Vaikka katkaravut ja katkaravut saattavat näyttää samalta ja maku samanlaisiksi, katkaraput todella kuuluvat eri lajille, vaikka molemmat ovat äyriäisiä. Katkaravut tulevat vain makeasta vedestä ja ovat suurempia ja leikkeleempiä kuin katkaravut, hieman makeampi maku. Katkaravut voidaan keittää ja syödä kuten katkarapuja, ja niillä on paljon sama ravintoarvo. Katkarapuilla on 2 grammaa rapeita katkarapuja, ja kuten katkarapuja, ne ovat hyvä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde, jotka molemmat voivat auttaa laihdutukseen.
Päivän video
Matala rasva
Katkaravut ovat luonnostaan vähäisiä rasvahapoista, ja vain 0, 16 grammaa rasvaa 2 unssia kohti. Ne ovat myös hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde, joka, jos se syö kyllästettyjen rasvojen sijasta, voi parantaa yleistä terveyttäsi, jolloin katkaravut eivät ole vain terveellistä vähärasvaista ruokavaliota vaan myös terveiden rasvojen valinta. Vuoden 2006 julkaisu "Journal of the American Medical Association" sisälsi tutkimuksen, jonka mukaan rasvaton ruokavalio johti alentamaan kehon kokonaispainoa 7 1/2 vuoden aikana. Myös vähärasvaisen ruokavaliota sairastuneet eivät todennäköisesti voineet painostaa ajan mittaan.
Täytteenä oleva proteiinilähde
Katkaravut sisältävät lähes 10 grammaa proteiinia 2 unssia kohti ja niitä pidetään proteiiniryhmäryhmänä. Sen lisäksi, että autat sinua tavata U.S. Department of Agriculture suositellaan 8 unssia meren antimia viikossa, ne myös myötävaikuttaa ehdotettuun päivittäiseen saanti 5 - 6 unssia proteiinia elintarvikkeita. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio auttaa painonpudotuksessa ja painonhallinnassa. Vuonna 2012 julkaistussa British Journal of Nutrition -projektissa julkaistun tutkimuksen mukaan proteiini auttaa laihtuminen, koska se lisää energian määrää, jota kehosi käyttää - polttaa enemmän kaloreita - ja tekee sinusta tuntemisen pidempään, mikä johtaa vähemmän kulutettuihin kaloreihin
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältäen runsaasti omega-3-rasvahappoja. ovat tärkeitä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita kehosi voi saada vain ruokavalion kautta, jotka rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään rasvan määrää säännöllisin kulutuksin. 3-rasvahappojen kulutus vähensi rasvahapon määrää ja voi myös edistää rasvasolujen kuolemaa. Kuitenkin muutamia ihmisen tutkimuksia on tehty ja pitkäaikaisempia tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin omega-3-rasvahapot voidaan suositella liikalihavuudeksi. Keittäminen katkaravut
