Kaikki hedelmän ruokavalio, jota kutsutaan myös hedelmällisiksi ruokavalioksi, sisältää hapanta hedelmiä, kuten appelsiineja ja greipit;, alihappohedelmät, kuten omenat, kirsikat ja marjat; makeat hedelmät, kuten viinirypäleet ja melonit;, öljyiset hedelmät, kuten kookospähkinä; ja kuivatut hedelmät, kuten päivämäärät. Kaiken hedelmän ruokavalio sisältää sokeria ja antioksidantteja, mutta se on puutteellinen proteiinin, rasvan, B12-vitamiinin ja muiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa ja voi aiheuttaa vakavia riskejä diabeetikoille.
Päivän video
Aamiainen
Juo lasillista vesimeloni-rypsi-mehua ja syödä kulhoon sekoitettua melonia aloittaaksesi päiväsi energiaa. Vesimeloni-puristemehu on lihasta ja kuoresta saatu mehu, joka voi vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä, lihavuus, tyypin 2 diabetes ja sydän- ja verisuonitauti. Vesimeloni kuori sisältää runsaasti aminohappositrulliinia, joka kehosi sisällä tekee arginiinista, aminohappoa, joka tuottaa typpioksidikaasua, joka mahdollistaa valtimoiden sisäpuolella sijaitsevat endoteelisolut rauhoittaakseen, lisäävät verenkiertoa ja vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä, "You-Lin Tainin" julkaisussa Acta Paediatra Taiwanica julkaisi vuonna 2007. "Journal of Nutrition" -lehdessä julkaistussa Guoyao Wu: n tutkimuksessa havaittiin, että vesimeloni-puristemehu lisää arginiinipitoisuutta, vähentää sokerin ja rasvan veritasoja, ja parantaa verisuonien toimintahäiriöitä liikalihavilla rotilla, joilla on tyypin 2 diabetes. Tulokset osoittavat ensimmäistä kertaa, että vesimeloniuoksun mehu lisää ruskeaa rasvaa, vähentää ylimääräistä valkoista rasvaa, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden veritasoja ja parantaa endoteelisen solujen aktiivisuutta verisuonissa. Ruskeat rasvasolut polttavat kaloreita, kun taas valkoiset rasvasolut varastoivat rasvaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että käytät vesimeloni-puristemehua, jos olet diabeettinen.
Lounas
Lounaaksi syödä sekaan alihappohedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, aprikooseja, persikoita ja marjoja. Alihappohedelmät ovat alhainen glykeeminen ja eivät nopeasti nosta verensokeritasoa. Alhainen glykeemiset hedelmät ovat ihanteellisia, jos olet diabeettinen. Marjat, kuten mansikat, mustikat, karhunvatukat ja vadelmat, sisältävät runsaasti antioksidantteja, aineita, jotka voivat hidastaa ikääntymisprosessia ja vähentää syöpää ja sydänsairausriskiä.
Snacks
Oranssi, mandariini tai kuivatut hedelmät, kuten viikunat ja päivämäärät, voivat tukahduttaa nälän. Banaanit voivat tarjota nopeaa energiaa. Grapefruits on alhainen glykeeminen ja hyvä valinta, jos olet diabeettinen. Grapefruits voi kuitenkin häiritä tiettyjä lääkkeiden tyyppejä, kuten statiineja, joita käytetään vähentämään kolesterolia, Susanne Mertens-Talcottin julkaisussa "Journal of Clinical Pharmacology" vuonna 2006 julkaiseman tutkimuksen mukaan.
Illallinen
Illallista yhdistelmä kookos, ananas, papaija ja mango.G. Salilin julkaisussa "Chemico-Biological Interactions" vuonna 2010 julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että kookospalmun proteiinin ruokinta diabeettisille rotille on päinvastoin muuttanut diabetesta sairastavilla haima-aineilla insuliinia tuottavien beetasolujen vaurioita ja palauttanut verensokeri- ja insuliinisolut takaisin normaaliksi. Tutkimus päättelee, että haiman beta-solujen regenerointi johtuu kookospähkinän arginiinipitoisuudesta.
