Uinti on aerobisen harjoittelun vähäinen vaikutus, joka on helppo nivelten suhteen. Uintia käytetään usein kuntoutuksen keinoin loukkaantuneille urheilijoille ja keinona harjoittaa niitä, joilla on nivelsairauksia. Kuiva-urheilussa mukana olevat urheilijat hyötyvät usein veden käytöstä. Toisaalta kilpailevilla uimareilla voi esiintyä jatkuvaa nilkan kipua johtuen toistuvasta taipumisesta ja nilkan jatkamisesta.
Päivän video
Kipuongelmat
Nilkan kipu on yleisimmin nilkkojen nykiminen. Jalkojen, joita jätetään käsittelemättöminä tai toistuvina nilkkavälineinä, voi aiheuttaa nilkan epävakautta, mikä voi johtaa krooniseen kipuun. Nilkan kipu voi johtua myös liikakäyttövahingoista, kuten akillesjännestä. Saatat myös kärsiä nilkan kipu, joka johtuu niveltulehduksesta tai hermojen puristuksesta - tunnetaan tarsal tunnelisyndrooma. Huonon rakenteellisen linjan tai jalkojen ja jalkojen luiden kehittyminen voi myös aiheuttaa kipua.
->Aquaticsin edut
Koska nilkan kipu yleisimmin esiintyy tai pahenee johtuen painoon liittyvästä toiminnasta, lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat usein vesihoitoa kuntoutusta vahingosta tai vaihtoehtona niille, jotka kärsivät olosuhteista, kuten niveltulehduksesta. Arthritis-säätiön mukaan vesiurheilu voi auttaa pitämään nivelet liikkeessä, suojaamaan uusia vahinkoja ja antamaan sinulle mahdollisuuden hyötyä liikunnan osallistumisen yleisestä terveysvaikutuksesta. Veden kelluvuus on hyödyllistä lievittää kipua ja jäykkyyttä nivelissäsi sekä parantamaan verenkiertoa ja jälleenrakentamisvoimaa nilkassasi.
Uinti
Uimarit käyttävät nilkan maksimihenkistä taipumista - nilkan laajentamista kehosta - kilpailun aikana. Ne, jotka osallistuvat rintojen päähän, pyrkivät maksimaaliseen dorsifleksiin - nilkkasi taivuttamiseen niin, että jalka ja nilkka välinen kulma pienenee. Nilkkaasi käytetään myös voimakkaasti, kun heiluttavat altaan seinämiä tai hyppäävät, mikä lisää vauhtia sukelluslevyyn.
Tendon-tulehdus
Nilkan toistuva istutuskyvyn taittuminen tai dorsifleksi- nen voi lietsoa jalansijat, jotka ovat vastuussa jalan ja nilkan liikkumisesta. Kipu tuntuu yleensä nilkassa ja jänteiden yläosassa taipumisen ja laajentumisen aikana. Tähän sairauteen kuuluu lepo tai jään tai lämmön käyttö. Ota yhteyttä lääkäriisi, joka voi myös määrätä tulehdusta ehkäisevää lääkitystä lievittääkseen kipua. Pitkäkestoisen nilkan kipua voidaan käyttää kortikosteroidi-injektioita kivun ja tulehduksen lievittämiseen.
