Sisältää appelsiinit ruokavaliosi voi auttaa sinua menettää paino, mutta on väärää ajatella, että tämä sitrushedelmien syöminen automaattisesti aiheuttaa rasvan alkavan sulaa pois kehosta. Syöminen appelsiineja ei polta suoraan rasvaa, koska appelsiinit sisältävät kaloreita. Appelsiineilla on kuitenkin suhteellisen pieni määrä kaloreita, mikä tekee niistä terveellisen valinnan, kun laihtuminen on tavoitteesi.
Päivän video
Kaloreita ja rasvanpolttoa
Rasvanpolttoa varten kalorien kulutuksen on ylitettävä saanti. Kun syöt oranssin, se lisää päivittäistä kalorisyöttöä, vaikkakaan ei valtavasti. 5 ounan navan oranssilla on 69 kaloria. Suhteellisen pieni määrä oranssin kaloreita tekee kuitenkin paremman valinnan kuin monet muut ruoat, jos haluat polttaa rasvaa.
Fiber auttaa painonhallintaa
Appelsiinien merkittävää laihtumisominaisuutta on hedelmän ravintokuituinen sisältö. 5-ounan navan oranssi sisältää 3,1 grammaa ravintokuitua. Pitkä luettelo terveydellisistä hyödyistä, mukaan lukien parantunut ruoansulatuskanavan terveys ja alempi kolesteroli, kuitu auttaa täyttämään sinut. Jos haluat syödä oranssia ennen ateriaa, hedelmän kuitupitoisuus saattaa täyttää sinut tarpeeksi, että syötä pienempi ateria tai voit syödä oranssia aterian jälkeen korkeamman kalori-jälkiruokinnan sijaan.
Matala-kalori Snack Choice
Yksi oranssi on pienempi kaloreissa kuin monissa muissa mahdollisissa välipaloissa. Esimerkiksi tavallinen, suolattu perunalastu, jossa on 1 unssin annos, sisältää 154 kaloria, mikä on yli kaksinkertainen oranssin kaloreihin verrattuna. Chipsit ovat myös alhaiset kuidussa, mikä tarkoittaa, että et ehkä tunne täydellisiksi, kun syö niitä.
Appelsiinit ruokavaliossa
Sinun ruokavaliosi ei sisällä tiettyjä määriä appelsiineja, jotka automaattisesti aiheuttavat sinulle laihtumista, mutta ruokavaliosi on täynnä hedelmiä, kuten appelsiineja ja vihanneksia, terveellinen valinta. Sen sijaan, että ehdotat tiettyä päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, ChooseMyPlate. gov suosittelee, että peität puolet levyn hedelmistä ja vihanneksista aterialla. Ota tuoretta appelsiinia appelsiinimehua vastaan saadaksesi hedelmän kuituetuudet.
