Käänteistystaulukon rakenne mahdollistaa kääntämisen pysyvän asennosta eri kääntöasteisiin. Taulukko tukee kehoasi ja voit siirtyä paikasta toiseen ilman kumppanin apua. Valitettavasti kääntötaulut ovat kalliita, mutta vaihtoehtoja on olemassa. Näiden vaihtoehtojen avulla voit saada useimmat samat käänteisen edut, mutta vähemmän kustannuksia. Tarkista lääkärisi ennen inversiohoitoa.
Päivän video
Inversion Therapy
Invertointiterapian kannattajat väittävät, että invertto parantaa kehoa ja mieliä. Ylöspäin pudottamalla riippuu maapallon painovoimasta lihasten venyttämiseen ja stressin lievittämiseen. Painovoima vetää veren aivorungosta ja lähettää sen sydän- ja verisuonijärjestelmään parantaakseen verenkiertoa. Selkäkipu saadaan aikaan selkärangan purkamisen avulla, kun se roikkuu ylösalaisin, antaen painovoiman auttavan selkärangan vetämisessä. Muut invertointiterapia koskevat väitteet sisältävät joustavuuden säilyttämisen, ydinliuskakoulutuksen, harjoittelun parantamisen, ligamenttien vahvistamisen, tasapainon parantamisen, ikääntymisprosessin hidastumisen ja yleisen hyvinvoinnin tunteen.
Jooga Alternative
Joogan terveydellisiä hyötyjä ovat stressin vähentäminen, vahvuuden ja kuntotason parantaminen ja voi auttaa painonpudotuksessa. Voit saada joitain näistä hyödyistä joogan avulla, joka kääntää kehosi. Poseja, joita voit tehdä kääntämisen helpottamiseksi ovat alaspäin suuntautuva koira, höyhenpehmeä riikinkukko, aura, tuettu olkapääjalusta, kädensija ja tuettu headstand. Yksi ruumiin kuudesta perusliikkeestä on kääntö ja käyttämällä jooga-posteja auttaa sinua saavuttamaan tämä perusliike.
Gravity Boot Alternative
Pehmustetut painovoimaiset kengät kietovat nilkan ympäri ja kiinnittyvät sarjan hihnoihin, antaen sinut ripustettavaksi kotiisi asennetusta inversiohyllystä. Saat samaa hyötyä kääntötaulukosta, mutta enemmän liikkumisvapautta. Sinun täytyy olla erinomaisessa fyysisessä kunnossa käyttää painovoima-asuja. Sinun täytyy hallita voimaa laskeutua täysin käännettyyn asentoon ja kykyä nostaa itsesi takaisin palkkiin vapauttamalla saappaat. Älä koskaan käytä painovoima-saappaita ja inversion-telineitä ilman kumppania.
Fitness Ball Alternative
Vaikka et pysty täysin kääntämään kehoa käyttämällä kuntoilupalloa, voit saavuttaa joitakin stressihäviöitä venyttämällä kehosi pallon yli ja selkäkipu helpottamalla laajentaa selkärangan pallon yli. Kuntokyky, Sveitsin tai vakauspallo täyttyy ilmassa, antaen sinulle lujan, mutta anteeksiantamattoman pinnan. Aseta pallo pallolla selkääsi pallon yläosassa ja anna selänsi venyttää, kun avaat käsiäsi pään yli.Käsien asettaminen maahan kasvattaa kehoa entisestään. Käyttämällä muita venytyksiä, kuten avoin rintakehys voi venyttää selkäsi auttaa selkäkipu.
