiheuttaa kipua aktiivisissa lihaksissa ja pienentää mahdollisuuksiasi pitkäaikaisen lihasvaurion aiheuttamisessa. Lihaksen rasituksen jälkeen kehosi poistaa nopeasti maitohapon järjestelmästäsi.
Päivän video
Maitohappotuotanto
Kun suoritat useimmat aerobisen liikunnan muodot, elimistö polttaa ponnistuksessasi ylimääräistä happea, jota lisäävät hengitys- ja verenkiertoasi. Jos kuitenkin haluat sprintata, liikkua nopeasti tai nostaa raskas painoja, kehosi polttaa ponnistuksia glukoosilla, puhdas sokeri, joka on peräisin hiilihydraateista ruokavaliossa. Voit saada energiaa glukoosista kehonne rikkoo sen toiseen aineeseen, jota kutsutaan pyruvaatiksi. Pyruvaatti muuttuu maitohapoksi, jonka ansiosta lihakset voivat jatkaa työskentelyä noin 1-3 minuuttia, kun se nopeasti kasvaa.
Maitohappotehosteet
Kun maitohappo kasvaa lihaksistasi, lisääntynyt hapotustaso käynnistää eräänlaisen takaisinkytkentäsilmukan, joka häiritsee tehokasta energiantuotantoa. Toisaalta tämä häiriö herättää polttavan tunteen aktiivisten lihastesi sisällä. Kaiken kaikkiaan tämä prosessi toimii luonnollisena suojana elimistölle pysäyttämällä ponnistelut ennen kuin vahingoitat jatkuvasti lihaskudosta. Kun lopetat itsesi, lihakset menevät takaisin pyruvaatin tuottamiseen. Kun et tarvitse pyruvata polttamaan glukoosia, kehosi käyttää ainetta, joka auttaa sinua polttamaan happea ja toipumaan lihasten ponnisteluista.
Maitohappoosi
Jos liikaa maitohappoa kerääntyy verenkiertoon, voit kehittää maitohappoasidoosi. Tämän häiriön oireita ovat heikkous ja pahoinvointi. Laajan mahdottoman fyysisen rasituksen lisäksi maitohappoasidoosin mahdollisia syitä ovat hengitysvajaus, munuaisten vajaatoiminta, syöpä, HIV / aids, diabeteksen hoito, jota kutsutaan metformiiniksi ja veriepidemulsio bakteerisairaus nimeltä sepsis. Atsidoosin tehokas hoito vaatii sen taustalla olevan syyn onnistumista.
Huomioitavaa
Vaikka yleinen uskomus, maitohapon kertyminen lihaksesi ei aiheuta jälkihoidon lihavuutta Dr. Stephen M. Rothin, Marylandin yliopiston kinesiologian osaston apulaisprofessorin mukaan. Vaikka maitohappo poistuu tyypillisesti järjestelmästä tuntiharjoittelun aikana, lihaskipu ei tavallisesti katoa, ennen kuin yksi tai kolme päivää myöhemmin. Potentiaaliset syyt arkuutta rasituksen jälkeen ovat lihaskudoksen minimaalinen repeytyminen ja tiettyjen kemikaalien lisääntynyt läsnäolo lihaksesi yhteydessä olevaan kudokseen.Nämä tekijät puolestaan voivat aiheuttaa tulehduksen ja arkuuden lihaskudoksen korjaamisen aikana.
