Tunnettu köysi, joka lentää ilmassa ja rytmikäs risti, kun se tappaa maahan, muistuttaa muistoja lapsuuden leikkikentistä. Ulkopuolella kuntosalilla, hyppy köysi on plyometrinen liikunta sopii kaikenikäisille ja kokemus tasolle. Se parantaa agilityä, koordinointia ja vaatii hyvin vähän alkuun. Polvien ja nilkkojen suojaaminen on erityisen tärkeää aikuisille. Olitpa sitten töissä kuntosalilla tai kotona, siirrä harjoitusmatto hieman ylimääräiseen tyynyyn. polvet kiittävät sinua.
Päivän video
Hyvän pinnan merkitys
Sinun hyppymispinta tekee maailman erilaisuudesta, ei ainoastaan nivelten suhteen, vaan hyppäämisen ja pitkäikäisyyden myös köysiäsi. Kovat pinnat kuten betoni ja sementti ovat ankarat polvillasi ja nilkkoillesi ja aiheuttavat köyden kulumisen ennenaikaisesti. Laadukkaat harjoitusmatot tarjoavat tyynyn, joka on välttämätön, jotta hyppyurheilusi on turvallinen ja mukava. Mats ovat melko edullisia verrattuna muihin kuntolaitteisiin. Käy urheilukaupassa kokeilemaan useita erilaisia mattoja löytämään sellaisen, joka tuntuu sinulle hyvältä.
Matotyypit
Harjamattojen iskunvaimennusominaisuudet vaihtelevat maton paksuuden ja materiaalin mukaan. Pilates ja joogamatot ovat yksi ohuimmista mattoista. Näitä mattoja ei käytetä suurta iskunvaimennusta varten, joten niiden iskunvaimennusominaisuudet ovat minimaaliset eivätkä ole ihanteellinen valinta hyppäämään köyttä. Kuntomatot, joissa on vähintään 1/2-tuumainen tyyny, antavat iskunvaimennuksen ja lisäävät paksuutta jopa 2 tuumaa ammattimaisissa malleissa. Nämä matot ovat hyviä hyppynaruille, mutta ne ovat suuria ja suuria, eivätkä ne ole ihanteellisia kotikäyttöön varastointiolosuhteiden vuoksi. Lukitustyynymatot tarjoavat hyvän pehmustuksen nivelille ja ne on helpompi säilyttää, koska ne ovat kooltaan pienempiä ja lukittuvat yhteen helpottamaan käyttöä.
Oikeat kengät
Polvien ja nilkkojen suojaamiseksi ei riitä, että sinulla on hyvä liikunta matto. Käytä aina tukevia kenkiä hyppääessä. Ace Fitness suosittelee rajat kouluttajia tai aerobic-kenkiä. Valitse pari, jossa on runsaasti pehmustettua jalkasi palloa ja vahvistettua kärjyä, jotta ne eivät pääse kulumaan ennenaikaisesti. Koska pääset jalkojen palloihin estämään vahinkoa, kengän alueet hyötyvät eniten. Kaikenlaiset kengät, joita käytät koripalloa tai juoksua varten, ovat hyviä hyppynaruille.
Vahinko-ennaltaehkäisy
Lämmitä viisi minuuttia liikuntaa ennen kuin aloitat hypyn köyden. Jumping-liittimet, nopea kävely tai lenkkeily, jota seuraa muutaman minuutin venytys, auttavat lämmittämään ja löysentämään lihaksia estääkseen vahinkoa hyppäämällä köyttä.Stretch uudelleen harjoittelun jälkeen keskittyen vasikoihisi, quadriceps, hartiat, hamstrings, hauis-ja triceps. Jäähdytys ja jäähdytys kunnolla yhdistettynä tukevampiin kenkiin ja iskunvaimennustyöhön auttavat varmistamaan, että sinulla on turvallinen ja nautinnollinen köysihyppyurheilu.
