Elintarvikkeiden ravitsemustunnisteiden ymmärtäminen on tärkeää, koska sen avulla voit tehdä terveellisiä ruokavalintoja. Näiden tarrojen lukemiseen tähtäävät toimet auttavat sinua ja perhettäsi tuntemaan, mikä on terveellistä ruokaa ja ei-niin-terveellistä ruokaa. Ravintosisältömerkki sijaitsee pakkauksessa useimmille elintarvikkeille, jotta voit arvioida ja vertailla elintarvikkeita.
Päivän video
Tarrojen vertaileminen
Elintarvikemallien vertailu on toimintaa, jota voit tehdä yksin, mutta se on myös erinomainen tapa opettaa lapsille heidän suhteensa. Voit oppia vertailemaan elintarvikemerkintöjä, jos haluat aloittaa viljakasetit. Valitse kaksi erilaista viljaa, jonka mielestäsi on terve ja yksi, josta olet varma, ei ole. Anna kaikkien osallistua toimintaan tarkastelemaan kahta etikettiä ja keskustella siitä, millä viljalla on enemmän rasvaa, sokeria, kaloreita ja vitamiineja. Näiden tietojen avulla voit määrittää, mikä vilja on terveellisempi valinta. Vanhemmille lapsille ja aikuisille voit keskustella siitä, mikä rasva, kalorit, sokeri, suola, vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat terveellisessä aterian suunnassa ja miksi tarvitset enemmän tai vähemmän näitä ravintoaineita ruokavaliossa.
Ranking Ruoat
Elintarvikeryhmätoiminta on tapa, jolla lapsi ja aikuiset oppivat ravitsemustunnisteen tärkeitä terveellisiä ruokavalintoja tehdessään. Voit tehdä tämän toiminnon keräämällä kuusi tai niin erilaista ruokaa, jossa on tarroja. Ilman katsomiaan etikettejä osallistujat pitävät elintarvikkeita luokitellakseen, mitä he ajattelevat olevan terveellisimpiä vähiten terveille. Kun he määrittelevät tilauksen, jokainen voi sitten analysoida ravinto-etiketit ja tarkistaa, onko ne oikein sijoitettu. Tämän toiminnon muunnelma on sijoittaa elintarvikkeet tiettyyn komponenttiin merkinnässä, kuten useimmat kalorit vähiten kaloreihin tai eniten vitamiinia A vähiten.
Kysymys ja vastaus
Kun perheesi oppii ravitsemusmerkinnät, hyvä tapa varmistaa, että he ymmärtävät tarroja on saada kysymys- ja vastausistunto. Tee tämä toiminto antamalla jokaiselle henkilölle ravintoarvotarra ja kysy häneltä kaikki kysymykset hänen etiketistä. Tee kysymyksiä, kuten, "Mitä voit kertoa minulle tästä ruokatarroista?" ja "Kuinka monta annosta on laatikossa?" tai "Kuinka paljon rasvaa on kahdessa annoksessa?" Jokainen voi näyttää etikettinsä muille, kun hän vastaa kysymyksiin.
