Cheerios on valmisruokavalmisteiden tuotemerkki. Cheerios on saatavana erilaisissa makuissa, mukaan lukien alkuperäiset, multigrain-, banaanipähkinät, hunajapähkinät, himmeä, suklaa, marja, hedelmät, omena-kanelit ja jogurtti. Kaikki Cheerios-lajikkeet sisältävät ruokavaliota, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa tukemaan terveellistä ravitsemussuunnitelmaa. Jotkut Cheerios-lajikkeet sisältävät kuitenkin huomattavan määrän lisättyä sokeria, joka voi olla epäterveellistä, jos sitä käytetään suurina määrinä.
Päivän video
Kuitu
Kuitu on kasvimateriaalia, jota ei voida sulattaa. On olemassa kahdenlaisia ravintokuituja, liukoisia ja liukenemattomia, jotka tarjoavat selkeitä terveysvaikutuksia. Täysjyväinen kaura - alkuperäinen, hunajapähkinä ja jogurtti Cheerios - sisältää enemmän liukoista kuitua kuin mikään muu vilja. Sisältää liukoiset ravintokuidut ruokavaliostasi voivat vähentää riskiä sydänsairauden kehittymisestä alentamalla verenkierrosta LDL-tasoa tai "huonoa" kolesterolia. Alkuperäisen Cheeriosin 1 kuppi-annos sisältää 3 0 g ruokavaliota. Muiden Cheerios-lajikkeiden ravintokuidun määrä vaihtelee välillä 1,3-3,0 g / kuppi.
Sokeri ja kalorit
Cheerios-sokerin määrä vaihtelee valitun lajikkeen mukaan. Alkuperäiset Cheerios ovat alhaisia sokeria, 1 g per kuppi. Multigrain Cheerios sisältää 6 g sokeria kuppia kohden. Cheerios-maustetut lajikkeet sisältävät 9-16 g sokeria 1 kuppia kohden. Cheerios-kalorit korreloivat viljan sokerin määrän kanssa, alkuperäiset ja huurretut Cheerios, jotka sisältävät 100 kaloria ja 145 kaloria kutakin kuppia kohden. Ravinnontasuunnitelmassa lisätyn sokerin määrän rajoittamiseksi alkuperäinen ja multigrain Cheerios ovat terveellisempää vaihtoehtoa kuin maustetut lajikkeet.
Vitamiinit
Sisältää Cheerios ruokavalioosi voi edistää terveyttäsi tarjoamalla huomattavia määriä useita välttämättömiä vitamiineja. Kaikki Cheerios-viljan lajikkeet on täydennetty vitamiineilla A, C, D, B-6, B-12, niasiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja foolihappoa. Cheeriosin alkuperäisten ja maustettujen lajikkeiden kuppi tarjoaa sinulle noin 10-13 prosenttia suositelluista A-, C- ja D-vitamiinipitoisuuksista; 25-33 prosenttia vitamiineista B-6, B-12, niasiinia, tiamiinia ja riboflaviinia; ja 50 - 67% foolihappoa. Monia juomien Cheerios-kuppi sisältää korkeampia vitamiinipitoisuuksia kuin muut Cheerios-lajikkeet, 100 prosenttia B-5, B-6, B-12, niasiini, tiamiini, riboflaviini ja foolihappo.
Rauta
Cheerios-vilja on rautaa sisältävä, jonka kehosi vaatii estämään anemian kehittymistä ja ylläpitämään muiden välttämättömien metabolisten kemikaalien tuotantoa. Cheerio-monigrain-kuppi tarjoaa sinulle 100% raudan kallioperäraaka-aineesta; alkuperäiset ja maustetut Cheerios-lajikkeet sisältävät noin 33-45 prosenttia.
