Rintakudos on pääosin rasvaa. Monet naiset saavat ja laihtivat tällä alueella nopeammin kuin muualla elimistössä. Raskaat rinnat voivat olla raskaita ja aiheuttavat selkäkipua ja huonoa asennetta. Vaikka liikunta on tärkeä osa tämän rasvan menettämistä, puhdas ruokavalio on myös tärkeä. Sinun pitäisi tietää, mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä poltettaessa rinta rasvaa, samoin kuin rasvaa muualla.
Päivän video
Hedelmät
Hedelmät ovat terveellisimpiä elintarvikkeita, jotka vähentävät ylimääräistä rintapainoa, toteaa ShapeFit. com. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja ovat makeita, joten ne sopivat hyvin välipaloihin tai jälkiruokaan. Ne sisältävät sokeria, mutta ei korkeata fruktoosien lajiketta, kuten mehuja, soodoja ja jalostettuja elintarvikkeita. Omenat, appelsiinit, viinirypäleet, nektariinit, banaanit ja marjat ovat esimerkkejä ruokavaliosta. Tavoitteena tuoretta lajiketta pikemminkin kuin purkitettu, koska ne sisältävät paljon korkean kalorien säilöntäaineita. Yritä saada kaksi tai kolme annosta hedelmää päivässä.
Vihannekset
Vihannekset, kuten hedelmät, ovat myös runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita, mutta niillä on yhä vähemmän hiilihydraatteja. Tämä on hyödyllistä, kun yrität vähentää rintakokoa. Pinaatti, parsakaali, kala, brusselien ituja ja kukkakaalia ovat muutamia karkeita kasviksia, jotka pitävät sinut terveenä yrittäessään laskea ylimääräistä painoa.
Kalat
Kalat ovat erittäin kaloreita ja laadukkaita proteiinilähteitä. Niin kauan kuin käytät keittotekniikoita, kuten leivonta, paistelu, höyrytys tai grillit paistamisen sijaan, kala on erinomainen lisä rintojen vähentämiseen. Kokeile lohta, makrilli, tonnikala, silli tai taimen.
Pähkinät
Sekoitetut mutterit ovat erinomainen terveiden rasvojen, kuten monityydyttymättömien, monityydyttymättömien ja omega-3-rasvojen lähde. Mantelit, saksanpähkinät, pähkinät ja makadamia pähkinät ovat joitain pähkinöitä, joita voit sisällyttää ruokavaliosi mukaan. Muista, että niitä ei saa suolata tai päällystää sokerilla.
