Fibroids ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka joskus kehittyvät kohdussa. Nämä kasvut esiintyvät useammin mustissa naisissa. Munuaisten oireita ovat lantion kipu tai paine, raskas kuukautisvuoto ja usein virtsaaminen. Ruokavalion säätäminen sisältämään tiettyjä elintarvikkeita voi vähentää mahdollisuuksiasi kehittää fibroideja.
Päivän video
Proteiinipitoiset ruoat
Kuluttavan ruokavaliota vähän nopeasti sulavia hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja voi olla tehokas välttämään fibroideja, kertoo naisten terveysalan asiantuntija tohtori Christiane Northup. Korkeat glykeemiset tai nopeasti sulavat hiilihydraatit aiheuttavat insuliinin nousua, mikä aiheuttaa yhdisteitä, jotka tuottavat fibroidin kasvua ja siihen liittyvää tulehdusta. Siksi Northup suosittelee kuluttamaan terveellisiä korkeaproteiinisia elintarvikkeita kuten tonnikalaa ja lohta oliiviöljyllä tai avokadoöljyllä välttäen valkoista riisiä, valkoista leipää, pussia ja leivonnaisia.
Dairy Foods
Maitotuotemäärien kasvattaminen voi vähentää mahdollisuuksiasi kuidun kasvulle etenkin mustissa naaraissa, vuoden 2010 julkaisussa American Journal of Epidemiology. 10-vuotisessa tutkimuksessa todettiin, että neljän tai useamman annoksen suuren meijeriannoksen saaneet osallistujat vähensivät fibroidien riskiä päivittäin 30 prosenttia. Lisää maitotuotteita kuten jogurtti, juusto ja maito säännöllisessä ruokavaliossa vähentäen mahdollisuuksia kehittää fibroideja.
Kuitu
Korkean kuidun ruokavaliot saattavat vähentää kehon altistumista estrogeenille, naaraspuolista hormonia, joka liittyy fibroidin kasvuun, kirjailijan "100 Kysymyksiä ja vastauksia munuaiskudoksista". Lloyd Greig. Fiber auttaa liikuttamaan ja imemään estrogeenia pois kehosta. Esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista ovat mustat pavut, munuaiset, pinto pavut, omenat, appelsiinit, mustikat, vadelmat, mustikat, kurkut, ruusukaalit ja sipulit. Koko jyvät, pähkinät ja siemenet sisältävät myös huomattavia määriä kuitua.
Phytoestrogen Foods
Phytoestrogens ovat heikkoja estrogeeneja, jotka ovat peräisin kasvinlähteistä. Ne saattavat auttaa kutistamaan fibroideja ja vähentämään kehon luonnollista estrogeenituotantoa, toteaa terveydenhuollon julkaisun "100 Kysymyksiä ja vastauksia munuaiskudoksista". Phytoestrogens vähentää estrogeenia kehossasi yhdistämällä itseensä kehon estrogeenireseptoreihin.Korkeat fytoestrogeeniset elintarvikkeet sisältävät pinto-pavut, mustat pavut, sinimailanen ja soijapavut.
