Brasiliaan kuuluva, cashew puu tuottaa vaaleanruskeita munuaisten muotoisia pähkinöitä. Cashews on kulutettu vuosisatojen ajan Etelä-Amerikassa, jossa niitä käytetään myös terveys- ja lääkinnällisiin tarkoituksiin, kuten balsamiin, jotta vikoja ei pääse irti ihosta. Syöminen cashews voi myös hyötyä sydämesi, koska ne sisältävät useita ravintoaineita, jotka edistävät terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
Päivän video
Tyydyttymättömät rasvat
A-1 annos tarjoilee noin 13 grammaa rasvaa, ja 10 niistä on tyydyttymättömiä lajikkeita USDA National Nutrient Databasein mukaan. Yksinkertaisesti tyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot rasvat hyödyttävät sydäntäsi auttamalla alentamaan huonoja kolesterolitasoja. Michael T. Murray, Joseph Pizzorno ja Lara Pizzorno kertoivat kirjassaan "Encyclopedia of Healing Foods", että kasteessa on myös eräänlainen monityydyttymätön rasva nimeltä öljyhappo. Oliec-happo voi osaltaan vähentää sydänsairauden riskiä, mukaan lukien sydänkohtaus.
E-vitamiini
Kasvikset eivät sisällä yhtä paljon E-vitamiinia kuin muutamia pähkinöitä, mutta niiden toimittamat määrät voivat olla hyödyksi sydämesi terveydelle. Linus Pauling -instituutin raportti selittää, että E-vitamiini voi estää plakin muodostumista valtimoissa, jotta veri pystyy kulkemaan läpi asianmukaisesti. Verisuonien plakki voi aiheuttaa kipua rinnassa, sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus. Yksi tarjoilu kasteista sisältää. 9 mg E-vitamiinia
Kuitu
Kuitu on eräs tärkeä ravintoaine ruokavaliossasi ja edistää sydänterveyttä. Harvard School of Public Health raportoi, että kuidulla on tärkeä rooli laskea kolesterolitasoja ja parantaa sydämesi terveyttä. Syöminen ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti kuitua, voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä. Kuidut, joissa kaste sisältää, voivat myös auttaa vähentämään verenpainetta ja tulehdusta, mikä voi osaltaan parantaa sydämesi terveyttä. Yksi annosruoka toimittaa 3 grammaa kuitua.
Muut tuet
Vaikka saksanpähkinät ovat pähkinä eniten omega-3-rasvahapoissa, kasvattikoissa on myös edullinen määrä. Omega-3-rasvahapot hyödyttävät sydänterveyttä, koska ne auttavat normalisoimaan sydämen sykettä ja estämään epänormaalia sydämen rytmiä. L-arginiini on toinen yhdistelmä, joka auttaa terveellistä sydäntä pitämällä verisuoniasi vahvana, jotta veri pystyy virtaamaan tehokkaasti. L-arginiini voi myös auttaa ehkäisemään vaarallisia verihyytymiä pitämällä verisuoniasi kirkkaana.
