Jos teet huolellisen valinnan, aamiaismuro voi olla terve keino aloittaa päivä. Ihanteellinen aamiaismuro on alhainen sokerilla ja tyydyttyneellä rasvalla ja runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Koska vilja, joka on vähäinen rasvaa ja kohtuullinen kuitu, Multigrain Cheerios on melko terveellinen valinta.
Päivän video
Fat
Multigrain Cheerios on vähärasvainen valinta, jossa on vain 1 g rasvaa 1-kuppisessa ruokassa. Koska rasva ei ole suuri, kaloreiden määrä kuppia kohti on myös maltillinen, 110: llä. Tyydyttyneiden rasvahappojen suuri saanti liittyy suurempaan sydänsairauden riskiin, joten sinun pitäisi rajoittaa kulutusta. Etsi viljaa, joka on alhainen rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttymättömällä rasvalla on hyödyllisiä vaikutuksia sydämeen, mutta sinun pitäisi silti käyttää sitä maltillisesti.
Proteiini
Monet vitamiinit ja kivennäisaineet löytyvät suurista määristä Multigrain Cheeriosissa. Yksi kuppi tarjoaa 100 prosenttia rautaa, E-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja B-12-vitamiinia päivittäisestä arvosta. B-vitamiinit ovat mukana energiantuotannossa ja E-vitamiini toimii antioksidanttina. Niille, jotka eivät kuluta eläintuotteita, aamiaismuro on tärkeä B-12-vitamiinin lähde, koska niiden on hankittava se väkevöidyistä elintarvikkeista.
Kuidut
Multigrain Cheerios sisältää kohtuullisen määrän kuitua, jossa on 3 g 1 kuppi, joka täyttää noin 12 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Proteiinin tavoin kuitu tuottaa täyteyden tunteen ja viivästyttää ruoan tyhjentämistä mahasta, pitäen sinut tyytyväisenä. Se on myös tärkeä terveydentilaa varten. Ruokailu jotain kuidulla aamiaisella voi auttaa sinua ohjaamaan snacking; lisäämällä hieman hedelmää viljallesi lisää kuitupitoisuutta entisestään.
Vitamiinit ja mineraalit
Monet vitamiinit ja kivennäisaineet löytyvät suurista määristä Multigrain Cheeriosissa. Yksi kuppi tarjoaa 100 prosenttia rautaa, E-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja B-12-vitamiinia päivittäisestä arvosta. B-vitamiinit ovat mukana energiantuotannossa ja E-vitamiini toimii antioksidanttina. Niille, jotka eivät kuluta eläintuotteita, aamiaismuro on tärkeä B-12-vitamiinin lähde, sillä se on hankittava väkevöidyistä elintarvikkeista.
