Onko siellä hedelmiä ja vihanneksia, jotka kääntävät harmaat hiukset?

Harmaat hiukset ovat väistämätön osa ikääntymisprosessia. Kun iät, elimistö tuottaa vähemmän melaniinia, pigmenttiä, joka tarjoaa hiusväriä ja saa hiuksesi palaamaan sen luonnolliseen valkoiseen väriin. Vaikka runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on avain hyvään yleiseen terveyteen, syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia ei palaa harmaiden hiusten takaisin alkuperäiseen väriin. Se sanoi, ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa ennenaikaiseen harmaantumiseen, joten syöminen oikeilla hedelmillä ja vihanneksilla voi estää hiusten menemästä harmaan liian pian.

Vitamiini B-9

Vitamiini B-9, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on avain värikkäisiin hiuksiin, koska foolihapon puute johtaa ennenaikainen harmaantuminen. Muita foolihapon puutteen oireita ovat väsymys, suuontelo, huono kasvu ja turvonnut kieli. Aikuiset miehet ja naiset tarvitsevat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä, kun taas raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat enemmän, 500-600 mikrogrammaa päivässä suositellun ruokavalionsa vuoksi. Tumman lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat luonnostaan ​​korkeat foolihapossa, kuten avokadot, monet palkokasvit, brusselien ituja, juureksia ja appelsiinimehua.

Silitysraaka-aineet

Pinaatti, munuaiset, perunat, linssit, rusinat ja luumut ja mehukasvit ovat kaikki hyviä raudanlähteitä. Raudan suositeltu ravintoarvo on 8 milligrammaa päivässä aikuisille miehille ja 18 milligrammaa 19-50-vuotiaille naisille - se on noussut 27 milligrammaan raskaana oleville naisille. Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa "Biological Trace Element Research", alhainen rautapitoisuus liittyy varhain harmaaseen. Tutkimuksen suorittaneet tutkijat tutkivat matalan kuparin, sinkin ja raudan vaikutuksia varhaiseen harmaantumiseen.

Kuparipitoiset ruoat

Kuparipitoiset hedelmät ja vihannekset sisältävät linssit, perunat, sienet, tumman lehtivihannekset ja kuivatut hedelmät, kuten luumut. Kupari tarvitaan tiettyihin välttämättömiin entsyymeihin, mukaan lukien tyrosinaasi, joka on ratkaiseva melaniinin tuottamiseksi, pigmentille, joka antaa iholle ja hiuksille sen värin. Vuoden 2012 tutkimuksessa "Biological Trace Element Research" löydettiin myös merkittävä yhteys matalan kuparin ja ennenaikainen harmaiden hiusten välillä. Kuparin suositusruokavaliot ovat 900 mikrogrammaa päivässä aikuisille miehille ja naisille - nousevat 1 000: een raskaana olevalle naiselle ja 1 300 mikrogramman imettäville naisille.

Harmaat hiukset ja muut syyt

Harmaat hiukset ovat yleisemmin seurausta toksiinien altistumisesta ja luonnollisesta osasta vanhenemista. Mutta se voi myös olla seurausta hormonipuutteista ja stressistä, mikä voi lisätä hiustenne vetyperoksidin määrää ja aiheuttaa sen valkaisua itse.Ihmiset voivat saada harmaita hiuksia milloin tahansa. Yleensä, kun hiukset alkavat muuttua harmaaksi, se johtuu genetiikasta - jos vanhempiesi hiukset ovat harmaita varhain, on todennäköistä, että myös sinun tulee.