Elliptiset koneet alkoivat esiintyä kuntosaleilla 1990-luvulla. Kone tarjosi uuden tavan käyttää sitä sisältäen aerobisen harjoittelun lihaksen värjäytymiseen ylävartaloon. Se tarjosi myös vaihtoehdon perinteiselle juoksumatto- tai pysäköitylle pyörälle, jota jotkut käyttävät miellyttävämmin. Yksi harjoituksen tarkoitus on polttaa kaloreita, mutta kuinka tarkkoja ovat tiedot, jotka kone näyttää?
Päivän video
Kalorikuumennus
Elliptisen koneen käyttäminen on tehokas sydänkoulutus, koska sen korkea kalori on palanut. 160 lb. henkilö voi polttaa noin 680 kaloria tunnissa elliptisiin, mukaan Panhandle Health District. Korkea kalori polttaa suuren määrän lihaksia, joita voidaan käyttää harjoittelun aikana elliptinen kone. Monet muuttujat vaikuttavat henkilökohtaisen kalorikuumennustesi tarkkuuteen, mukaan lukien harjoituksen voimakkuus, jota voit hallita muuttamalla kaltevuutta, vastustusta tai harppausta elliptisiin.
Kuvioiden määrittäminen
Mallista riippuen elliptisen ohjauspaneeli näyttää ajan, nopeuden ja katetun matkan. Koska koneet on tehtaalla kalibroitu, näihin peruslukuihin liittyvät tiedot ovat täsmällisen mittaus harjoituksestasi. Epäselvyydet ympäröivät kaloreita. Lyhyt siitä, että tutkija mittaa hapen määrää, jota hengität harjoittelun aikana, henkilökohtainen kalori polttaa kun käytät elliptinen koneesi on vain arvio. Tarkkuus riippuu siitä, miten nämä luvut ovat peräisin.
Harjoitustekniikka
Harjoitustyökaluja, jotka laskevat kalorikuumaa, tehdään käyttämällä algoritmeja, jotka perustuvat koneita käyttävien vapaaehtoisten testaukseen ja tutkimukseen. Tyypillisesti yritykset testaavat useita aiheita saadakseen täydellisemmän kuvan kehon vastauksesta. Esimerkiksi Life Fitness laskee keskimääräisen kaloreitisen polttamisen käyttäjien keräämien tietojen perusteella. Tiedot perustuvat hiilidioksidituotantoon ja hapen kulutukseen kontrolloiduissa laboratoriossa. Se on kuitenkin keskimääräinen luku. Oma todellinen kalori polttaa voi vaihdella.
Käyttäytyminen tehokkaasti
Ovatko arvot täysin tarkkoja, saat silti arvoa käyttämästä elliptistä. Riippumatta siitä, mitä ohjauspaneeli sanoo, poltat kaloreita ja harjoitat tervettä aerobista liikuntaa. Voit seurata ellipsilaitteista johdettuja lukuja asettaaksesi kuntotavoitteita. Voit vähitellen lisätä etäisyyttäsi tai kaloreita polttamalla, jolloin elliptiset luvut ovat tarkka mittaus kasvavasta kuntoa.
