Olitpa etsimässä makeaa mutta terveellistä välipalaa vaihtoehtoa tai sinun täytyy lisätä C-vitamiinia ruokavaliolle, klementiinit tekevät työtä. Vain 35 rasvattomasta kalorista yksi klementiini tuottaa yli puolet päivittäisestä arvosta C-vitamiinille. Klementiinit sisältävät magnesiumia, kaliumia ja B-vitamiineja, mutta eivät riitä pätevyydeksi hyväksi lähteeksi, lähinnä siksi, että ne ovat niin pieniä hedelmiä.
Päivän video
Koko Versus Nutrients
Purdue Universityn uusiin viljelmiin ja kasvituotteisiin keskittynyt keskus kuvailee klementiinejä mandariinin oranssiryhmän keskikokoisina jäseninä, mutta koska mandariinit ovat pienet, klementiinit päätyvät puoliksi tavallisen oranssin kokoiseksi. Koko on tärkeä, kun vertaillaan klementiinien ravintoaineita muihin sitrushedelmiin. Vaikka yksi klementiini sisältää pienen määrän ravintoaineita, kahdella klementiinillä on suunnilleen sama ravintoarvo kuin yhdellä narun oranssilla, mikä antaa 4-8 prosenttia päivittäisestä arvosta yhdeksälle vitamiinille ja kivennäisaineille.
999 - C-vitamiinin erinomainen lähdeKlementiinit sisältävät C-vitamiinia. Yksi klementiini sisältää 36 milligrammaa, joka on 60 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta. antioksidantti tai olennaisten aineiden, kuten kollageenin ja hermovälittäjäaineiden, syntetisointi, C-vitamiini vaikuttaa melkoisesti terveellisiisi. Antioksidanttina se suojaa soluja, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja DNA: ta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Iho riippuu C-vitamiinista, joka suojaa solunsa vapailta radikaaleilta, jotka muodostuvat vastauksena auringonvaloon. Se on välttämätön sidekudoskollageenin synteesiä varten, joka tukee jänteitä, ihoa, verisuonia, luita ja kudoksia kehossasi.
Suositeltu kuitujen päivittäinen saanti perustuu lääketieteellisen tutkimuslaitoksen mukaan kardiovaskulaarisiin sairauksiin. Kahdesta kuituliedestä ja liukenemattomasta - se on liukoista kuitua, joka suojaa sydämesi auttamalla alentamaan kolesterolia. Liukoisen kuidun lisäksi klementiinit tarjoavat myös liukenematonta kuitua, joka auttaa estämään ummetusta ja divertikulaaritaudin. Naisten päivittäinen saanti on 25 grammaa, kun taas miehet tarvitsevat päivittäin 38 grammaa kuitua. Yksi klementiini sisältää 1,3 grammaa kuitua eli 5 prosenttia päivittäisestä arvosta.
B Vitamiinit sydänsuojaukseen
