Juoksu on erittäin suosittu liikunta. Running USA: n mukaan vuonna 2012 lähes 30 miljoonaa amerikkalaista meni vähintään 50 kertaa. Rentoon tarkkailijaan syyt laajalle levinneen valituksensa näyttävät olevan yhtä ilmeisiä kuin tekijät, jotka johtaisivat monien mahdollisten harjoittajien hylkäämiseen nopeasti. Joten mitkä ovat suurimmat etuja ja haittoja siitä, että olet etämies?
Päivän video
Fyysiset edut
Jos painon lasku on ensisijainen tavoite, käynnissä on selvä etu verrattuna muihin toimintoihin. MayoClinicin mukaan. com, se polttaa enemmän kaloreita yksikköä kohti kuin mikään muu liikunta - yli 1 000 kaloria tunnissa tietyille ihmisille. Juoksu myös vahvistaa sydäntäsi, auttaa pitämään verenpainetta hallinnassa, ääniä ja vahvistamaan jalkojasi ja parantamaan veren kolesteroliprofiilia. Jos osallistut urheilua, joka vaatii aerobista kuntoa, kuten jalkapalloa tai koripalloa, esiohjaus voi auttaa sinua saamaan sinut kauden alkuun parhaassa kunnossa.
Fyysiset haitat
Jos olet ollut juoksija kauan, on hyvä veto, että jokin hyvin tarkoittava sohva peruna on varoittanut sinua, että lopetat roskat polvillesi. Vaikka tämä on yleisesti ylikuormitettu, ei ole kieltävä, että noin 1 500 jalkaiskujen biomekaaninen vaikutus kilometriä kohti voi johtaa yhteisiin ongelmiin, stressin murtumisiin, alhaisen selkäkipuun ja muihin sairauksiin, etenkin jos käytät asfalttia tai betonia.
Lisäksi Wall Street Journal julkaisi toukokuussa 2013 tutkimuksen tuloksista, jotka viittasivat siihen, että yli 30 mailin käyttö viikossa voi lisätä plakin muodostumista valtimoissa. sydän.
Mielenterveyshäiriöt ja psykososiaaliset hyödyt
Kun näkyvät näkyvät ja fyysisen itsenne tuomat hyödyt voivat olla tärkein motivaatiosi siihen, että hänellä on tapana tehdä niin, sillä on myös runsaasti etuja muihin, ei aerobisiin muotoihin verrattuna harjoittaa psykologista tilaa. Vaikka nämä eivät ole yhtä helposti kvantifioivia kuin verenpaine ja paino, juoksu voi tuottaa mielialan nousua, parantaa itsetuntoa, positiivisempaa kehon kuvaa ja masennukseen liittyvien oireiden vähenemistä. Se voi myös parantaa sosiaalista elämääsi - voit liittyä juoksevaan klubiin ja laajentaa ystäväpiiriäsi tai tavata romanttinen kumppani kilpailussa.
Mielenterveys- ja psykososiaaliset haitat
Juoksu ei välttämättä ole ihanteellinen toiminta tietyille sosiaalisille tai henkisille suuntauksille. Koska et tarvitse muita ihmisiä tekemään sitä, jos olet altis sosiaaliselle eristyneisyydelle, käynnissä voi pahentaa tätä taipumusta ja jättää sinut erillään tarvittavista lähteistä.Jos kärsit syömishäiriöstä, juoksu saattaa johtaa siihen, että painotat entistä enemmän painosi ja ruoan saannin suhteen ja ohjaavat sinut edelleen epäterveellisiin ja jopa vaarallisiin malleihin. Jos käytät kilpailukykyistä, voit laittaa tällaisen suuren paineen itseesi onnistuakseen, että juoksu pysähtyy olemasta hauskaa ja siitä tulee vain yksi stressin lähde.
