Mikä tahansa menestyksekäs laihtuminen ruokavalio on rajoittaa kulutettuja kaloreita lisäämällä kaloreita, jotka on poltettu harjoituksen kautta. Nälänhädän hillitseminen aterioiden välillä voi usein olla vaikeaa, mutta laadukkaat välipaloja, kuten banaanit, ovat hyvä lisä tyydyttämään toiveesi ja samalla tarjoamaan hyvää ravitsemusta. Täynnä kuituja ja ravintoaineita, kuten kaliumia ja C-vitamiinia, banaanit voivat olla erinomainen välipala lisäsi ruokavalioon.
Päivän video
Ruokavalion rajat Kalorit
Jos noudatat ruokavaliota, voit rajoittaa kaloreita. Jos näin on, pysyvät tyytyväisinä aterioiden välillä saattavat olla vaikeampia kuin tavallisesti. Suuri banaani, 121 kaloria, on täydellinen välipala aterioiden välillä pitämään sinut tyytyväisenä. Koska kalorien yleinen rajoitus on luultavasti tavoitteesi laihduttamisen aikana, sinun ei tule käyttää liikaa ruokaa, vaikka terveellisiä, kuten banaaneja.
Täysi ravitsemus
Banaanin tärkein panos ruokavaliolle on todennäköisesti sen kuitupitoisuuden kautta. Kuitu vaikuttaa pitempään, ja banaanit täyttävät terveellisen määrän. Yksi iso banaani sisältää noin 3,5 grammaa kuitua. Sen lisäksi, että pidät koko ajan pidempään, kuitu taistelee sydänsairauksiin ja pitää ruoansulatuskanavan toimivan kunnolla. Suuri banaani sisältää myös 487 milligrammaa kaliumia, joka on tärkeä lihaksen ja hermojen terveydelle.
Banaanit ovat käteviä
Joitakin hedelmiä ja vihanneksia, jotka saattavat vaatia jatkuvasti jäähdytystä laadun ja maun säilyttämiseksi, banaanit ovat suuret liikkeellä ja ne voidaan jättää huoneenlämmössä. Kuten minkä tahansa tuotteen kanssa, banaaneilla on rajoitettu säilyvyysaika, mutta nämä monipuoliset hedelmät ovat erinomaisia ruokavalioille, koska ne voidaan heittää sinuun lunchboxiin, pöydällesi tai salkkuun ja päivällä.
Snack Ideat
Banaaneja voi syödä välipaloina joko tuoreina tai kuivina. Voit itse poistaa banaaneja tai ostaa ne jo kuivattuna. Jos haluat raaka-ainetta, yhdistä maapähkinävoita tai jogurttia herkullista välipalaa varten, joka myös pakkaa proteiinia. Jos haluat vaihtaa aterioita ravistelemalla laihduttamisen aikana, lisää banaani, joka on alkanut pehmentää tai ruskea teidän tehosekoittimellasi, samalla kun ravistetaan lisäämällä ravitsemusta ja vältettävä joutumasta tuhlaamaan vanhempia, vähemmän houkuttelevia banaaneja.
