Vitamiinit ovat elintärkeitä, ja koska keho ei syntetisoi niitä, ne ovat osa ruokavaliota. Syömäsi ruokavalio on paras ravintoaineiden lähde, mutta raskaana olevat naiset tarvitsevat ylimääräisiä määriä tiettyjä vitamiineja, kuten foolihappoa, ja täydennystä voidaan tarvita. Tasapainoinen ruokavalio ei aiheuta sinua vaarassa yliannostuksen mihinkään vitamiiniin. Täydennys rasvaliukoisten A-, D- ja E-vitamiinien kanssa, jotka on varastoitu kudoksiin, voi olla myrkyllisiä sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään määrinä, jotka ylittävät suositellun ruokavaliovastikkeen.
Päivän video
A-vitamiini
A-vitamiinia tarvitaan kasvuun, lisääntymiseen ja terveen ihon hoitoon. Lisäksi se on osa sinun ja vauvasi silmien tangon ja kartion solujen visuaalisia pigmenttejä. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää keltaisia ja tummia vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, vastaa tämän vitamiinin suositeltua ruokavaliota, joka on 770mcg päivässä. Tämän vitamiinin yläraja on 3 000mcg päivässä. Tämän ylittävät määrät voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia tai synnynnäisiä häiriöitä kehittyvälle sikiölle.
D-vitamiini
