Jos yrität alentaa verenpainetta ja parantaa kolesterolilukuja, syöminen omenoita voi auttaa. Ne tarjoavat kolesterolia alentavia liukenemattomia kuituja, liukenevaa kuitua, terveellisiä sokereita ja fyto-viruksia, jotka toimivat yhdessä sydämesi hyödyksi. Alhainen kalori, omenat voivat myös auttaa sinua pitämään painoa alentamalla, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Päivän video
Liukoinen ja liukenematon kuitu
Terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää verenpaineen säilyttämiseksi turvallisella tasolla. Syöminen omenoiden avulla voit menettää painoa tai säilyttää nykyisen painon. Jokainen keskipitkä omena, rasvaa ja vain 95 kaloria, antaa sinulle 4 grammaa kuitua, joka tarjoaa irtotavarana ja pitää sinut tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin. Omenat sisältävät sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja, jotka tuottavat raaka-aineita, jotka nopeuttavat ruoansulatusta sekä liukoisen kuidun kolesterolia alentavia etuja.
Uraanihappo
Korkeampi veren pitoisuus virtsahapossa on antioksidanttisia vaikutuksia, jotka auttavat kehoa taistelemaan vapaista radikaaleista. Korkeampi plasman virtsahappo voi siis alentaa riskiäsi kroonisten sydän- ja verisuonisairauksien, mukaan lukien korkea verenpaine ja kolesteroli. Omenat eivät sisällä virtsahappoa, mutta omenan luonnollinen sokeri voi silti lisätä veren virtsahappoa, Linus Pauling -instituutin Silvina Lotiton mukaan. Kun syöt omenaa, maksasi metaboloituu nopeasti fruktoosiin, stimuloivat virtsahapon tuotantoa ja lisäävät antioksidanttista aktiivisuutta kehossasi.
Sydäntunturi
Apple-kulutuksella on selkeä yhteys ja pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski, artikkelin kirjoittajien mukaan vuonna 2003 julkaistussa artikkelissa "American Journal of Clinical Nutrition". joka tutki lähes 40 000 naista ja tutki flavonoidien tai antioksidanttisten ominaisuuksien kasvipohjaisten pigmenttien ja sydän- ja verisuonitautien välisen yhteyden. Tutkijat havaitsivat, että omenoiden saanti liittyi sekä sydän- ja verisuonitautien että sydän- ja verisuonitautien riskien vähentämiseen. Itse asiassa naiset, jotka söivät säännöllisesti omenoita, kärsivät sydän- ja verisuonitautien riskin 13-22 prosentista.
Koko omenat ovat parhaita
Kun haalistat omenaa, älä kuori sitä. Molempien kuitutyyppien lisäksi Apple-pektiinin yhdistelmä toimii ihon sisältämien fenolien kanssa alentamaan plasman kolesterolia ja triglyseridejä. Se myös auttaa kehoa imemään kolesterolia tehokkaammin. Korkeampi imeytyminen jättää vähemmän kolesterolia kerääntymään verisuoniin. Tästä syystä kokonaiset hedelmät voivat olla edullisempia kuin jalostettujen hedelmätuotteiden syöminen tai hedelmäsisällön ottaminen.
