Yritetään laihtua vaikuttaa miljooniin amerikkalaisiin päivittäin. Ainoa ajatus laihduttamisesta voi aiheuttaa hieman haluttomuutta. Ei ole ihme pilleri siellä auttaa sinua menettää kaikki painosi ja pitää sinut terveenä. Kuitenkin jotkut luonnolliset ravintolisät voivat auttaa laihduttamisessa. On tärkeää keskustella lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa opastaa sinua sekä ravitsemuksellisissa että terveydellisissä hyödyissäsi. Saatat myös olla hyödyllistä käydä sisään henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, jotta voit käyttää harjoittelua päivittäiseen elämäänne. Aktiivinen on toinen tärkeä osa laihdutus- tai painonhallintaohjelmaa.
Päivän video
Apple Ciderietikka
Katherine Zeratsky, ravitsemustieteilijä Mayo Clinicin kanssa, väittää, että tieteellisellä näytöllä ei ole juurikaan näyttöä siitä, että omenaviidetikka voi auttaa hillitsemään ruokahalua tai polttaa enemmän rasvaa. Zeratsky ehdottaa terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laihoja proteiineja. Hän ehdottaa myös liikunnan sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniasi auttaakseen laihtumista.
Kelp
Kelp on eräänlainen merilevä, joka voidaan syödä raakana, mutta se kuivataan, rakeistetaan tai jauhetaan. Se on saatavana myös nestemäisessä muodossa, joka voidaan lisätä veteen tai käyttää mausteasterina, sanoo Phyllis A. Balch, kirjailija "Prescription for Nutritional Healing". "Kelp on käytetty kilpirauhasen ongelmien hoidossa sen jodipitoisuuden vuoksi ja sitä on käytetty olosuhteiden, kuten liikalihavuuden, hoitoon.
B6-vitamiini
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, osallistuu runsaampiin toimintoihin ja lähes kaikkiin muihin ravintoaineisiin, Balch sanoo. Se vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteesi. B6-vitamiini on hyödyllinen, jos sinulla on vedenpidätys ja auttaa rasvan ja proteiinien imeytymistä ja assimilaatiota. Balch huomauttaa myös, että B6-vitamiini toimii lievänä diureettina ja voi auttaa painonpudotuksessa.
Lesitiini
Lesitiini on eräänlainen lipidi, jota tarvitaan jokaisen elävän solun ihmiskehossa, toteaa Balch. Lesitiini mahdollistaa rasvan, kuten kolesterolin, dispergoitumisen veteen ja poistetaan kehosta. Voit ripotella 2 rkl. lecitiinien rakeita viljoillasi ja keittoillesi tai lisää ne mehuihin tai leivänne. Yksi 1 200 mg: n kapseli ennen jokaista ateriaa auttaa rasvan hajoamiseen ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen, Balch sanoo.
Huomioitavaa
Kehossa oleva energia varastoidaan painona ja se tulee kolmesta lähteestä. Proteiini ja hiilihydraatit tuottavat vain 4 kaloria grammaa kohden. Rasvat toimittavat 9 kaloria grammaa kohden. Rasvan saanti on kaksi kertaa yhtä helppoa kuin hiilihydraateista ja proteiineista. Rasva on tärkeä syy aineenvaihdunnan hidastumiseen.Myös jalostetut elintarvikkeet, kuten jalostetut sokerit ja jauhot, ovat syyllisiä. Pienennä rasvan saantiasi. Syödä terveellistä ruokavaliota. Kehitä terveitä tapoja ja käyttää apuna laihtuminen.
