Vaikka monet kannettavat välipalaelintarvikkeet eivät ole terveellisiä, jogurttipohjaiset mantelit voivat olla ravitsemuksellisesti hyödyllinen lisä ruokavaliolle. Jogurttipohjaiset mantelit ovat suuria kaloreita, mutta tämä välipala yhdistää kaksi terveellistä ruokaa yhdeksi käteväksi, ravitsevaksi välipalaksi. Vaikka jogurttipohjaiset mantelit voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, ne eivät ehkä ole sopivia joihinkin laihdutussuunnitelmiin, jotka rajoittavat tiettyjen ravintoaineiden saantia.
Päivän video
Ravitsemustiedot
Jogurttipohjaiset mantelit ovat kaloreita tiheitä: neljäsosa kuppi tarjoilee 220 kaloria. Tämä määrä on yli kuusi kertaa kalorimäärä, joka on neljänneksellä yksinomaan jogurttia, ja se sisältää 11 prosenttia 2 000 kaloria päivittäisestä suositellusta saannosta. Jogurttipohjaiset mantelit tarjoavat 16 grammaa rasvaa, mukaan lukien 7 grammaa kylläistä rasvaa, 18 grammaa hiilihydraatteja, joista 16 grammaa on peräisin sokerista, ja 4 grammaa proteiinia.
Almond Edut
Manteleilla on runsaasti kaloreita ja rasvaa, mutta ne voivat olla hyödyllisiä yleisestä terveydestasi. Suurin osa manteleiden rasvasta on tyydyttymättömiä, ja tämä voi auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Lisäksi mantelit ovat runsaasti E-vitamiinia, antioksidanttia, joka voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Makuissa oleva rasva auttaa pitämään kylläisyyden, mikä tarkoittaa, että mantelit auttavat sinua hallitsemaan painoa.
Jogurtin edut
Jogurtti on runsaasti proteiineja ja muita ravintoaineita, jotka voivat parantaa terveytesi, joten tämä ainesosa on tärkeä osa tarjoamalla terveydellisiä hyötyjä jogurttipohjaisten manteleiden. Michael Zemel, Ph. D., toteaa, että jogurtin kalsium voi estää kortiolin vapautumista, rasvaa varastoivaa hormonia. Jogurtti tarjoaa myös B-vitamiineja ja probiootteja, jotka voivat auttaa ruuansulatuksessa. Jogurttipohjaiset mantelit tarjoavat 8 prosenttia kalsiumin päivittäisestä suositellusta saannista ja 2 prosenttia päivittäisestä suositellusta raudan saannista neljänneskuppia kohden.
Jogurttipeitteisten mantujen haitat
Jogurttipohjaiset mantelit voivat olla terveellisiä, mutta ne eivät välttämättä ole kaikille sopivia. Koska tämä välipala on korkea kaloreissa, syöminen liian monta jogurttipohjaista mantelia voi estää kykynsä hallita painoa. Jogurttipohjaiset mantelit ovat myös korkeita hiilihydraateissa, mikä voi tehdä niistä epäasianmukaisen vähän hiilihydraatteja sisältäville ruokavaloille. Jos sinulla on vähärasvainen ruokavalio, saatat myös joutua rajoittamaan jogurttipohjaisten manteliesi saantia, koska ne ovat luonnollisesti runsaasti rasvaa.
