Musiikki on tehokas työkalu, joka voi jättää sinut nauramaan, itkuun tai teeteringin rakkauden reunaan. Se voi myös lisätä melodisen tehostuksen aerobiseen harjoitteluun. Älkää mietti, mitä sattuu olemaan radiossa tai kaiuttimien kaiuttimien kautta, voit luoda omia yksilöllisiä harjoittelujulisteitasi kappaleilla, jotka tekevät sinusta hymyilemisen ja liikuttamisen.
Päivän video
Miksi musiikki
Musiikki tuo kokonaan uuden ulottuvuuden siihen, mikä on tullut muutoin ho-hum workout. Sen sijaan, että kiinnität huomiota seuraaviin rutiinivaiheisiin, potkuihin tai sekoituksiin, voit antaa kehon tehdä sen, kun mielesi nauttii musiikista. Jos nautit jotain, kuten musiikki, pidät myös pitkään, kuten harjoittelua.
Kuinka nopeasti?
Siirry kappaleisiin, jotka saavat sinut liikuttamaan ja uruttamalla - mutta ei sellaisia, jotka ovat niin nopeita, että he jättävät sinut sprawling aerobic lattialle hikisessä kasaan. Tempo välillä 120 ja 140 lyöntiä minuutissa on oikea, Love to Know: Harjoitusohjeet. Keskimääräinen tanssiklubi soittaa musiikkia, joka on yleensä 80-128 lyöntiä minuutissa, "Marie Claire" huomauttaa, ja sinun kannattaa yksi harjoittelu, joka on hieman nopeampi kuin keskimäärin tanssisi.
Vinkkejä poimintaan
Jos et voi sietää Bruce Springsteenia, ei ole väliä kuinka monta lyöntiä minuutissa hänen "syntynyt Run" on; et aio nauttia siitä. Kiinnitä musiikkia, joka sopii harjoituksesi vauhtiin ja on jotain sellaista kuin pidät. Verkkosivujen maailma tarjoaa 1980-luvun huippunäyteitä ja tanssinsoittoja huippumallin harjoitteluun, parhaista aerobisista disco-rytmeistä parhaaseen harjoituskalliin. Voit joko ostaa CD-levyn tai ostaa CD-kokoelman kappaleita tai yksittäisiä kappaleita MP3-muodossa verkko-lähteistä.
Suosituimmat kappaleet
"Fitness" -lehti keräsi joitain parhaita harjoituskappaleita, jotka perustuvat sekä sen toimittajien että sen lukijoihin. Toimittajien suosikit ovat Yves Larockin "Rise Up" ja Britney Spearsin "Break the Ice". Kunnioitusta edistävät top 100 harjoittelukappaleet alkoivat Justin Timberlake'n "SexyBackin" ja Christina Aguilera'n "Is not No Other Manin" kanssa. "Fitness" sisälsi myös luettelon huippulaaduista kehon luottamuksen lisäämiseksi työskentelyn aikana, jossa lähtöajat Des'reea varten ovat Bon Joviin "You Gotta Be" ja "It's My Life".
