Aamiaisen pitäisi antaa sinulle energian vauhdittaminen ja pitää sinut täynnä, kunnes lounasaikaan, joten ihanteellinen ateria-ateria on runsaasti kuidut ja proteiinit ja alhainen lisättyä sokeria. Vaikka Frosted Mini-Wheat ovat suhteellisen korkeita proteiineja ja kuituja, ne sisältävät myös runsaasti sokeria, mikä edistää niiden kalorisisältöä.
Päivän video
Fat
Himmeä Mini-Wheat on vähärasvainen ja vain 1 g / 24 keksejä, jotka täyttävät 2 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2000-kalori ruokavalioon. Tämä vilja on vapaa ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa, joka lisää sydänsairauden riskiä. Jos katselet painoa, on hyvä seurata rasvan saantiasi, sillä rasva sisältää enemmän kaloreita grammaa kohti kuin proteiineja tai hiilihydraatteja.
Proteiini
Proteiini on aterian aterian olennainen osa, sillä se antaa tunteen tyydytystä ja nostaa nälän seuraavien tuntien aikana. Himmeä Mini-Wheat sisältää 6 g proteiinia 24 keksejä. Tämä on noin 11 prosenttia proteiinimäärästä 150 lb. henkilön tarpeisiin päivän aikana. Lisäämällä 1 kuppi vähärasvaista maitoa viljallesi lisää muutaman gramman proteiinia aterianne.
Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat nopea energianlähde elimistölle ja Frosted Mini-Wheat ovat korkeat lähteet. 24 keksejä sisältävä annos sisältää 48 g hiilihydraatteja eli 16 prosenttia päivittäisestä arvosta. Hiilihydraatteihin osallistuminen on 12 g sokeria, joka on rajoitettava ruokavaliossa, koska sokeri on "tyhjien" kaloreiden lähde, U.S. maatalousministeriön mukaan. Yksi annos sisältää myös runsaasti kuitua, 6 grammaa.
Vitamiinit ja mineraalit
Himmeä Mini-Wheat on vahvistettu monilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Palvelu sisältää 90 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta, tiamiinia 30 prosenttia ja 25 prosenttia niasiinia, B-6-vitamiinia ja folaattia. B-vitamiinit ovat tärkeitä energiantuotannossa, kun taas rauta on mukana happikuljetuksessa. Himmeä Mini-Wheat on vapaa natriumista.
