Vähäinen lasillinen maitoa päivässä on helppo tapa saada suosituksi kolme kuppia meijeriä päivässä, mutta on mahdollista liioitella sitä. Painonnoususta mahalaukkuun, maidon sivuvaikutukset vaihtelevat, ja jotkut ihmiset eivät koskaan kokene mitään ongelmia, vaikka he juovat maitoa jokaisen aterian.
Päivän video
Painon nousu ja maidon kalorit
Jos valitset maidosi maitotuotteen koko rasvan osasta, saatat olla tietämättään ylimääräisiä kaloreita ruokavaliosi kanssa, joka voi aiheuttaa painon nousua. Koko maito sisältää 149 kaloria kuppia kohden, kun taas rasvaton maidolla on vain 91 kaloria kuoppaa kohti, joten siirtyminen kuorintaan on hyvä strategia, jos epäilet, että usein maidon kulutus voi vaikuttaa painoonne.
Odottamattomat ruoansulatusvaivat
Joillakin ihmisillä on laktoosi-intoleranssi, ehto, jossa elimistö ei pysty hajottamaan laktoosia, maidon primaarista sokeria. Laktoosi-intoleranssin oireita ovat pahoinvointi, vatsakouristukset, kaasu ja ripuli. Nämä haittavaikutukset kehittyvät 30 minuutin ja kahden tunnin välillä maidon kulutuksen jälkeen. Tämä tila kehittyy ajan myötä, joten vaikka voisit juoda maitoa ilman haittavaikutuksia, kun olit lapsi, voit kehittää laktoosi-intoleranssia murrosikäisyyteen tai aikuisuuteen. Jotkut ihmiset kokevat laktoosi-intoleranssin oireita, vaikka heillä olisi vain muutama maitoa, kun taas toiset voivat juoda lasia tai kaksi ennen oireiden kokemista.
Varo allergioita
Maitoallergia ei ole sama kuin laktoosi-intoleranssi. Sen sijaan, että maitoa saataisiin murskaamaan, allergialla on todella immuunivaste maidon proteiineihin. Maitohäiriöiden oireita ovat vinkuminen, yskä, kurkun kireys, vatsavaivat, kutinaiset silmät, oksentelu, nokkosihottuma ja turvotus. Oireet alkavat yleensä muutaman minuutin kuluttua maidon käytöstä, vaikka ne voivat joskus kehittyä jopa kaksi tuntia myöhemmin. Vaikeissa tapauksissa potilaalla, jolla on maitoallergia, saattaa kehittyä anafylaktinen reaktio, joka on hengenvaarallinen sairaus, joka edellyttää välitöntä lääketieteellistä toimintaa.
Raudan imeytymishäiriöt
Maito voi vaikuttaa raudan imeytymiseen ja vähentää raudan lisäaineiden tehokkuutta. Vaikka tämä ei yleensä ole aikuisille tärkeä terveyskysymys, pienet lapset, jotka kuluttavat liikaa maitoa, voivat tulla puutteiksi raudasta ja saattavat kehittää anemiaa. Tästä syystä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat, että alle 12 kuukauden ikäisiä lapsia ei saisi lainkaan antaa lehmänmaitoa, ja alle 5-vuotiaiden lasten on rajoituttava kolmeen tai alle kahdeksaan annokseen maitoa päivässä.
