Munakoiso on kätevää nestemäistä munatuotteita, jotka tulevat Original, Southwestern Style, Garden Vegetable tai Cheese & Chive makuihin. Ne voivat olla terveellistä lisättyä vähäkaloriseen tai matalahiilihydraattiseen ruokavalioon, jos yrität laihtua tai säännölliseen ruokavalioosi, jos haluat lisätä proteiinisiirtymääsi. Muista vain syödä niitä vain osana yleistä tasapainoista ruokavaliota.
Päivän video
Kolesteroli
Kananmunat voivat olla terve valinta, koska ne ovat kolesterolia, kun taas säännölliset munat ovat 210 mg kolesterolia. Ruuan kolesteroli voi nostaa veren kolesterolipitoisuutta ja lisätä riskiä sydänsairauksiin, joten U.S. Health and Human Services -tiedettä ohjaavat ohjeet osoittavat kolesterolin rajoittamista 300 mg: aan päivässä. Jos et syö munaa, koska olet vähärasvaisen ruokavalion, Egg Beaters voi olla terveellinen korvike säännöllisesti munien munien, kuten omeletteja tai munakokkelia tai leivontaan reseptejä.
Lean Protein
Munatorit ovat vähärasvaisia proteiinilähteitä, koska ne tarjoavat 5-6 g proteiinia annosta kohden ja vain 25-35 kaloria, 0-1 g rasvaa ja 0-0,5 g tyydyttynyt rasva. Egg Beatersin proteiini on "korkealaatuista", mikä tarkoittaa sitä, että se tarjoaa jokaiselle välttämättömälle aminohapolle, jota tarvitset ruokavaliolle. Valitse vähärasvaisia proteiineja lihan ja juustojen sijasta, joilla voi olla paljon kaloreita tai tyydyttyneitä rasvoja.
Natrium
Jotkut munasolut ovat terveellisempää kuin maustetut, jos olet vähän natriumia ruokavaliolla. Alkuperäiset munakoisoet ja munankeltaiset valkoiset tarjoavat 75-125 mg natriumia annosta kohden. Puutarha Vihannesten tarvikkeita 160 mg, lounais-tyyliin on 180 mg ja Cheese & Chive-maku on 210 mg 1/4 kupilla. Korkean natriumin ruokavalio voi lisätä riskiä sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Vuoden 2010 ruokavalio-ohjeet suosittelevat päivittäisen natriumin saannin säilyttämistä korkeintaan 2 300 mg: aan, jos olet terve aikuinen.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Useimmat munaspesijät ovat eräiden välttämättömien ravintoaineiden hyviä lähteitä. Ne tarjoavat 10-15 prosenttia A-vitamiinin päivittäisestä arvosta, 25-50 prosenttia riboflaviinin päivittäisestä arvosta ja 8 - 10 prosenttia päivittäisestä arvosta foolihapolle ja sinnalle. Suurin osa munien vitamiineista ja mineraaleista on peräisin munankeltuaisista, ei valkoisista. Munakoisoilla valkoiset sisältävät vain munanvalkuaista eivätkä tarjoa yhtä paljon välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita kuin muut munasolujen lajikkeet. Ne eivät sisällä vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia tai rautaa.
