Kaikki vihannekset sisältävät ainakin hiilihydraatteja - ja vihreät paprikat eivät ole poikkeus. Kuitenkin, kun tärkkelyspitoiset vihannekset ovat carb-rikkaita elintarvikkeita, vihreät paprikat ovat hiilihydraateissa alemmat, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan yksilöille, jotka yrittävät valvoa hiilihydraatteja ja kalorien kokonaismäärää. Myös vihreät paprikat ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja.
Päivän video
Carbs in Peppers
Yksi kuppi viipaloituja raakapapereita antaa noin 4,3 grammaa hiilihydraatteja. Hiilihydraatit eivät ole tärkkelyspitoisia vihanneksia lähinnä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Näistä 4,3 grammaa hiilihydraatteja yhteensä 1,6 grammaa on peräisin ravintokuidusta, mikä voi vähentää riskiä kehittää tiettyjä kroonisia sairauksia kuten sepelvaltimotauti, hypertensio ja diabetes sekä maha-suolikanavan häiriöt, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti, divertikuliitti ja ummetus.
Vihreä vs. muut paprikat
Vaikka vihannesten hiilihydraattien määrä vaihtelee suuresti, muiden paprikoiden hiilipitoisuus on melko samanlainen kuin vihreiden paprikaa. Esimerkiksi viipaloitujen punaisen paprikan 1-kuppipitoisuus sisältää noin 5,6 grammaa hiilihydraatteja, banaanipapujen 1-kuppipitoisuus antaa noin 6,6 grammaa, kun taas viipaloidun raakapropeenipikarjan samankokoinen annos sisältää noin 5 grammaa. 9 grammaa hiilihydraatteja.
Hiilihydraattivaatimukset
Paprikat voivat auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen carb -vaatimuksen - ylittämättä sitä tai ylittämättä kaloreita. Yksi kuppi viipaloituja raakapapereita sisältää vain noin 18 kaloria. Lääketieteen instituutti ehdottaa, että aikuiset saavat 45-65 prosenttia kaloreiden saannista hiilihydraateista, joka on päivittäin 225 - 325 grammaa hiilihydraatteja, jotka perustuvat 2 000 kaloriin.
Paprikat vs. tärkkelysvihannekset
Jos haluat kasvattaa päivittäistä ruokavaliota syömällä vihanneksia, erilaisia tärkkelyspitoisia vihanneksia, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, ovat paljon hiilihydraatteja suuremmat kuin vihreät paprikat. Esimerkiksi 1 kupillinen vihreitä herneitä sisältää noin 21 grammaa hiilihydraatteja, kun taas 1 kuppi maissia tuottaa noin 27 grammaa hiilihydraatteja ja 1 kuppi perunaa sisältää noin 26 grammaa hiilihydraatteja.
