Selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana. American Pregnancy Association raportoi, että 50-70 prosenttia naisista kokee jonkinlaista selkäkipua raskauden aikana. Vaikka tällainen kipu voi esiintyä missä tahansa vaiheessa raskauden aikana, se on yleisempi kolmannen kolmanneksen aikana, kun vauva kasvaa nopeasti. Käänteistystaulukoita käytetään vaihtoehtoisessa tyyppisessä selkäkipuhoidossa. Joissakin tapauksissa tällainen hoito auttaa lievittämään kipua, mutta on olemassa riskejä, jos olet raskaana tai sinulla on muita terveysolosuhteita.
Päivän video
Oletetut edut
Taulukot käytetään ensisijaisesti selkäkipuja lievittävänä keinona. Mayo Clinic kertoo, että ripustettu ylösalaisin tämän tyyppisen hoidon aikana on suunniteltu kääntämään gravitaatiovirta kehossasi. Se venyttää nikamasi ja vähentää paineita ja puristaa hermoja selkärangan sisällä.
Kuinka käyttää
Inversion-terapia toimii sijoittamalla turvallisesti pöydälle ylösalaisin. Terveellisen Back-instituutin mukaan aloittelijat alkavat 20 asteessa ja kulmassa ja voivat työskennellä jopa täysin käännetyssä asennossa 90 astetta. Tässä kulmassa koet runsaasti veren virtausta, joka juoksee päähäsi. Tämä asema ei ole paras raskauden aikana, koska se vähentää verenvirtausta vauvaasi kohtaan. Käyttäjät suorittavat harjoituksia käänteisesti, kuten sit-ups ja crunches.
Turvallisuuskysymykset
Ylöspäin suuntautuva asento vaikuttaa haitallisesti verenkiertojärjestelmään. Mayon klinikan mukaan pitkäaikaisten inversio-taulukoiden käyttö lisää verenpainetta ja laskee sykettäsi. Tämä on erityisen vaarallista raskauden aikana, sillä vauva on riippuvainen terveestä verenkiertoelimestä. Lisäksi, kun pääset kolmannelle kolmannekselle, verenpaine voi nousta hieman luonnollisesti, koska kehosi tuottaa lisävettä lapsellesi. Verenkierrossa johtuen Mayo Clinic ei suosittele inversio-taulukoita, joita käyttävät henkilöt, joilla on korkea verenpaine, korkea verenpaine silmissä tai sydän- ja verisuonitauti.
Bottom Line
Vaikea selkäkipu raskaudesta tulee ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta varmistetaan, että vakavia komplikaatioita ei esiinny, kuten ennenaikaista työvoimaa. American Pregnancy Association suosittaa kevyitä harjoituksia raskaana oleville naisille keinona lievittää ja ehkäistä selkäkipua. Esimerkki on raskaana oleville naisille suunniteltu jooga-luokka. Muista, että perinteisiä lattiaharjoituksia ei pidä tehdä raskauden aikana. Vaikka käänteiset taulukot voivat parantaa selkäkipua, Mayo Clinic kertoo, että vaikutukset ovat vain tilapäisiä. Tällaisella hoidolla on liikaa riskejä raskaana oleville naisille eikä sitä saa käyttää, ellei lääkäri sitä suositella.
