Jokainen kokee kaasua ja turvotusta kerralla tai toisella tai jopa päivittäin. Muu kuin B-6-vitamiini, joka auttaa vähentämään nesteen kertymän aiheuttamaa turvotusta, mikään muu vitamiini auttaa vähentämään suoraan kaasun aiheuttamaa turvotusta. Kuitenkin muut vitamiinit, mukaan lukien tiamiini, B-12-vitamiini ja A-vitamiini, voivat epäsuorasti estää kaasua ja turvotusta pitämällä ruoansulatuskanavan terveinä. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen ravintolisien lisäämistä.
Fight Bloat With B-6
Jos bloating on seurausta lievästä nesteen kertymisestä, ei kaasun muodostumisesta, B-6-vitamiini voi tarjota apua, Better Health Channelin mukaan. Tämä B-vitamiini löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien siipikarja, kala ja kokonaiset jyvät. B-6-vitamiinia löytyy myös pinaatti ja pavut, mutta jos sinulla on kaasukipuja, ne voivat pahentaa sitä. Ole varovainen täydennyksen varalta - suuret B-6-vitamiiniannokset voivat olla myrkyllisiä ja johtavat neurologisiin ongelmiin, kuten jalkojen puutuminen ja epätasapaino.
Tiamiini on myös B-vitamiini. Vaikka tiamiini auttaa elimistösi kääntämään ruoan, jota syövät polttoaineeksi, se osallistuu myös adenosiinitrifosfaatin tai ATP: n tuottamiseen, mikä antaa polttoaineelle ruuansulatusjärjestelmän tarpeet asianmukaiseen ruoansulatukseen. Täysjyväiset leivät ja viljat sekä sianliha ovat hyviä tiamiinin lähteitä. Suuri annos tiamiinipitoisuutta voi aiheuttaa vatsavaivoja, joten saatat olla parempi tavata päivittäiset tarpeet ruokaa, jota syöt.
A-vitamiini ruoansulatuskanavan terveydelle
Vitamiini A: lla on tärkeä rooli auttaa säilyttämään koko ruoansulatuskanavan terveydentila ja toiminta, mikä on tärkeää asianmukaisen ruoansulatuksen kannalta ja kaasun ja turvotuksen epämukavuuden estämiseksi. A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten bataatit, porkkanat, paprikat, maito, juusto ja munat.
Kehosi varastoi liikaa A-vitamiinia, rasvaliukoista vitamiinia maksaan, ja liikaa ruokavaliosta tai lisäravinteista voi olla haitallista terveydelle.Jotta saat tarvitsemasi ruoansulatuskanavan, mutta ei tarpeeksi sairastuaksesi, saat suurimman osan A-vitamiinistasi hedelmä- ja kasvislähteistä.
