Jos haluat kauniin näköisen ihon ostamatta kalliita ihotuotteita, tee avokadot osaksi ruokavaliota. Avokadot ovat kermamaisia, maukkaita, halpoja ja monipuolisia. Voit valmistaa guacamoleja, ylin voileipiä tai salaatteja tai lisätä avokadoja quesadillas ja tacos. Jos olet kyllästynyt syömään niitä, voit avata avokadot suoraan iholle hehkun.
Päivän video
Terveet rasvat
Avokadot sisältävät poly- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka suojaavat ihoa. Yksinkertaisesti tyydyttyneet rasvat pitävät ihon yläkerroksen kosteana, joten se on pehmeää ja terveellistä. Monityydyttymättömät rasvahapot suojaavat ihoa auringon vaurioilta ja suojaavat ihon herkkyyttä ja tulehdusta vastaan, Linus Pauling Institute of Oregon State Universityn mukaan.
Antioksidantit
Kun metaboloitat elintarvikkeet tai altistuvat epäpuhtauksille, kehosi saa vapaita radikaaleja. Vapaa radikaalit haittaavat soluja, mukaan lukien ihosolut. Avokadojen, kuten karotenoidien, E-vitamiinin ja C-vitamiinin, antioksidantit, suojaavat vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Yksi erityinen karotenoidi, luteiini, edistää ihon vesipitoisuutta ja elastisuutta ja pienentää hyödyllisten iho-lipidien tuhoutumista. E-vitamiini suojaa sinulta ultraviolettivalolta. Kehosi tarvitsee C-vitamiinia tekemään kollageenia, joka on ihon tärkein rakenteellinen osa ja sen joustavuuden ja kiinteyden lähde.
Biotin
Avokadot sisältävät 2 - 6 mikrogrammaa biotiinia tai 6 - 16 prosenttia ruokavalion referenssinsä. Biotiini on osa B-vitamiinien kompleksia. Kaikki B-vitamiinit ovat välttämättömiä terveelle iholle Linus Pauling -instituutin mukaan. Ilman tarpeeksi biotiinia, voi kehittyä kuiva iho ja hilseilevä, punainen ihottuma.
Ajankohtaiset ihon edut
Käytä avokadoja kotona päivässä kylpylässä. Mash avokado ja levitä sitä koko kehosi. Jätä se 10-15 minuuttia ja ota sitten haalea kylpy tai suihku. Öljyt tunkeutuvat ja pehmentävät ihoa. Laita murrettu avokado kasvoillesi pyyhkimällä pois ikääntymisen merkkejä tai sekoittamalla avokadoa raakaa hunajaa ja jogurttia päästä eroon kuolleista ihosoluista säteilevän ja nuorekkaan hehkun. Jos pysytte auringossa liian kauan, levitä avokado suoraan iholle, joka helpottaa kipua.
